На що звернути увагу

• Вітамін D: м’язові болі, поганий настрій, тривожність, випадіння волосся.
• Вітамін B12: втома, погіршення пам’яті, проблеми з концентрацією.
• Магній: судоми, дратівливість, безсоння, м’язова слабкість.
• Вітамін C: слабкий імунітет, суха шкіра, втома.
• Цинк: випадіння волосся, втрата апетиту, погіршення смаку, млявість.
• Вітамін K: синці, кровоточивість ясен, повільне загоєння ран.

Що зміниться, якщо підтримувати організм

При регулярному прийомі організм отримує будівельний матеріал для нормальної роботи.

• більше енергії зранку;
• краща концентрація та пам’ять;
• спокійніша нервова система;
• менше судом і м’язової напруги;
• краща підтримка імунітету;
• підтримка шкіри, волосся та нігтів.

Що приймати постійно, а що курсом

Постійна базова підтримка:

• Вітамін D — особливо в осінньо-зимовий період, при малому перебуванні на сонці. Сприяє підтримці нормального серцевого ритму та стабільного артеріального тиску.
• Магній — судоми, дратівливість, безсоння, м’язова слабкість, схильність до спазмів, підтримка при сечокам'яній та жовчнокам'яній хворобі.
• Вітамін C — для щоденної підтримки імунітету та судин.Сприяє підтримці здоров’я серця та судин, а також покращує засвоєння заліза, що особливо важливо при дефіциті заліза та для підтримки нормального рівня гемоглобіну.

Курсами:

• Вітамін B12 — курс 1–3 місяці, особливо при втомі, поганій пам’яті, після стресу.
• Цинк — курс 1–2 місяці, при випадінні волосся, слабкому імунітеті, проблемах зі шкірою.
• Вітамін K — курсом після консультації, особливо якщо є синці або кровоточивість ясен.

Важливо

Симптоми можуть бути схожими при різних станах. Найкраще рішення — здати аналізи та підібрати підтримку під себе. Особливо це важливо при хронічних захворюваннях, прийомі ліків, проблемах зі щитоподібною залозою, печінкою, нирками або згортанням крові.

Часті запитання

Чи можна зрозуміти дефіцит лише по симптомах

Симптоми дають підказку, але не дають точного діагнозу. Наприклад, втома буває при дефіциті B12, D, заліза, магнію або при проблемах зі сном.

Які вітаміни варто приймати восени та взимку

Найчастіше звертають увагу на вітамін D, вітамін C, магній, цинк та вітаміни групи B. Але дозування краще підбирати після аналізів.

Чи можна приймати все одразу

Не завжди. Деякі добавки краще розділяти по часу. Наприклад, магній часто приймають ввечері, вітамін D — з їжею, де є жири.

Скільки триває курс

Зазвичай курс триває від 1 до 3 місяців. Потім бажано оцінити самопочуття або повторити аналізи.

Чи можна приймати вітамін K всім

Ні. Якщо людина приймає препарати для розрідження крові або має проблеми зі згортанням, вітамін K потрібно погодити з лікарем.

Турбота про себе починається не тоді, коли сил уже немає.

Підтримуйте організм щодня — і він відповість вам енергією.