Специалисты разработали специальную памятку для желающих похудеть.

Над ней трудились физиологи и диетологи из американского Университета Лойолы.

Итак 7 правил для желающих сбросить лишний вес:

1. Обязательно завтракайте! Пища, съеденная в течение часа после пробуждения усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. В идеале завтрак должен состоять из белковой пищи (постное отварное мясо) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб).

2. Возьмите за правило раз в неделю вставать на весы. Это оптимальный срок для того, чтобы составить реальную картину о темпах похудения и заметить любые изменения веса вовремя.

3. Отводите на «диванный» отдых и сидение перед телевизором в совокупности не больше 1,5 часов в день. Всегда и везде — во всех привычных делах ищите возможность подвигаться и дать работу разным группам мышц. Ношение шагомера также позволяет честно отслеживать ежедневную физическую активность.

4. Ведите дневник калорийности блюд, хотя бы примерной. Просто прикидывайте вечером на бумаге, сколько вы за сегодня съели. Возможно, вы ужаснетесь тому, сколько уминаете лишнего, не для того, чтобы утолить голод, а «за компанию» или «вообще не знаю почему». Зато это знание поможет начать наконец себя контролировать.

5. Ставьте конкретные и достижимые «похудательные» цели. Вместо того, чтобы мечтать сразу о модельном весе, попытайтесь для начала попытайтесь сбросить 10% от вашей массы тела. Это уже позволит добиться улучшения самочувствия и снижения риска сопутствующих ожирению болезней.

6. Откажитесь от системы поощрений себя любимого за каждый сброшенный килограмм. Если вы решили соблюдать правильный режим питания и физической активности в будни, то и в выходные не устраивайте «праздник живота». Иначе все старания будут перечеркнуты и получится система «шаг вперед и два назад».

7. Мы гораздо охотнее делаем что-то за компанию или под бдительным контролем. Такова природа человека. Потому заручитесь поддержкой друга или члена семьи, который будет подбадривать вас на пути к похудению и ставить на путь истинный, если вы расслабляетесь. А еще лучше — заниматься спортом и правильно питаться вместе с вами, советует «Комсомольская правда».

Эксперт  в области здоровья коипания Амрита предлагает :
    
Сбалансированный комплекс "Худеем к Лету"

Сбалансированный комплекс "Худеем к Лету" состоит из :
Кофе для похудения. Жиро сжигающий комплекс. Фiтокава Слим Боди 100 г. -1 упаковка.

Грация-Вита. Способствует похудению. избавляет от отеков. (60 капс.)             -1 упаковка.

Гарциния экстра +. Способствует эффективному похудению. - 1 упаковка.

•  благодаря содержанию гидроксилимонной кислоты снижает аппетит и тягу к сладкому;
•  блокирует процессы синтеза жирных кислот и превращения крахмала и сахаросодержащих продуктов в жиры, а также их дальнейшее накопление в организме;
•  препятствует образованию избыточного холестерина, улучшает обмен веществ и повышает энергетический баланс организма;
•  усиливает обменные процессы, обладает способностью выводить из организма соли тяжелых металлов и другие шлаки;
•  богата витаминами С, Р, В, К, РР, микроэлементами (фтором, цинком, йодом, медью и марганцем).

Чай "Янтра" снижение аппетита, коррекция фигуры. 100г- 2 упаковки.