Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. "Скалолазы"

Примите упор как для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Для общего похудения используйте в комплекс:

«Комплекс для снижения веса». Оптимальная комбинация препаратов по составу и оказываемому эффекту

Общая характеристика:
Оптимальная комбинация препаратов по составу и оказываемому эффекту, позволяющая целенаправленно воздействовать сразу в нескольких направлениях (активировать обменные процессы, очистить организм от шлаков, токсинов, избытка жидкости, отрегулировать аппетит), благодаря чему добиться более выраженных результатов, грамотно и всесторонне подойти к решению проблемы избыточного веса.

Состав:
• Гарциния экстра +
• Грация-Вита – 2 упаковки
• Чай «Янтра» (для коррекции фигуры)- 1 упаковка

Действие препарата:
Комбинация компонентов в составе «Комплекса для снижения веса» позволяет достичь более выраженных результатов по снижению веса и, кроме того, грамотно и всесторонне подойти к решению проблемы избыточного веса. Курс рассчитан на 30 дней приема. Гарантированное снижение массы тела на 3-4кг, что есть физиологичным показателем и безвредно для организма. В неделю происходит снижение массы тела на 0,5-1кг.

Прием начинаем с гарцинии экстра + Гарциния камбоджийская экстра +

• Плоды гарцинии камбоджийской содержат гидроксилимонная кислоту ( ГЛК ) , витамин C и бета - каротин.
• Продукт рекомендован в качестве диетической добавки к рациону питания Институтом гигиены и медицинской экологии им . А.М. Марзеева Академии медицинских наук Украины
• ГЛК подавляет аппетит , замедляет превращение углеводов в жиры , заставляя таким образом организм использовать жиры из собственного запаса , способствует эффективному похудению ;
• улучшает пищеварение , поддерживает нормальный уровень сахара в крови , повышает энергетический обмен ;повышает энергетику организма , способствует понижению уровня холестерина , снижает риск ожирения

Подробнее: -------->>>>>