Відповідаючи на прості запитання, ви отримаєте персональні рекомендації.
Нестача фізичної активності руйнує гарний стан кожної людини, тоді як рухи й методичні вправи захищають тіло й підтримують його в гарному стані.
Платон
Бег или ходьба: что полезнее для здоровья? Ученые нашли победителя в этом соревновании
Любое движение имеет значение. ВОЗ обновила свои рекомендации по физической активности:
Всемирная организация здравоохранения обновила свои рекомендации по физической активности впервые за 10 лет. Ключевые рекомендации сохранились и соответствуют предыдущим гайдлайнам 2010 года:
- Регулярная физическая активность важна для здоровья в любом возрасте и для людей с разными возможностями и ограничениями. Польза для всех групп населения перевешивает возможный ущерб.
- Двигаться как можно больше в течение всего дня, и не обязательно занимаясь спортом – любая активность хороша, от уборки дома до прогулок. Минимальная длительность одной тренировки больше не ограничивается 10 минутами.
- Как минимум 150 минут аэробной активности с умеренной интенсивностью в неделю или 75 минут с высокой интенсивностью плюс силовые тренировки (все основные группы мышц, хотя бы два дня в неделю).
- Недостаток физической активности разрушает хорошее состояние каждого человека, в то время как движения и методические упражнения защищают тело и поддерживают его в хорошем состоянии.
- Ходьба на длинные и короткие дистанции -это отличный способ снизить риск многих проблем со здоровьем. Для того, чтобы получить результат, вовсе не нужно ежедневно проходить широко разрекламированные 10 тысяч шагов в день. Даже умеренная активность — 75 минут в неделю — может предотвратить 16% преждевременных смертей ото всех причин, увеличение длительности прогулок вдвое снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 29%, а смертность от некоторых видов рака - на 15%. Об этом свидетельствуют данные метаанализа 196 публикаций, охватывающих выборку почти 3 млн мужчин и женщин.
- Аэробные упражнения , к которым относится ходьба, стимулируют митохондриальную динамику, что в свою очередь играет важную роль , в сердечно- сосудистом гомеостазе. .
Согласно рекомендациям Национального центра профилактики хронических заболеваний США, хватает всего 20 минут ходьбы в день, чтобы уменьшить симптомы артрита и улучшить качество жизни больных.
В версии 2020 года подчеркивается вред сидячего образа жизни, важность как аэробики, так и силовых тренировок, и предлагаются советы для разных категорий людей. Теперь рекомендуется не останавливаться, если вы достигаете минимумов по активности - чем больше движения, тем лучше. Это касается и людей старше 65 лет, и людей с хроническими заболеваниями.
Для улучшения работы опорно двигательного аппарата подойдут добавки компании Амрита:
|
|
Сбалансированный комплекс, незаменим для здоровья опорно-двигательного аппарата:
- устраняет скованность и боль в суставах и мышцах;
- уменьшает воспалительные процессы и облегчает состояние после травм;
- улучшает эластичность связок, повышает выносливость и устойчивость к нагрузкам;
- укрепляет хрящевую и костную ткани, замедляет старение суставов;
- восстанавливает сухожилия, связки и синовиальную жидкость суставов.
Подробнее →
|
|
|
Производитель: ГК Амрита- производство продуктов для здоровья и красоты
Медь - незаменимый микроэлемент. Она необходима для образования коллагена, поддерживающего соединительные ткани (такие как кожа, кости, хрящи и сухожилия). Способствует укреплению иммунитета и стенок кровеносных сосудов; нормализации уровня гемоглобина; улучшению здоровья мозга и глаз; укреплению костей...
|
|
|
|
Есть вещества, без которых наша жизнь невозможна – такие как кислород, вода… Оказывается, к таким веществам относится и сера. Сера принимает участие в большинстве процессов в человеческом организме. Она необходима для формирования соединительных тканей, белков (коллаген, кератин), гормонов,...
|
|
|
Производитель: ООО "НПФ "Уссури-Флор"
Сусталек, 60 табл. по 500 мг. Создан для надежной защиты суставов .Месячный курс. Оказывает общеукрепляющее действие. Снимает воспаление суставов, отечность как следствие воспалений. Укрепляет стенки сосудов. Улучшает кровообращение в организме и в частности в суставах. Способствует нормальному состоянию...
|
|
|
Производитель: Amrita
Внимание! Обновился только дизайн упаковки. Состав и качество продукта тот же. Крем для суставов «Арнизин» незаменимый помощник, чтобы снять отечность и боль , ускорить |
|
|
Производитель: Amrita
Для восстановления эластичности и упругости кожи, оздоровления связок и суставов Повышает тургор и эластичность кожи, а также укрепляет ногти и волосы. Способствует восстановлению позвоночника и суставов, укрепляет связочный аппарат. Активизирует регенерацию тканей после травм, растяжений, вывихов....
|
|
|
|
Производитель: Amrita
Для восстановления суставного хряща при артритах и артрозах Уменьшает воспалительные процессы и болевые ощущения в суставах. Обеспечивает питательную поддержку костно-суставному аппарату. Способствует восстановлению пораженных суставов. Обладает свойствами, необходимыми для восстановления и обновления...
|
|
|
|
Производитель: ТОВ "ЯНП" ул.Пирогова,2 г.Киев
Кальций – главный минерал в нашем организме. У взрослого человека на каждый килограмм массы тела его приходится около 20 граммов, таким образом, в зависимости от веса, в человеческом организме содержится от 1000 до 1600 граммов этого элемента. Львиная доля – 98 процентов кальция находятся...
|
|
ГК Амрита- производство продуктов для здоровья и красоты
ТОВ "ЯНП" ул.Пирогова,2 г.Киев
ООО "НПФ "Уссури-Флор"
