Основы Здорового Образа Жизни.

По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье - это не только отсутствие болезней и физических дефектов, но в первую очередь - состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека.

Здоровье человека закладывается в детстве и, согласно данных науки, оно обусловлено на 50-53% образом жизни, на 18-22%- наследственностью, на 17-20%-состоянием окружающей среды и примерно на 8-10% возможностями медицины и здравоохранения.

Основные принципы здорового образа жизни:

Рациональное питание

•  правильно сбалансированный ежедневный рацион
• регулярность и своевремен-ность питания
•  умеренность в питании

Повышение защитных сил организма

•  закаливание, водные процедуры, сауна, солнечные и водные ванны, массаж
•  применение витаминов, адап-тогенов, иммуномодуляторов
•  соблюдение правил личной гигиены
  

Высокая двигательная активность

•  утренняя гимнастика
•  подвижные спортивные игры, спортивные секции, аэробика
•  активный отдых, прогулки и туризм
•  дыхательная гимнастика

Благоприятный психологический климат 

• разумные жизненные и повседневные цели
•  любовь к людям и к себе
•  видение своего места в жизни
• жизнь в гармонии с природой
•  положительный настрой
•  рациональная организация ра-бочего и свободного времени
• полноценный отдых
• культурный досуг

Преодоление вредных привычек

•  алкоголизма, курения, токсико-мании и наркозависимости
• интернет-зависимости
• азартных игр (компьютерных, карт, казино и автоматов)