По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье - это не только отсутствие болезней и физических дефектов, но в первую очередь - состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека.
Здоровье человека закладывается в детстве и, согласно данных науки, оно обусловлено на 50-53% образом жизни, на 18-22%- наследственностью, на 17-20%-состоянием окружающей среды и примерно на 8-10% возможностями медицины и здравоохранения.
Основные принципы здорового образа жизни:
Рациональное питание
правильно сбалансированный ежедневный рацион
регулярность и своевремен-ность питания
умеренность в питании
Повышение защитных сил организма
закаливание, водные процедуры, сауна, солнечные и водные ванны, массаж
применение витаминов, адап-тогенов, иммуномодуляторов
соблюдение правил личной гигиены
Высокая двигательная активность
утренняя гимнастика
подвижные спортивные игры, спортивные секции, аэробика
активный отдых, прогулки и туризм
дыхательная гимнастика
Благоприятный психологический климат
разумные жизненные и повседневные цели
любовь к людям и к себе
видение своего места в жизни
жизнь в гармонии с природой
положительный настрой
рациональная организация ра-бочего и свободного времени
полноценный отдых
культурный досуг
Преодоление вредных привычек
алкоголизма, курения, токсико-мании и наркозависимости
интернет-зависимости
азартных игр (компьютерных, карт, казино и автоматов)
