Дефицит железа занимает почетное место среди дефицита минералов в организме. по статистике, почти 50% жителей Европы имеют дефицит железа.
С детства мы слышим, что железо важно для здоровья, поэтому нужно есть яблоки и иногда радовать себя гематогенкой. Для чего нужно железо?

Большая часть железа, обнаруженного в организме, составляет почти 70% гемового железа, которое входит в состав гемоглобина, а недостаток гемоглобина может быть признаком анемии, неправильного питания или результатом изнурительных диет.
Остальные железа – 30%, которые не входят в состав гемоглобина, также очень важны: железо влияет на синтез энергии организмом, умственное развитие в детском возрасте, обмен веществ и иммунитет.
Входит в состав ферментов, участвующих в жизненно важных обменных процессах – транспорте кислорода, синтезе ДНК, переносе электронов для производства энергии.
Таким образом, железо напрямую зависит от того, сколько кислорода получат наши жизненно важные органы, насколько хорошо будет выглядеть наша кожа, энергичны мы или хронически устали.

Признаки недостатка железа:

• слабость и усталость быстро, усталость беспокоит даже утром после пробуждения;
• могут вызвать ухудшение памяти, невнимательность, раздражительность, сонливость, головную боль, моргание «мушек» перед глазами, головокружение и даже обмороки;
• кожа становится сухой и бледной, ногти – ломкими, волосы – сухими и тусклыми. Шелушение и трещины часто появляются в уголках рта;
• простудных и кишечных инфекций, так как железо активно участвует в формировании иммунной защиты человека;
• сердцебиение и одышка являются следствием недостатка кислорода в организме;
• нарушение аппетита, деформация вкусовых ощущений, дискомфорт возникает при проглатывании.

Наиболее надежным и достоверным методом определения недостатка железа в организме является анализ крови и определение уровня железа в сыворотке крови. Не стесняйтесь обращаться к врачу хотя бы раз в год и проходить эти исследования, чтобы предотвратить развитие дефицита железа и не бороться с его последствиями впоследствии. Не следует забывать употреблять железомаксические продукты и витаминно-менеральные комплексы. 
Продукты, содержащие железо:

• печень (телячья, свиная, куриная);
• говядина;
• баранина;
• индейка;
• свинина;
• курятина;
• бобовые (бобы, фасоль, горох, чечевица);
• рыба и морепродукты;
• гречневая каша;
• орехи и сухофрукты.

Фрукты (самый подходящий перекус в жару) содержат малое количество железа. К тому же железо из белковой пищи усваивается гораздо лучше, чем из растительной. Из мясных продуктов усваивается до 35% железа, а из фруктов и овощей – до 5%.

Признаки нехватки железа в организме выражаются такими симптомами:

• повышенная утомляемость и необъяснимое ухудшение памяти;
• непонятные головные и мышечные боли;
• ломкость и выпадение волос;
• ломкость и расслаивание ногтей;
• сонливость и плохое засыпание ночью;
• ощущение жжения на языке;
• снижение умственной и физической активности;
• одышка при стандартной физической нагрузке.

К сожалению, изменения происходят не только внутренние. Начинает страдать ваша внешность, что летом особенно досадно – сухие безжизненные посеченные волосы не спрячешь под шапку, а слоящиеся ногти не прикроешь перчатками.

Внешние изменения:

• тусклые, ломкие, «посеченные» волосы, которые еще и усиленно выпадают;
• расслоившиеся истонченные ногти;
• бледная, сухая, шелушащаяся кожа, которая перестает реагировать на уходы и активную косметику.

Рекомендуем попробовать диетическую добавку «Феррум Балланс» от Amrita. Это оптимальное сочетание двухвалентного железа (аналог железа в мясе и субпродуктах), витамина С и фолиевой кислоты.
 Для максимального усвоения железа попробуйте легко усваиваемый хелатный комплекс Амрита:

Ферум баланс. Амрита, 60 капс Производитель: Amrita Натуральный витаминный комплекс для профилактики дефицита железа. Диетическая добавка «Феррум Баланс» – современный мощный источник железа для вашего организма. Железодефицит – невидимый враг многих из нас. В группе риска подростки, пожилые люди, вегетарианцы, любители жестких...  Подробнее →

Рекомендован взрослым и детям старше 14 лет и способствует поддержанию в норме уровня гемоглобина, снижению риска развития анемии, повышению работоспособности.

Хелатная форма – это самая легкодоступная форма железа на сегодняшний день, представляет собой соединение минерала и аминокислоты (органики и неорганики). Хелатная форма наиболее близка нашему организму. Примером такой формы соединения в организме человека является гемоглобин. Хелаты не требуют дополнительных биохимических превращений, так как уже подготовлены к усвоению организмом. Не случайно в Европе и США растет ее популярность.