Этот рецепт очень простой, но в тоже время - сытный и даст необходимую утром энергию и поможет похудеть или контролировать вес.
Ингредиенты:
2 ст.л. Шрот грецкого ореха
150-200 г натурального йогурта
1 банан
1 энергетический батончик Амрита
Этап 1:
Начнем с того, что нальем в блендер нежирный натуральный йогурт.
Рекомендуем внимательно читать этикетки, когда выбираете йогурт: в нем должно быть как можно меньше углеводов, отсутствовать сахара и подозрительно долгий срок хранения.
Затем добавляем в блендер 2 ст.л. Шрот грецкого ореха, и энергетический батончик Амрита, это около 30 г сложных углеводов. Состав продукта: финики, изюм золотистый, грейпфрут, имбирь сушеный, семена тыквы, гречка зеленая пророщенная, кумкват, инулин цикория, конопляный протеин, ягоды годжи.
Это та самая энергия, которая необходима, чтобы вести активный и здоровый образ жизни.
Этап 2
Добавляем банан. Также вы можете экспериментировать и делать смузи с клубникой, малиной, черной смородиной и с другими фруктами и ягодами.
Однако именно с бананом получится сытное блюдо.
Этап 3
Измельчаем все ингредиенты в блендере, буквально 1- 2 минуты.
Если получилось очень густо, то можно добавить немного нежирного молока и еще раз все перемешать в блендере.
Этап 4
Наливаем все в красивый стакан и радуемся, так как за несколько минут мы приготовили себе полезный сытный завтрак с низкой гликемической нагрузкой, и практически без жира