Семь простых рекомендаций помогающих не набрать лишний вес в праздники!

 Наедаться в праздники до отвала – святая традиция, которую боятся нарушать даже аскеты. К концу трапезы живот надувается барабанчиком, двигаться становится трудно, но превозмогая себя, мы тянемся за второй порцией десерта. А утром смельчаков, отважившихся взобраться на весы, ожидает неприятный сюрприз.

Однако, не пугайтесь, если за день-два усиленного празднования у вас набралось пару лишних килограммов. Так быстро поправиться невозможно. Просто организм накопил слишком много жидкости. Эти килограммы уйдут естественным путем, когда вы вернетесь к обычному режиму питания. Однако переедание очень вредно для всего организма, и немного поправиться при большом рвении за праздники можно.

Чтобы избежать этого, попробуйте придерживаться 7  простых рекомендаций.

1. Многие люди, зная, что вечером предстоит поход в гости, весь день мало едят. Они распаляют зверский аппетит, чтобы затем наброситься на угощение. Разумеется, здорового в этом мало. Не идите на праздник голодным – и вам не придется переедать.

2. Выпейте стакан воды с чайной ложкой микотона, предварительно размешав в стакане, или чая Янтра минут за 20 до застолья – это полезно для желудка и сдержит ваш энтузиазм за столом.

3. Начинать прием пищи желательно с овощной нарезки или легких салатов – причем, чем меньше в них ингредиентов, тем лучше, и заправлены оны должны быть растительным маслом, а не покупным майонезом.

4. Не торопитесь, не старайтесь истребить как можно больше блюд, это не соревнование. Главное, зачем люди собираются за праздничным столом – это общение. Найдите себе другие развлечения, помимо поедания угощений – разговоры, игры, танцы.

5. Если налягаете на мясо и рыбу, постарайтесь обойтись без хлеба, ведь их сочетание затрудняет пищеварение и способствует отложению жира.

6. Помните об «отрицательных калориях», употребляйте продукты, которые способствуют снижению веса, это капуста, морковь, цветная капуста, стручковая фасоль, кабачки, сельдерей, огурцы, чеснок, лук, горький перец, приправы, яблоки, грейпфруты, лимоны, апельсины, киви.

7. Не пейте спиртное на голодный желудок. Предпочтение следует отдать хорошему вину, более крепкие напитки калорийны, возбуждают аппетит и, разумеется, не безвредны для печени. Чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными.

8. Так устроен наш организм, что чувство насыщения приходит лишь спустя 20 минут после того, как мы уже получили все необходимые каллории. Не ешьте по инерции, делайте паузы. И, разумеется, не ешьте через силу.

9. После сытного ужина нет идеи лучше, чем прогуляться по свежему воздуху. Вообще после приема пищи рекомендуется сделать не менее 100 шагов. К тому же, на улице подуставшая компания «оживет» и воспрянет духом.

10. Не чередуйте дни празднования с голодными «разгрузочными» днями. Это создаст еще больший стресс для организма. И продолжать пир живота на следующее утро тоже не стоит. В дни без застолий ешьте чуть меньше, чем обычно.