Натуральные продукты для
здоровья Amrita Health
Натуральная косметика
Amrita Beauty
TOP 20
Лидеров продаж

Секрет как стать счастливым спрятан в нашей голове.

 Как нужно жить и что нужно делать, чтобы быть счастливым.
Казалось бы, все просто. Или ты счастлив, или нет, и повлиять ты ни на что не можешь. Оказывается, можно стать счастливым добровольно-принудительно. Просто нужно немножко постараться и обзавестись некоторыми полезными привычками. Huffington Post опубликовал список из 21 привычки, которая есть почти у всякого счастливого человека.

Давайте уже будем счастливы.
В 2004 году Мартин Селигман, отец «позитивной психологии», сформулировал три типа счастливых жизней:
жизнь в удовольствие, когда вы наполняете свою жизнь стольким количеством удовольствий, сколько в нее влезает;
жизнь в заботе, когда счастье находится в работе, родительстве, любви и отдыхе;
и жизнь со значением, которая «состоит из осознания, в чем заключаются ваши самые сильные стороны, и использования их для чего-то большего, чем вы».

Он проводил исследования на тему «Что приводит людей к наивысшему удовлетворению» и был удивлен результатами. Оказалось, что гонка за удовольствиями едва ли имеет хоть какое-то отношение к этому чувству. Весь этот гедонизм — всего лишь «взбитые сливки и вишенка» на торте из удовлетворения, основанного на жизни в заботах или жизни со значением.
И хотя это, вероятно, звучит как попытка оправдать то, что многие люди называют «жизнью не напрасно», у счастливых людей есть определенные привычки, которые вы можете перенять, и не исключено, что они сделают вашу жизнь лучше и счастливей.

Привычки счастливых людей : 

  • Они окружают себя счастливыми людьми. Радость заразительна. Исследователи из Framingham Heart Study, занимающиеся явлением «распространения счастья» более 20 лет обнаружили, что те, кто окружен счастливыми людьми, «вероятней всего будут счастливы в будущем». Достаточная причина для того, чтобы сократить удельный вес унылых друзей за счет жизнерадостных.
  • Они улыбаются. Даже если вы не чувствуете себя веселым, подумайте о чем-нибудь хорошем и улыбнитесь этой мысли. Это должно помочь. Но важно не притворяться. Если вы будете улыбаться, а думать при этом о плохом, станет только хуже.
  • Они развивают способность к восстановлению. Психологи считают, что именно способность к восстановлению — антоним депрессии, а не счастье. Счастливые люди знают, как оправиться от потрясения. Это своего рода оружие против неизбежного дерьма, случающегося в жизни каждого человека. Японская поговорка гласит: «Упади семь раз, встань восемь».
  • Они стараются быть счастливыми. Ага, это так же просто, как и звучит: просто стараться быть счастливым очень повышает внутренний эмоциональный фон.
  • Они внимательны к хорошему. Праздновать важные достижения, к которым долго и трудно шел, это важно, но счастливые люди уделяют внимание и маленьким победам. Когда мы тратим время на то, чтобы заметить какие-то хорошие мелочи, мы получаем чуть большую эмоциональную отдачу, которая позволяет нам чувствовать себя лучше в течение дня.
  • Они ценят простые удовольствия. Съесть мороженое на лавочке в парке, потрепать собаку за ухом, почувствовать, увидеть радугу. Счастливые люди очень ценят такие штуки, которые вообще никому ничего не стоят и появляются сами по себе. Находить счастье в мелочах и быть благодарным за все, что у тебя есть, напрямую связано с ощущением радости.

  • Они посвящают часть своего времени на то, чтобы давать. Даже несмотря на то, что в сутках всего 24 часа, позитивные люди тратят часть этих часов на то, чтобы творить добро, которое непременно вернется, и принесет что-то хорошее в их жизни. Волонтерская работа или просто бескорыстные хорошие поступки отлично сказываются как на душевном, так и на физическом здоровье. И в депрессию такие люди впадают реже. Интересно, что психологам известно такое понятие, как «кайф помогающего». Они сравнивают его даже с приходом от наркотиков, потому что добрые дела — это триггер для выработки дофамина.
  • Они разрешают себе терять ощущение времени. Когда вы погружены в нечто чертовски сложное, вдохновляющее и значимое, вы испытываете нечто, что можно назвать «поток». Счастливые люди подсознательно ищут какое-то занятие, которое потребует определенных навыков, станет вызовом, будет их мотивировать и имеет четкие цели. Чтобы их «унес» этот поток, вызывающий чувство успеха.
  • Они предпочитают глубокое общение легкой болтовне. Нет ничего плохого в том, чтобы обменяться с кем-то парой легких фраз, но засесть за долгий разговор на серьезные темы — это отличная практика для того, чтобы чувствовать себя радостным и живым. А еще это приносит больше удовлетворения, чем простое блаблабла. Одно из пяти главных сожалений умирающих людей — «Хотел бы я, чтобы у меня было больше смелости говорить о своих чувствах». Сентиментальная штука, которая на самом деле показывает, что мы больше болтаем о погоде, чем о том, что заставляет переполняться наши сердца.
  • Они тратят деньги на других. Деньги могут купить счастье. Но только в том случае, если тратить их не только на себя, но и на других людей. Давать — круче, чем брать.
  • Они умеют слушать. Когда вы слушаете, вы открываетесь для новых знаний. Когда вы говорите, вы блокируете им вход. Кроме того, слушая, вы показываете людям уверенность в себе и уважение к ним. И люди не могут оставаться к этому равнодушными, они испытывают к вам положительные чувства, которые делают вас еще немножко счастливее. Умение слушать — это навык, который укрепляет отношения.
  • Они поддерживают связь. Написать смску, позвонить или запостить что-нибудь в социальных сетях — это быстро. Но пролететь полстраны для того, чтобы увидеть дорогого друга — гораздо круче. Любой человек нуждается в чувстве сопричастности к другим людям, а для этого нужно общаться с друзьями. И не онлайн. Социальные сети не дают нам прикоснуться к человеку, а это очень важно для счастья. Давно доказано.
  • Они видят хорошую сторону. Оптимизм отлично сказывается на здоровье: меньше стрессов, а значит меньше сердечных проблем и лучшая переносимость боли. И если вы выбираете намеренный поиск хорошего во всем, что происходит, значит вы выбираете здоровье и счастье. Тот же Селигман в одной из своей книг привел одну из лучших характеристик оптимистов и пессимистов: «Определяющая характеристика пессимистов в том, что они верят, что плохое будет длиться долго, разрушит все, чего они добились, и по их собственной вине. Оптимисты, которые противостоят ровно тем же трудностям этого мира, думают о невезении в противоположном ключе. Они верят, что поражение -это временно, что это не их вина: обстоятельства, невезение или другие люди. Таких людей поражения не тревожат. Окруженные неприятностями, они воспринимают их как вызов и просто стараются больше».
  • Они ценят хорошую музыку. В музыке сила. Такая, что что она может по соперничать с силой массажа. Выбор подходящей музыки — это важный фактор. Веселая или грустная песня может влиять на наше восприятие мира. В одном исследовании людей просили определить по фотографиям, счастливы ли или грустны изображенные на них люди. В большинстве случаев их ответ определялся настроением музыки, которую подопытные слушали в тот момент. Это значит, что нужно стараться слушать побольше радостной музыки.
  • Они отключаются от сети. Технологии, новости, обилие информации никуда не исчезнет, если вы просто на какое-то время отойдете от компьютера, не возьмете с собой планшет или выключите на время телефон. Цифровая детоксикация дает вашим мозгам возможность перезарядиться и отдохнуть.
  • Они занимаются духовными практиками. Выражение благодарности, сочувствия и милосердия — важная часть практически любой религии. Постановка «больших вопросов» дает нашим жизням контекст и значение. В 2009 году было проведено исследование, которое показало, что дети, которые считали, что у них есть цель и высшее предназначение в жизни, были счастливее сверстников, которые живут просто так. И дело не только в религии, конечно, а в любых духовных практиках. «Священных ритуалах», которые есть в нашей жизни. Будь то медитация, молитва, просто время для раздумий на постоянной основе. Ежедневно, еженедельно, ежемесячно — неважно. Главное, иметь подобный якорь, который упорядочивает жизнь, делает ее духовно более насыщенной и дает нам передышку от вечной гонки.
  • Они занимаются физическими упражнениями. Физические нагрузки дают человеку эндорфин. Эндорфин делает человека счастливым. Тренировки облегчают симптомы депрессии, тревожности, подавленности, благодаря химическим реакциям в мозге. Плюс ко всему, тренировки дают нам возможность ценить свое тело и любить его, а это очень важно для хорошего настроения. Интересно, что даже если человек не худеет от физических нагрузок или не достигает вершин, он все равно любит себя больше.
  • Они ходят гулять. Природа - это топливо для души. Даже двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе хорошо сказывается на нашем самочувствии. Когда мы чувствуем себя вялыми, мы наливаем себе кофе, но лучше бы просто прогуляться и подзарядиться от природы.
  • Они валяются в постели. «Встать не с той ноги» — не такая уж и выдумка. Пробуждение в правильный период сна — один из способов избежать плохого настроения в течение дня. Врачи не рекомендуют сразу вскакивать с постели и бежать, лучше начать пробуждение не на ногах, а в уюте одеял и подушек. И, конечно же, нужно высыпаться.
  • Они хохочут.   Вы слышали об этом сто раз: смех — это лучшее лекарство. Смех провоцирует выработку правильных гормонов в мозге, которые позволяют нам чувствовать себя счастливее, снижают чувствительность к боли и стрессу. И, кстати, лучше хохотать на регулярной основе. Считается, что мозг реагирует на регулярный смех так же, как тело реагируют на регулярные тренировки.

  • Они широко шагают. И это не метафора. У счастливых людей походка свободней, раскованней, а шаги шире. И это запускает цепную реакцию все в тех же мозгах. Чем свободней мы ходим, тем мы счастливее, как бы парадоксально это ни звучало. Попробуйте пройтись мелкими шаркающими шагами, уставившись себе под ноги. Чувствуете себя счастливыми? То-то и оно.
    По материалам: Huffington Post
     
Детальнее на сайте.

Отзывы посетителей:

Написать отзыв
Рейтинг: 5 из 5 [5 из 5] Дата добавления: 19.10.2013 автор: Гость
Почему, так на Земле темно? Спросили Бога. Разве жалко душам дать огня? Разве их зажечь, сложна работа? Разве хуже свет, а лучше тьма? И ответил Бог – ответ просящим. Я Любви – огонь весь подарил. Разрешил ей – сильной, настоящей, Зажигать сердца, что Сотворил. В каждом сердце для огня фитиль свой. Раз темно – закрыта к сердцу дверь. А Любовь не может быть насильной, Если впустишь ты, зажжет – поверь. Вот тогда и Я, с Небес любуясь, Буду Светом душу наслаждать. За детей своих – гордиться буду, Чувствовать Земную Благодать.

Вас могут заинтересовать

«Нефровил»- Форте.Здоровье почек и мочевого пузыря 60 табл.

«Нефровил»- Форте.Здоровье почек и мочевого пузыря 60 табл.

Производитель: Рослина Карпат 107,00грн.
Количество:  
Нефровил-форте. Комплекс для сохранения здоровья почек и мочевого пузыря. Состав : почки березы, трава вереска, трава золотарника обыкновенного, трава вероники лекарственной. Действие фитосредства : антибактериальная, противовоспалительное, спазмолитическое, реминерализирующая, детоксикационное, мочегонное...
Подробнее 
Антигельминт. Чудо смесь- для детей и взрослых

Антигельминт. Чудо смесь- для детей и взрослых

Производитель: Рослина Карпат 107,00грн.
Количество:  
Антигельминт. Надежная защита от паразитов. Фитокомплекс «Антигельминт» рекомендован как для борьбы с глистной инвазии и протозойными инфекциями, так и для их профилактики. Он показал стопроцентную эффективность в комплексном устранении аскаридоза и энтеробиоза, в восьмидесяти случаях из...
Подробнее 
Био Йод fucus, 50 капс. по 500 мг. Источник йода для организма

Био Йод fucus, 50 капс. по 500 мг. Источник йода для организма

Производитель: Рослина Карпат 113,50грн.
Количество:  
Источник йода для организма Нормализирует функции эндокринной системы, является источником органического йода, микроэлементов, витаминов, способствует уменьшению веса, очищает организм от радионуклидов. Улучшает работу щитовидной железы при нормальной и пониженной функции. Повышает защитные силы организма....
Подробнее 
Витаминофит. Заменен на Фитомишки 60 капс.

Витаминофит. Заменен на Фитомишки 60 капс.

Производитель: Amrita 135,00грн.
Количество:  
Для нормального роста и развития ребенка Укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантной активностью: естественным образом защищает от негативного влияния окружающей среды. Выводит из организма токсические вещества. Способствует нормальному росту ребенка, гармоничному физическому и умствен- ному развитию....
Подробнее 
Силапрост. Базовый набор для мужского здоровья. 60 таб

Силапрост. Базовый набор для мужского здоровья. 60 таб

Производитель: Рослина Карпат 107,00грн.
Количество:  
Обладает общеукрепляющим, тонизирующим, противовоспалительным, антибактериальным, противоопухолевым действием. Улучшает сперматогенез, укрепляет мужскую силу. Способствует торможению процессов старения, продлению половых возможностей мужчин. Улучшает процессы пищеварения, нормализует гормональный баланс...
Подробнее 
Травлесан. 60 табл. Улучшает процессы пищеварения.

Травлесан. 60 табл. Улучшает процессы пищеварения.

Производитель: Рослина Карпат 107,00грн.
Количество:  
Травлесан, 60 табл. по 500 мг. Создан для улучшения процессов пищеварения. Снимает неприятную симптоматику, нормализует функционирование поджелудочной железы Нормализует кислотность желудочного сока. Ускоряет и облегчает процесс пищеварения, в том числе при переедании. Эффективно устраняет неприятную...
Подробнее 
Амрита — путь в мир здоровья и красоты Скопируйте код баннера и установите себе на сайт, блог, сообщество, браузер и мы всегда будем рядом.

Последние отзывы

МИКОТОН-идеальный биосорбент, в экономной упаковке
12.01.2020
5 из 5 звезд!
Добрий день! Хочу залишити відгук про Мікотон. Чудовий сорбент та антиоксидант!!! Оскільки маю проблему...
МИКОТОН-идеальный биосорбент, в экономной упаковке
12.01.2020
5 из 5 звезд!
После пищевых отравлений отлично помогает, пью его также во время лечения ОРВИ и в качестве поддерживающей...
Гарциния экстра +. Способствует эффективному похудению.
11.01.2020
5 из 5 звезд!
Пропила Гарцинию (в хорошем смысле) прошлой осенью. Тяга к сладкому у меня пропала на 2й день, но через...
24.11.2018
автор: Ирина
5 из 5 звезд!
Чи можна приймати АНТИВІР під час вагітності?
09.11.2018
автор: Виктория
5 из 5 звезд!
Подскажите,что принимать от хронической молочницы(кандидоз)?
21.02.2018
автор: Светлана
5 из 5 звезд!
Скажите пожалуйста купила микотон и мипро-вит.У меня алергия на бытовую пыль,аутоиммунный тиреоидит,ВСД.Мышцы...