Как похудеть на 10 кг? И не поправляться?

Відповідаючи на прості запитання, ви отримаєте персональні рекомендації.

Желание похудеть «нечаянно нагрянет». Нередко случается, что очень-очень нужно быстро-быстро сбросить вес к какому-то конкретному дню иле дате – отпуску, свадьбе, корпоративу… Это желание чаще всего настигает представительниц прекрасного пола. Так как быстро сбросить вес, да чтобы еще и сохранить при этом соблазнительные формы?

Ученые давно доказали, что пищевое поведение – привычки и предпочтения, касающиеся питания – формируются еще в детстве. То есть мы перенимаем от родителей не только гены, но и характер питания, состав рациона, не говоря о манерах за столом. Но что делать тем, кому в этом отношении «не повезло с родителями»? Да и согласись, любому трудно отдать предпочтение шпинату, когда в супермаркете с соседней полки нас соблазняет пачка эклеров. Тем не менее, аксиому о том, что красивая фигура зависит в первую очередь от питания, опровергнуть еще не удалось никому. Так что если хочешь сбросить вес быстро и навсегда – значит, «воспитывай» культуру питания.

Вот ряд простых приемов, которые нужно усвоить. Они, несмотря на свою неказистость, помогут достаточно быстро сбросить вес. Ну а походы в спортзал и пешие прогулки, конечно же, усилят достижения. Итак, начнем с малого.

Воспитание питания: 5 правил

1. Употребляй меньше жиров, особенно насыщенных («твердых»). Диетологи советуют как можно меньше употреблять жиров, которые имеют свойство твердеть на холоде, поэтому их еще называют твердыми жирами. Это сливочное масло (о маргарине лучше забыть вообще), а также жирное мясо и, бесспорно, наш национальный продукт – сало. В противовес «плохим» насыщенным жирам диетологи рекомендуют «хорошие» ненасыщенные, среди которых бесспорным лидером является оливковое масло. Но в целом, если ты хочешь сбросить вес, лучше вообще свести к минимуму количество жиров, даже полезных ненасыщенных.

2. Избегай как огня «легких» углеводов. Постарайся сократить суточный прием углеводов, но помни, что нельзя долго сидеть на низкоуглеводной диете, так ты только навредишь себе: твой организм ради экономии сил, связанный с дефицитом энергии, впадет в летаргический сон, и вас одолеют депрессия, упадок сил, сонливость. Напротив, источники сложных углеводов – фрукты, овощи, каши, мед, цельнозерновые продукты – полезны и необходимы. Именно из них организм будет черпать полезные питательные вещества, пока ты будешь худеть. Талии ничем не грозят овсянка или рис – вредным может быть только их количество. Такие источники сложных углеводов, как фрукты и овощи также необходимы и по другой причине: они содержат клетчатку, которая будет держать пищеварение «в тонусе» и поможет избежать запоров.

3. Разберись в протеинах. Многие считают, что источник лишних килограммов и всех бед с избыточным весом – это белки, то есть мясо, яйца, молоко. Но это ошибка: протеины необходимы для мышц. Вся ошибка в том, что обычно мясные блюда у нас традиционно содержат много жиров. Исправь эту оплошность: туши постное мясо, вари куриный бульон (который, кстати, отлично утоляет чувство голода). А два раза в неделю готовь отварную или паровую рыбу.

4. Разлюби острое и соленое. Острое провоцирует чувство голода: при «помощи» кайенского перчика ты съешь на ужин в два раза больше положенного. Соль тоже не помогает сбросить вес, к тому же из-за натрия в организме задерживается вода. В связи с этим тебе стоит отказаться от магазинных соусов – майонеза, кетчупа, аджики и т.д. Дело в том, что подавляющее большинство этих ароматных добавок содержит не только опасные специи, провоцирующие волчий голод, но и соль, количество которой очень трудно учитывать при составлении рациона для потери веса.

5. И одно из главных правил – скажи решительное «нет» сахару. Тебе нужно, как огня боятся кондитерских изделий – они вредны не только для фигуры, во множестве исследований было доказано, что сладкое является фактором воспаления. Что касается метаболизма, глюкоза и фруктоза провоцируют выброс гормона инсулина, а он с легкостью отправляет избыток углеводов в «запасы» на боках и животе. Если трудно отказаться от сладостей сразу, снижай "дозу" постепенно. Ну, а в качестве полезного сахарозаменителя используй мед, только в меру! Многим также помогает перенести «сахародефицит» солодка (стевия).

Естественно, эта формула здорового веса из пяти компонентов не отнимет у тебя в один момент 5 или 10 килограммов. Но она непременно сработает – поможет не только сбросить вес, но и выработать те самые полезные привычки, о которых выше шла речь – они являются залогом здорового и красивого тела.

Ну, а чтобы процесс потери лишнего веса пошел быстрее, можно проконсультироваться с врачом насчет приема препарата для похудения. Предлагаемый комплекс прост в приеме и эффективен. С ними сбросить вес получится быстрее.

Детальнее на сайте.

Вас могут заинтересовать

Антивир, природный антибиотик. (60 таб.) Оригинал

Производитель: ООО "НПФ "Уссури-Флор" 329,00грн.

☘️ Amrita Антивір®, посилена дія, підтримує імунітет під час вірусних і бактеріальних інфекцій .

✅ Допомагає організму краще протистояти хворобам.
✅ Полегшує симптоми інфекцій, такі як запалення, біль, кашель і висока температура, сприяє швидшому одужанню та знижує ризик ускладнень.
✅ Ефективний при грипі, застуді, інфекціях дихальних шляхів, ЛОР органів, травної та сечовидільної систем.

Детальніше про склад, дію та переваги – не пропустіть!
Перейти до товару та оформити замовлення!

Подробнее →

Комплекс лето 2025 похудеть не голодая!

Производитель: Amrita 1 496,00грн.

Покупая в наборе, Вы получаете буклет «Худей на здоровье» в подарок. «Wellness похудение » – это сбалансированная комплексная программа по похудению, состоящая из уникальных фитопрепаратов на основе растительных экстрактов. С этой программой Вы легко сможете: потерять вес...
Подробнее →

Микотон Original порошок -в экономной упаковке, биосорбент, иммуномодулятор

Производитель: Amrita 399,00грн.

☘️ Amrita Микотон® порошок– очищает организм от токсинов, тяжелых металлов, радионуклидов, продуктов распада и накопления синтетических лекарств.

✅ Подавляет грибковые, бактериальные и вирусные инфекции – снимает воспалительные процессы в организме
✅ Устраняет кишечные расстройства – нарушение работы желудочно-кишечного тракта, печени и почек
✅ Быстро восстанавливает после пищевых и алкогольных отравлений – эффективный в составе комплексных программ при аллергических заболеваниях

Детальніше про склад, дію та переваги – не пропустіть!

Перейти до товару та оформити замовлення!

Подробнее →

Мужская сила, 60 капс. Источник благородной мужской силы

Производитель: Amrita 459,00грн.

Чоловіча формула – вітаміни для чоловіків

Посилена формула для репродуктивного здоров’я

Комплекс для підтримки чоловічої сили, фертильності та витривалості. Допомагає нормалізувати гормональний баланс, покращує потенцію, зменшує втому і сприяє профілактиці аденоми простати.

✅ Підтримує рівень тестостерону та фертильність
✅ Сприяє підвищенню лібідо та потенції
✅ Допомагає зменшити втому та підвищити витривалість
✅ Профілактика запалень та аденоми простати
✅ Покращує мікроциркуляцію та когнітивні функції

Застосування:

2 таблетки 1 раз на добу під час їжі.

Замовити зараз

Подробнее →

Сбалансированный комплекс "Худеем к Лету"

Производитель: ТОВ "ЯНП" ул.Пирогова,2 г.Киев 913,00грн.

Худні на здоров'я! Новий експертний комплекс "Худні на здоров'я" допомагає позбавитися багатьох проблем зі здоров'ям, які є наслідками лишньої ваги! Це перший з оновлених експертних комплексів, який складається з трех комплексов: Дієтична добавка «Слім дієт»: зменшує всмоктування...
Подробнее →