После непродолжительного опроса выяснилось, что столь привлекательные формы в этом удивительно эффективном, фитнес центре, получают уже через неделю. Так в чем секрет и как? Усаживайтесь поудобней и слушаем. Придумал это упражнение пионер индустрии Френки Зейн. Френки Зейн, демонстрируя свою знаменитую позу «вакуум» сильно втягивал живот, в результате его поперечная мышца живота сильно сокращаластся. Не является ли это очередным лохотроном и что говорят потэтому поводу эксперты? Анатомически поперечная мышцы живота выполняет функцию тяжелоатлетического пояса и проходит по животу слева направо. Она удерживает всю брюшину и внутренние органы, не позволяя им «вываливаться». У нетренированных людей она слабая и растянутая. В результате живот висит, даже у худых людей. Поперечная мышца живота находится под прямой и косой мышцами пресса. Т.е. является самой глубокой мышцей. Плюс ко всему она не работает на сближение костей скелета. Единственной ее задачей является при напряжении увеличивать внутрибрюшное давление и поддерживать позвоночник Получается теоретически, стать через неделю греческим атлетом, вполне возможно. И так само упражнение: Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни поставьте на пол, руки вытянуты вдоль туловища. Сделайте мощный выдох, пытаясь выгнать весь воздух из легких, и втяните живот с усилием. Представьте мысленно, что нужно дотронуться пупком до позвоночника. В положении лежа Вам будет помогать сила тяжести. Держите живот втянутым на протяжении 15 секунд. Не позволяйте недостатку воздуха испортить упражнение, поэтому совершайте маленькие вдохи. Концентрируйтесь на Вашей диафрагме, чувствуйте, как она втягивается вглубь живота. Выполняйте 3-4 подхода несколько раз в день (минимум дважды). Лучше делать его с утра на пустой желудок (можно сразу после пробуждения), а в течении дня в любое время, когда живот не набит едой. Со временем увеличивайте время упражнения, дойдя с 15 секунд до 1 минуты и больше. Главный критерий – Ваши комфортные ощущения и удовольствие от упражнения. Вы понимаете, что фигура с осиновой талией и тело как балкон белаза, не гармонирует. Поэтому мы предлагаем Вам комплекс: Усиленное похудение ЭЛИТ. Детальнее на сайте.
Вас могут заинтересовать
|
Выбор языкаПроизводители
ЗАО "Фитория"
Компания«Ричойл» . Производитель масел "Компании Амрита"
Amrita
Amrita
Amrita
ГК Амрита- производство продуктов для здоровья и красоты
КП "Белоцерковхлебопродукт" , Белая Церковь, Киевская обл, Украина
НПФ "Экофарм"
ООО "НПФ "Уссури-Флор"
ООО "Фиттэкс" г.Харьков
ООО "Янтра-2006"
Рослина Карпат
ТОВ "ЯНП" ул.Пирогова,2 г.Киев
Последние отзывыСвечи Урогинекорин.10шт.С маслом облепихи, орешника и листа дуба. Ослабляет проявления геморроя;25.02.2025![]() От геморроя реально помогли👍
Антивир,60 таб. Защита от вирусов и бактерий. Оригинал23.02.2025![]() Чому поміняли склад продукту Антівір? Відповідь Адмін: *Усі зараз удосконалюють формулу - хочуть більше...
Амрита Лифтинг-крем дневной : усиленный омолаживающий эффект для кожи лица. (50г)23.02.2025![]() После использования всей серии amrita® 40+ (дневной, ночной и крем для век), у меня улучшился цвет лица,...
08.02.2021
автор: Елена
![]() Доброго дня. Порадьте будь ласка що пити для лікування папіломавірусу, та нормалізації мікрофлори. Дякую
24.11.2018
автор: Ирина
![]() Чи можна приймати АНТИВІР під час вагітності?
09.11.2018
автор: Виктория
![]() Подскажите,что принимать от хронической молочницы(кандидоз)?
|
НовостиПоследние новости (102) Архив (2686)
ИнфоцентрНовые статьи (19)
|