Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. "Скалолазы"

Примите упор как для отжимания - ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Для общего похудения используйте в комплекс:

«Комплекс для снижения веса». Оптимальная комбинация препаратов по составу и оказываемому эффекту

  Среда, в которой мы живем, сегодня переполнена большим числом экологических угроз. Согласно показателям Госкомстата ежедневно в условиях экологической нагрузки находится свыше 60% украинских городов. Что же касается конкретно каждого из нас, то 52,8% украинцев живут в условиях существенного загрязнения, а 7,6% - очень сильного.

Вопрос экологии жизни, питания и ухода, за собой и членами своей семьи становится чрезвычайно актуальным. Если еще 20 лет тому назад, можно было без предостережений и опасений за собственное здоровье пользоваться цивилизационными благами, то сегодня каждый из нас должен владеть элементарными азами знаний в отрасли пищевой промышленности, бытовой химии, и вникать в составляющие части каждого из продуктов, какие мы употребляем в своей повседневности.

Актуальность этой проблемы подчеркивает проведение ряда мероприятий, где, не смотря на коммерческий подтекст, все чаще фигурирует тема «ЭКО». ОсенняяЮбилейная Международная выставка парфюмерии и косметики «InterCHARM-Украина октябрь/2011» проходит под эгидой Экологичности. По словам организаторов, из общего числа (500 экспозиций от 20-ти стран-участников, включая Украину) доля отечественных составила примерно 70%.Точный процент присутствия производственных косметических компаний натуральной ЭКО продукции, организаторы назвать сегодня затрудняются… Но нужно признать, что их развитие в Украине - это уже показатель!В числе признанных украинских компаний- Компания «Амрита», работающая в направлении ЭКО, гласно пропагандируя украинцам «Культуру профилактики здоровья», защиту организма от воздействия вредных факторов и поддержания природной красоты через линии натуральной ЭКО продукции. Сегодня компания способна дать украинцам массовый ЭКОлогичный продукт для здоровья и красоты по доступной цене.

Справка о Компании:

Компания «Амрита» - крупный украинский производитель и дистрибьютор, с 10-летним опытом работы на рынке в сфере красоты и здоровья; владелец собственных линий продукции в категориях:HEALTH (фито продукты для здоровья), NUTRITION (вкусные и полезные продукты для здорового питания), BEAUTY (естественная красота), HOME (ЭКОлогичные товары для безопасной чистоты Вашего дома).

В Центрах обслуживания клиентов «Амрита», работающих в 11-ти региональных центрах Украины ежедневно проводятся семинарыо продукции для здоровья и красоты, принципах здорового образа жизни.

  По словам испанских ученых, наши предки использовали зубы в качестве «третьей» руки.

К такому выводу специалисты пришли во время изучения останков, найденных в Сьерра-де-Атапуэрка, культурном объекте особой ценности в Испании. Во время раскопок археологи обнаружили почти нетронутые временем останки 28 человек.

Человекоподобные существа походили на неандертальцев, но оказались слишком «старыми» для этого вида. Эксперты отнесли найденных существ к предкам неандертальцев и надеялись с помощью останков проследить путь их эволюции. Для этого Хуан Луис Арсуага Феррерас из Объединенного центра исследований эволюции и поведения человека и его коллеги изучили 17 черепов и пришли к выводу, что мозг пронеандертальцев был меньше, чем у их потомков - неандертальцев. Зато два вида не отличались друг от друга по форме челюсти и коренных зубов.

Это говорит о том, что древние люди особым образом использовали свои зубы. При этом речь идет не о специальном рационе, который, в основном, состоял из мяса. Феррерас утверждает, что предки использовали зубы в качестве «третьей» руки. С их помощью они способствовали стабилизации объекта: крепко зажимали его в зубах, придерживали одной рукой, а второй проводили необходимые манипуляции, например, резали. Подтверждением данной теории считается тот факт, что почти все найденные зубы были сильно поцарапаны различными инструментами.

Другая версия такова: черепа найденных людей изменил свое строение в результате генетических мутаций.

 Составлен рейтинг предметов и животных, которые представляют опасность для жизни. Для наглядности степень риска сравнили с акулами.

Как сообщает The Dodo, акулы совершают около 75 нападений на людей ежегодно, в шести случаях регистрируется летальный исход.

Согласно статистике, некоторые предметы и животные оказались опаснее акул.

1.  Трамплины указывают в причине повреждений в 4700 случаев.
2.  Стулья. Падение со стульев и табуретов вызвало больше 2000 смертей в период с 1999 по 2010 годы.
3.  Рождественские елки становятся причиной 1000 смертей ежегодно.
4.  На «совести» вулканов – 845 смертей.
5.  Горячая вода из-под крана вызвала 452 смерти за 10-летний период.
6.  Крокодилы – около 300 зарегистрированных случаев атак на человека ежегодно.
7.  Профессиональное приготовление еды (у пекарей или поваров) косвенно стало причиной 65 смертей в 2008 году.
8.  Лыжи. В среднем 41,5 человек гибнет во время катания на лыжах или сноуборде ежегодно.
9.  Игрушки, включая мячи, дартс и другие травмоопасные развлечения вызвали 20 смертей в 2005 году.
10.  Устрицы. Бактерии, которые могут присутствовать в сырых устрицах, виновны в 15 смертях ежегодно.

В статистике отсутстует количество смертей от Алкаголя в Мике.

Заботясь о здоровье людей компания "Амрита"- разработала фитокомплекс :

Трезвофит.30 табл.

  14 способов быстро снять стресс.

1. Расческа. 
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое. 
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов. 

3. Массаж. 

 Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.

Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.

Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подо

Когда 15 лет назад, я познакомился с МЛМ( сетевым маркетингом), меня не сильно интересовало:

-Год открытия Компании.

-Биография основателя и владельца компании и история его Бабушки.

-Состав продукции и ее секретные формулы.

-Истории выживших после приема продукции.

-Как правильно «нанести» косметику, что бы все сразу увидели результат от ее применения.

-Как «съесть» витаминку, запивая водой и при этом не поправится.

-Какие мероприятия Я обязан посетить.

-Сколько баллов Я обязан набрать, и сколько сделать продаж, чтобы «закрыть» квалификацию.

Реально меня интересовало:

- Сколько я реально могу заработать?
- Как быстро я смогу заработать?
- Смогу ли я вообще хоть что-нибудь заработать?
- Что мне точно делать? Инструкция по шагам!
- Куда мне бежать и за что хвататься в первую очередь?

 Многим людям, на первый взгляд, кажется трудным любое, даже малейшее изменение в их судьбе, считается, что для первых шагов на пути к новой жизни, требуется просто огромнейшие усилия и целый стратегический план действий к её усовершенствованию.

На самом же деле, человеку нужно усвоить для начала всего несколько принципов, которые помогут построить нужный фундамент их новой, успешной и счастливой жизни.

Прочтите по одному совету в день. Прочтите подумайте, чем Вам могут навредить эти советы? Подумайте, а вдруг 7 дней по новому подумать, поработать над собой и может Ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону. Вы начнете видишь и слышать по новому, замечать возможности и людей которые всегда были рядом с вами. Вам зочется узнать о величайшей возможности которую дает Компания " Амрита"- Быть свободным в своем выборе и самому отвечать за свою жизнь.

Если Вам комфортно быть в состоянии когда за Вас решают, где Вам жить, работать, во сколько вставать и ложиться спать, где отдыхать?

- Не читайте , это не для Вас!

 - Но если Вы хотите свой бизнес и быть Хозяином своей жизни- читайте, учитесь, Мы поможем!

- Начните с 1 шага: 
1. Поменяйте в корне свою речь. 
Слова, которые произносит человек каждый день, оказывают огромное влияние на его положение в обществе. Ваши мысли, суждения должны полностью соответствовать новому образу — успешного и уверенного в себе человека. Помните, словом можно убить, словом можно спасти, словом можно полки за собой повести. 

  Врачи одной из больниц Бишкека просят спасти их от необычных пациентов. 

В кабинеты все чаще стали заползать змеи. Старое здание их привлекало давно, и даже к людям они привыкли настолько, что безбоязненно появляются в любое время.

Судя по всему, когда больница работает, змеи предпочитают отдыхать под полом. Выползают наружу они из щелей, по предположению врачей, на выходных, когда в больнице тихо и тепло. Ползают змеи не только по коридорам, но и кабинетам

Местная больница обслуживает почти 25 тысяч человек. Другого Центра семейной медицины в округе нет. Пациентам приходится приходить сюда, преодолевая страх. Недавно в поликлинику приезжали депутаты Городского совета. Увидев все своими глазами, они пообещали помочь с переездом в другое здание. Пациенты тем временем надеются, что поход к врачу не обернется новыми проблемами со здоровьем. Ведь заключения о том, являются ли змеи, поселившиеся в больнице, ядовитыми, никто не дал.

 Как же лечится варикоз!?

Лечить варикоз можно двумя методами: проведением хирургической операции на варикозно расширенных венах, применением склеротерапии - компрессионная терапия или медикаментозно. Кроме того, в процессе лечения варикозно расширенных вен активно используются лечебная физкультура и лечебный трикотаж.
1. Компрессионная терапия:

• Использование специального эластичного трикотажа в виде гольф, чулок, колгот, которые предотвращают прогрессирование симптоматически варикоза, предупреждает отечность нижних конечностей, снижает риск варикозных тромбов.
• Под воздействием трикотажа вены сужаются, обеспечивая более полное смыкание венозных клапанов за счет чего происходит увеличение скорости кровотока, в следствии уменьшается застойные явления крови.
• Медикаментозная терапия препаратами, так называемыми флобопротекторами, вено активные препараты системного действия, которые нормализуют структуру и функцию стенок вен, что позволяет уменьшит выраженность кинических проявлений заболевания - боли, отеки, тяжесть, повышенная утомляемость и т. д. Но данные препараты не могут остановить прогрессирование венозной болезни, они только отстрачивают неизбежное.