Умеренность полезна во всем, даже в беге

 
На протяжении не менее чем полувека бег продолжает оставаться наиболее массовым и популярным видом спорта из-за его доступности и эффективности. Но бегунам-любителям надо знать, что чрезмерные нагрузки способны принести существенный вред организму.

Ежедневно миллионы людей во всем мире занимаются бегом: кто-то начинает с пробежки утро каждого дня, кто-то выходит на дистанцию вечером после работы, а есть и такие, кто тренируется 2 раза в день, до работы и после нее.

Однако любителям бега следует знать, что в этом случае принцип «чем больше, тем лучше» способен вместо укрепления здоровья и продления жизни принести диаметрально противоположный результат.

О скрытых опасностях неумеренного увлечения бегом предупреждают сотрудники Института сердечно-сосудистых заболеваний в городе Аллентаун, штат Пенсильвания (Cardiovascular Research Institute at Allentown, Pennsylvania), которые на протяжении почти 20 лет наблюдали группу любителей бега численностью более 3 800 человек. К началу исследования средний возраст участника группы составлял 46 лет.

Почти 70% участников сообщили, что пробегают в течение каждой недели не менее 32 км (20 миль).

Ученые регулярно опрашивали всех участников о наличии у них факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: повышенное артериальное давление, высокий уровень «плохого» холестерина, наличие диабета, наследственная склонность к таким болезням, курение и тому подобное.

Авторы сообщают, что у тех участников исследования, которые пробегали в течение каждой недели наибольшее расстояние, продолжительность жизни практически не отличалась от этого показателя у тех, кто вообще бегом не занимался.

Ученые пока не знают точных причин этого явления, однако полагают, что оно вызвано неоправданно большими физическими нагрузками на организм, в первую очередь на сердце и сосуды, то есть фактически преждевременным износом этих органов.

Занятия бегом действительно укрепляли здоровье и способствовали продлению жизни в том случае, если темп бега был медленным или средним, а общая продолжительность тренировок в течение каждой недели составляла от 1 до 2,5 часов.

«Если вам очень хочется пробежать марафонскую дистанцию, то вполне можно попробовать сделать это. Однако, пробежав марафон один раз, затем навсегда вычеркните его из списка ваших заветных желаний. Продолжительность одной тренировки бегуна-любителя не должна превышать 1 часа: только в этом случае бег принесет пользу», — рекомендует один из соавторов исследования профессор Мартин Матсумура (Martin Matsumura).

Руководствуясь принципом: "Хорошее в Меру". Компания "Амрита", эксперт в области здоровья на Украине, предлагает Вам безопасное похудение с помощью "Нутрителей"  и "Комплекса снижения веса".
«Комплекс для снижения веса». Оптимальная комбинация препаратов по составу и оказываемому эффекту

Общая характеристика:
Оптимальная комбинация препаратов по составу и оказываемому эффекту, позволяющая целенаправленно воздействовать сразу в нескольких направлениях (активировать обменные процессы, очистить организм от шлаков, токсинов, избытка жидкости, отрегулировать аппетит), благодаря чему добиться более выраженных результатов, грамотно и всесторонне подойти к решению проблемы избыточного веса.

Состав:
• Гарциния экстра +
• Грация-Вита – 2 упаковки
• Чай «Янтра» (для коррекции фигуры)- 1 упаковка

Действие препарата:
Комбинация компонентов в составе «Комплекса для снижения веса» позволяет достичь более выраженных результатов по снижению веса и, кроме того, грамотно и всесторонне подойти к решению проблемы избыточного веса.

Курс рассчитан на 30 дней приема. Гарантированное снижение массы тела на 3-4кг, что есть физиологичным показателем и безвредно для организма. В неделю происходит снижение массы тела на 0,5-1кг.

Нутрители® от «Амриты» – идеальный напиток:
• для всех: как напиток для завтрака – заряжает энергией на весь день или как «дневной перекус», когда Вы ощущаете острые приступы голода в промежутках между основными приемами пищи, или как замена ужина – для снижения калорийности рациона при сохранении нормы питательных веществ;
• для контролирующих массу тела: желающим похудеть – как замена одного из приемов пищи, желающим набрать вес – как источник дополнительного белка, жиров и углеводов между приемами пищи;
• для посещающих тренажерные залы и занимающихся спортом: как дополнительный источник белка для построения мышц, тонизирующий и восстанавливающий напиток;
• для ослабленных после продолжительных болезней, в послеоперационный период, после изнурительных физических нагрузок: для восстановления ресурсов организма;
• для пожилых людей: как общетонизирующий и восстанавливающий силы напиток, принимаемый между приемами пищи;
• для «офисных» работников: полезный вариант быстрого перекуса, который поможет восстановить умственные силы, снять напряжение и ощущение голода;
• для всех, кто не употребляет в достаточном количестве мясо, птицу, рыбу, яйца, молоко, творог, сыр и другие источники белковой пищи. Нутрители® снабжают организм необходимыми белками, сбалансированными по аминокислотному составу, не перегружая его насыщенными жирами и холестеринами;
• для страдающих сахарным диабетом или предрасположенных к этому заболеванию: как источник медленно всасывающихся углеводов с постепенным выделением энергии.