Натуральные продукты для
здоровья Amrita Health
Натуральная косметика
Amrita Beauty
TOP 20
Лидеров продаж

Не можете заснуть? Проверьте дыхание.

            Только в МАРТЕ  2019 года сделайте заказ от 250 грн. и получите ПОДАРОК:

При первом заказе на 1 000 грн. Вы получаете СКИДКУ 120 грн. Платите 880 грн.+ Бесплатная Доставка 

       
 

Каталог интерактивный. Нажимая на стрелочки : в лево, в право, передвигайте страница. Найдя нужный продукт увеличьте и кликните по ссылке, вы сразу попадёте на страницу интернет магазина.

Рады сообщить, что теперь, Вы можете скачать бесплатно, и без регистрации :

Каталог Амрита зима 2019, без регистрации

 Не можете заснуть? Проверьте дыхание. Избавляемся от бессонницы при помощи упражнений

Причин бессонницы множество: это и стресс, и проблемы со здоровьем, и нарушение режима дня. Пока дело не дошло до снотворных таблеток, помогите себе заснуть при помощи дыхательных упражнений и фито сборов.

В идеале дыхательные упражнения от бессонницы , не имеют ограничения в количестве и продолжительности по времени. Вы выбираете те упражнения , которые вам комфортны. И делаете их. По времени нет ограничений, вы засыпаете во время упражнений. Если вы добавляете диетические фитосбор трав, мы рекомендуем фитосбор « Релаксон», результат будет быстрее. Если только упражнения, ждать результата быстро не стоит. Обычно надо 2-3 недели.

Напоминаем: Ограничений по времени выполнения гимнастики нет, в идеале вы уснёте прямо в процессе.

1. Дыхание «10»
Совсем простое упражнение. Про себя медленно считайте до 10, при этом на нечётный счёт делайте вдох носом, на чётный – полный выдох им же. Сосредоточьтесь на движениях рёбер, нижнее дыхание использовать необязательно. Представляйте, как воздух через нос спускается в горло, в лёгкие и выходит из них обратно.

2. Насыщенное дыхание
Сосредоточьтесь на дыхании. Плавно и глубоко вдохните через нос. Первым надувается живот, потом расширяется грудная клетка, последними приподнимаются ключицы. Затем так же плавно и протяжно выдохните. При выдохе сначала опускаются ключицы, затем рёбра, последним сдувается живот. Это так называемое полное дыхание, в котором участвуют все органы и мышцы, какие только имеют отношение к дыханию.
Рекомендуется выполнять по 5–7 таких циклов.

3. Нижнее дыхание
Дышите только животом. Это так называемое нижнее дыхание. Живот надувается и сдувается, а рёбра при этом не расширяются. Сосредоточьтесь на своём дыхании и делайте медленные плавные вдохи и выдохи носом, раздувая и сдувая живот.
Выполните 5–7 небыстрых циклов.
«4–7–8»
Лёжа на спине, глубоко выдохните. Теперь вдохните носом, неспешно считая про себя до 4. Задержите дыхание, досчитав до 7 (если некомфортно, выдохните раньше). Выдохните ртом на счёт 8. Отдохните и сделайте ещё раз.

Рекомендуется начинать с 2–3 повторений, прибавляя по 1 разу в неделю, и довести до 7–9 циклов.

Возьмите ваш сон под собственное управление. Этим вы укрепите здоровье и нервную систему. Избавитесь от мрачных мыслей и запустите систему восстановления в вашем организме.

Детальнее на сайте.
Написать отзыв

Вас могут заинтересовать

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №30

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №30

Производитель: Amrita 349,00грн.
Количество:  
AMRITA PERFECT BEAUTY - Единственная о Украине формула внутренней косметики. Уникальная комбинация высокоэффективных компонентов активизирует иммунитет кожи, наполняет анергией, повышает жизненный тонус. * Содержит уникальную комбинацию биологически активных веществ для Вашей безупречной внешности *...
Подробнее 
Базовая  программа комплексного оздоровления, компании "Амрита"

Базовая программа комплексного оздоровления, компании "Амрита"

Производитель: Amrita 582,00грн.
Количество:  
Ученые доказали, что большинство заболеваний берет свое начало в толстом кишечнике, который забит шлаками и отравлен токсинами. « Все наши проблемы - родом из живота» - сказал академик Амосов. Процессы гниения и брожения, которые происходят в нашем кишечнике, не дают возможности получать...
Подробнее 
Комплекс Похудеть с Амритой 2017

Комплекс Похудеть с Амритой 2017

Производитель: Amrita 587,50грн.
Количество:  
Красоту современного человека во многом определяет внутренний облик, ум, эрудиция, культура чувств. Но наряду с этим не менее важны физическое совершенство, легкость, плавность движений, гибкость и стройность тела, пропорциональность форм. В последние десятилетия во всех развитых странах остро встала...
Подробнее 
Нервостабил-Р. 50 мл. Успокаивающая формула

Нервостабил-Р. 50 мл. Успокаивающая формула

Производитель: Рослина Карпат 113,50грн.
Количество:  
Успокоительное средство в виде водного раствора В сравнении с «Нервостабилом» в таблетках «Нервостабил-Р»: Более эффективен - в составе только экстрагированные компоненты; Эффект наступает быстрее - продукт быстрее проникает в кровяное русло, начиная с ротовой полости; Форма...
Подробнее 
Нервостабил. Устраняет чувства тревоги и страха. 50 таб

Нервостабил. Устраняет чувства тревоги и страха. 50 таб

113,50грн.
Количество:  
Успокаивающее, снотворное, стрессопротектор после инфаркта, стенокардии. Понижает возбудимость при сердечно-сосудистых неврозах, снимает спазмы желудочно-кишечного тракта, печени. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА: БАД «Нервостабил» содержит биологически активные вещества, которые в комплексном применении...
Подробнее 
Релаксон. (60 таб.) Крепкие нервы, здоровый сон

Релаксон. (60 таб.) Крепкие нервы, здоровый сон

Производитель: ООО "Фиттэкс" г.Харьков 142,00грн.
Количество:  
Релаксон- крепкие нервы и здоровый сон. Эффективное средство для коррекции нарушений сна и нервной системы. Фитосредство, обладающее выраженным успокаивающим действием, Улучшает процесс засыпания, качество сна и общее самочувствие. Диетическая добавка «Релаксон» состоит из натуральных компонентов...
Подробнее 
Амрита — путь в мир здоровья и красоты Скопируйте код баннера и установите себе на сайт, блог, сообщество, браузер и мы всегда будем рядом.

Последние отзывы

Масло семян расторопши. Премиум 100% Эко продукт. 200мл
19.07.2019
5 из 5 звезд!
Основа технологического оборудования прессцехов масличных – маслопрессы собственной конструкции и изготовления...
Зубная паста «Защита десен» с эффектом микропломбы. ТМ Шанталь ®, 130 г.
17.07.2019
5 из 5 звезд!
паста классная,нет вкуса химозности)слегка пахнет укропом что ли)хорошо чистит,экономный обьем. Перестали...
Зубная паста «Яркая улыбка»- серии «Шанталь»®. Без коробки
17.07.2019
5 из 5 звезд!
паста классная,нет вкуса химозности)слегка пахнет укропом что ли)хорошо чистит,экономный обьем. Перестали...
24.11.2018
автор: Ирина
5 из 5 звезд!
Чи можна приймати АНТИВІР під час вагітності?
09.11.2018
автор: Виктория
5 из 5 звезд!
Подскажите,что принимать от хронической молочницы(кандидоз)?
21.02.2018
автор: Светлана
5 из 5 звезд!
Скажите пожалуйста купила микотон и мипро-вит.У меня алергия на бытовую пыль,аутоиммунный тиреоидит,ВСД.Мышцы...