Натуральные продукты для
здоровья Amrita Health
Натуральная косметика
Amrita Beauty
TOP 20
Лидеров продаж

Не можете заснуть? Проверьте дыхание.

 Не можете заснуть? Проверьте дыхание. Избавляемся от бессонницы при помощи упражнений

Причин бессонницы множество: это и стресс, и проблемы со здоровьем, и нарушение режима дня. Пока дело не дошло до снотворных таблеток, помогите себе заснуть при помощи дыхательных упражнений и фито сборов.

В идеале дыхательные упражнения от бессонницы , не имеют ограничения в количестве и продолжительности по времени. Вы выбираете те упражнения , которые вам комфортны. И делаете их. По времени нет ограничений, вы засыпаете во время упражнений. Если вы добавляете диетические фитосбор трав, мы рекомендуем фитосбор « Релаксон», результат будет быстрее. Если только упражнения, ждать результата быстро не стоит. Обычно надо 2-3 недели.

Напоминаем: Ограничений по времени выполнения гимнастики нет, в идеале вы уснёте прямо в процессе.

1. Дыхание «10»
Совсем простое упражнение. Про себя медленно считайте до 10, при этом на нечётный счёт делайте вдох носом, на чётный – полный выдох им же. Сосредоточьтесь на движениях рёбер, нижнее дыхание использовать необязательно. Представляйте, как воздух через нос спускается в горло, в лёгкие и выходит из них обратно.

2. Насыщенное дыхание
Сосредоточьтесь на дыхании. Плавно и глубоко вдохните через нос. Первым надувается живот, потом расширяется грудная клетка, последними приподнимаются ключицы. Затем так же плавно и протяжно выдохните. При выдохе сначала опускаются ключицы, затем рёбра, последним сдувается живот. Это так называемое полное дыхание, в котором участвуют все органы и мышцы, какие только имеют отношение к дыханию.
Рекомендуется выполнять по 5–7 таких циклов.

3. Нижнее дыхание
Дышите только животом. Это так называемое нижнее дыхание. Живот надувается и сдувается, а рёбра при этом не расширяются. Сосредоточьтесь на своём дыхании и делайте медленные плавные вдохи и выдохи носом, раздувая и сдувая живот.
Выполните 5–7 небыстрых циклов.
«4–7–8»
Лёжа на спине, глубоко выдохните. Теперь вдохните носом, неспешно считая про себя до 4. Задержите дыхание, досчитав до 7 (если некомфортно, выдохните раньше). Выдохните ртом на счёт 8. Отдохните и сделайте ещё раз.

Рекомендуется начинать с 2–3 повторений, прибавляя по 1 разу в неделю, и довести до 7–9 циклов.

Возьмите ваш сон под собственное управление. Этим вы укрепите здоровье и нервную систему. Избавитесь от мрачных мыслей и запустите систему восстановления в вашем организме.

Детальнее на сайте.
Написать отзыв

Вас могут заинтересовать

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №30

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №30

Производитель: Amrita 349,00грн.
Количество:  
AMRITA PERFECT BEAUTY - Единственная о Украине формула внутренней косметики. Уникальная комбинация высокоэффективных компонентов активизирует иммунитет кожи, наполняет анергией, повышает жизненный тонус. * Содержит уникальную комбинацию биологически активных веществ для Вашей безупречной внешности *...
Подробнее 
Базовая  программа комплексного оздоровления, компании "Амрита"

Базовая программа комплексного оздоровления, компании "Амрита"

Производитель: Amrita 698,00грн.
Количество:  
Ученые доказали, что большинство заболеваний берет свое начало в толстом кишечнике, который забит шлаками и отравлен токсинами. « Все наши проблемы - родом из живота» - сказал академик Амосов. Процессы гниения и брожения, которые происходят в нашем кишечнике, не дают возможности получать...
Подробнее 
Комплекс Похудеть с Амритой 2017

Комплекс Похудеть с Амритой 2017

Производитель: Amrita 587,50грн.
Количество:  
Красоту современного человека во многом определяет внутренний облик, ум, эрудиция, культура чувств. Но наряду с этим не менее важны физическое совершенство, легкость, плавность движений, гибкость и стройность тела, пропорциональность форм. В последние десятилетия во всех развитых странах остро встала...
Подробнее 
Нервостабил-Р. 50 мл. Успокаивающая формула

Нервостабил-Р. 50 мл. Успокаивающая формула

Производитель: Рослина Карпат 113,50грн.
Количество:  
Успокоительное средство в виде водного раствора В сравнении с «Нервостабилом» в таблетках «Нервостабил-Р»: Более эффективен - в составе только экстрагированные компоненты; Эффект наступает быстрее - продукт быстрее проникает в кровяное русло, начиная с ротовой полости; Форма...
Подробнее 
Нервостабил. Устраняет чувства тревоги и страха. 50 таб

Нервостабил. Устраняет чувства тревоги и страха. 50 таб

113,50грн.
Количество:  
Успокаивающее, снотворное, стрессопротектор после инфаркта, стенокардии. Понижает возбудимость при сердечно-сосудистых неврозах, снимает спазмы желудочно-кишечного тракта, печени. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА: БАД «Нервостабил» содержит биологически активные вещества, которые в комплексном применении...
Подробнее 
Релаксон. (60 таб.) Крепкие нервы, здоровый сон

Релаксон. (60 таб.) Крепкие нервы, здоровый сон

Производитель: ООО "Фиттэкс" г.Харьков 142,00грн.
Количество:  
Релаксон- крепкие нервы и здоровый сон. Эффективное средство для коррекции нарушений сна и нервной системы. Фитосредство, обладающее выраженным успокаивающим действием, Улучшает процесс засыпания, качество сна и общее самочувствие. Диетическая добавка «Релаксон» состоит из натуральных компонентов...
Подробнее 
Амрита — путь в мир здоровья и красоты Скопируйте код баннера и установите себе на сайт, блог, сообщество, браузер и мы всегда будем рядом.

Последние отзывы

Исландский мох., 50 табл.,заболевание горла и ротовой полости, кашле
04.12.2019
5 из 5 звезд!
Покупаю исландский мох постоянно, он отлично помогает при простуде и кашле. Раньше покупала на info-medvedka.ru...
L-Лизин. 60 табл. по 500 мг. Помощник при герпесе, подавляет вирусы
10.10.2019
5 из 5 звезд!
начала принимать 2 года назад, герпес почти отступил, повторяю раз в полгода курсами, насчет кожи не...
" ВЕСНА БЕЗ АЛЛЕРГИИ"- скидка 21%!
26.09.2019
5 из 5 звезд!
"У мене довго була алергія на цвітіння тополі і коли зробила акрилові нігті. Розжовувати Фітопродукт...
24.11.2018
автор: Ирина
5 из 5 звезд!
Чи можна приймати АНТИВІР під час вагітності?
09.11.2018
автор: Виктория
5 из 5 звезд!
Подскажите,что принимать от хронической молочницы(кандидоз)?
21.02.2018
автор: Светлана
5 из 5 звезд!
Скажите пожалуйста купила микотон и мипро-вит.У меня алергия на бытовую пыль,аутоиммунный тиреоидит,ВСД.Мышцы...