Натуральные продукты для
здоровья Amrita Health
Натуральная косметика
Amrita Beauty
TOP 20
Лидеров продаж

В каких продуктах содержится биотин

При первом заказе на 1 000 грн. Вы получаете СКИДКУ 100 грн. Платите 900 грн.+ Бесплатная Доставка 

Каталог интерактивный. Нажимая на стрелочки : в лево, в право, передвигайте страница. Найдя нужный продукт увеличьте и кликните по ссылке, вы сразу попадёте на страницу интернет магазина.

Рады сообщить, что теперь, Вы можете скачать бесплатно, и без регистрации :

Каталог Амрита зима 2019, без регистрации

 

 Косметологи называют биотин витамином красоты и молодости - это вещество, которое влияет на состояние кожи, волос и ногтей. В этой статье мы расскажем о том, какие еще функции биотин выполняет для организма, и какие продукты нужно есть, чтобы кожа и волосы были красивыми и здоровыми.   
Если кратко, то биотин или витамин В7 — это водорастворимый витамин, принимающий участие в регуляции жирового и углеводного обмена. Недостаток биотина сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, поэтому биотин входит в состав многих косметических средств. Кроме того, биотин принимает участие в регуляции уровня холестерина.
Биотин также называют витамином В7 или витамином H (от немецкого слова haut, что переводится как кожа).
В небольших количествах биотин вырабатывается кишечником, однако основной источник витамина В7 - это пищевые продукты.
Рекомендуемая суточная норма биотина для взрослых составляет 30 мкг в день.
 В каких продуктах содержится биотин
1. Миндальные орехи
Миндальные орехи — это прекрасный продукт для тех, кто следит за внешностью, здоровьем и фигурой. Кроме биотина, в них содержится большое количество витамина Е и белков, которые необходимы для хорошего состояния кожи. Биотин также содержится в грецких орехах, плодах ореха-пекана, кешью и арахисе.
2. Морковь
Известно, что морковь необходимо для хорошего зрения. Кроме того, в моркови содержится значительно количество биотина.
3. Цельнозерновой хлеб
Чтобы получать достаточное количество биотина, включите в рацион цельнозерновые хлебцы. Кроме клетчатки, в них содержатся многие витамины и микроэлементы, в том числе витамин В7.
4. Рыба
Селедка, сардины, тунец, лосось, форель и палтус - все эти виды рыбы богаты биотином, то есть полезны для состояния кожи и волос. Кроме того, в рыбе содержатся необходимые для здоровья омега-3 кислоты и многие другие микроэлементы.
5. Сметана
Сметана - это вкусный и здоровый кисломолочный продукт, в котором содержатся витамины Е, В, С, РР, калий, кальций, фосфор, магний, цинк, йод, полезный белок, и конечно же биотин. Сметану можно использовать в качестве соуса к любым блюдам, а можно кулинарии — например, для таких блюд как грибы со сметаной, тушеное мясо со сметаной, и многие другие.
6. Шпинат
Если вы заботитесь о своем здоровье, то вам однозначно стоит ввести в рацион шпинат. Этот зеленый листовой овощ -просто кладезь полезных веществ, в том числе витамина Е и витаминов группы В. Шпинат можно добавлять в салаты и использовать для приготовления многих блюд, например, кассероли, блинов, смузи и многих других.
7. Мясо
Биотин содержится в многих видах мяса, в том числе в курином, индюшатине, говядине, красном мясе, печени.
8. Молочные продукты
Помимо кальция и фосфора, в молоке, йогурте, твороге и других молочных продуктах содержится биотин, который необходим для красивой кожи и волос. Если не любите пить обычное молоко, попробуйте приготовить смузи на молоке — это не только полезно, но и вкусно.
9. Яйца
Хороший источник биотина — это приготовленный яичный желток, в котором также содержатся витамины А и D .
10. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты - хороший источник многих витаминов, в том числе биотина. Существенное количество витамина В7 содержится в огурцах, капусте, цветной капусте, авокадо, бананы, ягоды (клубника, малина, клюква).
11. Соевые бобы
Если вы хотите получать с пищей достаточное количество биотина, попробуйте соевые бобы. В 100 граммах соевых бобов содержится 60 мкг биотина.
12. Семена подсолнечника
В семенах подсолнечника содержатся калий, кальций, магний, железо, витамин Е, витамины группы В и биотин.
Роль биотина
Этот витамин участвует в таких процессах:
  • Регулирует обмен белков, жиров и сахаров.
  • Поддерживает работоспособность нервной системы.
  • Помогает усваиваться другим витаминам группы В (фолиевая кислота, пантотеновая кислота).
  • Способствует выработке клетками энергии.
  • За счет содержания в своей формуле серы, улучшает синтез коллагена
Детальнее на сайте.
Написать отзыв

Вас могут заинтересовать

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №30

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №30

Производитель: Amrita 349,00грн.
Количество:  
AMRITA PERFECT BEAUTY - Единственная о Украине формула внутренней косметики. Уникальная комбинация высокоэффективных компонентов активизирует иммунитет кожи, наполняет анергией, повышает жизненный тонус. * Содержит уникальную комбинацию биологически активных веществ для Вашей безупречной внешности *...
Подробнее 
Комплекс Амрита, антипаразит, 3 упаковки

Комплекс Амрита, антипаразит, 3 упаковки

Производитель: Amrita 360,50грн.
Количество:  
Все чаще на Оболони, Крещатика и Бессарабки в толчеи людей слышится разговор: Ты пила Антигельминт, я для детей взяла комплекс Антипаразит... Гельминтоз! Когда врачи выносят приговор, озвучивая этот диагноз. -Первым делом приходишь в шок! -Я, глисты? Как? Почему? Но оказывается: Одной из особенностей...
Подробнее 
Лизитон Q 10.  60 капс.Натуральный  комплекс молодости,здоровья и красоты

Лизитон Q 10. 60 капс.Натуральный комплекс молодости,здоровья и красоты

Производитель: Amrita 377,00грн.
Количество:  
Комплекс «ЛИЗИТОН Q10» эффективен в качестве диетической добавки для улучшения состояния кожи, сохранения ее молодости Способствует синтезу и формированию коллагена Повышает уровень очищения организма от шлаков и токсинов Обладает антиоксидантными свойствами Укрепляет соединительную ткань...
Подробнее 
Мікотон -  для очищення організму, універсальний ентеросорбент

Мікотон - для очищення організму, універсальний ентеросорбент

Производитель: Amrita 249,50грн.
Количество:  
Внимание: При покупке 2-х упаковок скидка 10%, 39.90 грн. Получаете сразу! Мікотон - унікальне, видатне досягнення українських вчених в галузі клітинної біології та генної інженерії. Це неповторна розробка Національної Академії Наук України. пройшов поглиблені медико-біологічні та клінічні випробування...
Подробнее 
Сливочный кофе 150 г., с коллагеном и витамином Е для Вашей красоты

Сливочный кофе 150 г., с коллагеном и витамином Е для Вашей красоты

Производитель: Amrita 242,00грн.
Количество:  
Кофе, который бережет красоту! Оказывает антиоксидантный эффект, защищая клетки эпидермиса и структурные белки коллаген и эластин, – от разрушения свободными радикалами. В результате кожа разглаживается и подтягивается. Транспортирует кислород в крови. Улучшение кровоснабжения стимулирует питание...
Подробнее 
ФИТОМИШКИ биологически-активный поливитаминный препарат для детей.  60 капсул.

ФИТОМИШКИ биологически-активный поливитаминный препарат для детей. 60 капсул.

Производитель: Amrita 135,00грн.
Количество:  
Для нормального роста и развития ребенка Укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантной активностью: естественным образом защищает от негативного влияния окружающей среды. Выводит из организма токсические вещества. Способствует нормальному росту ребенка, гармоничному физическому и умствен- ному развитию....
Подробнее 
Амрита — путь в мир здоровья и красоты Скопируйте код баннера и установите себе на сайт, блог, сообщество, браузер и мы всегда будем рядом.

Последние отзывы

L-Лизин. 60 табл. по 500 мг. Помощник при герпесе, подавляет вирусы
10.10.2019
5 из 5 звезд!
начала принимать 2 года назад, герпес почти отступил, повторяю раз в полгода курсами, насчет кожи не...
" ВЕСНА БЕЗ АЛЛЕРГИИ"- скидка 21%!
26.09.2019
5 из 5 звезд!
"У мене довго була алергія на цвітіння тополі і коли зробила акрилові нігті. Розжовувати Фітопродукт...
МИПРО-ВИТ. (90 таб.). Устраняет аллергические реакции. Иммунокорректор
23.09.2019
5 из 5 звезд!
He tenido artritis reumatoide por muchos años. La enfermedad autoinmune comenzó a tomar MIPRO-VIT y MIKOTON,...
24.11.2018
автор: Ирина
5 из 5 звезд!
Чи можна приймати АНТИВІР під час вагітності?
09.11.2018
автор: Виктория
5 из 5 звезд!
Подскажите,что принимать от хронической молочницы(кандидоз)?
21.02.2018
автор: Светлана
5 из 5 звезд!
Скажите пожалуйста купила микотон и мипро-вит.У меня алергия на бытовую пыль,аутоиммунный тиреоидит,ВСД.Мышцы...