Натуральные продукты для
здоровья Amrita Health
Натуральная косметика
Amrita Beauty
TOP 20
Лидеров продаж

В каких продуктах содержится биотин

                      

Только в АПРЕЛЕ 2018 года сделайте заказ от 450 грн. и получите ПОДАРОК:

Делая заказ : ДОСТАВКА НОВОЙ ПОЧТОЙ, Участвуйте в Акции :
При заказе от 450 грн. Один из трех подарков на выбор*:
*  При заказе от 800 грн.  Вы получаете один из 3-х подарков на выбор + БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА!
НАКОПИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 3-10%!   ПОДРОБНЕЕ: ------->>>

 

 Косметологи называют биотин витамином красоты и молодости - это вещество, которое влияет на состояние кожи, волос и ногтей. В этой статье мы расскажем о том, какие еще функции биотин выполняет для организма, и какие продукты нужно есть, чтобы кожа и волосы были красивыми и здоровыми.   
Если кратко, то биотин или витамин В7 — это водорастворимый витамин, принимающий участие в регуляции жирового и углеводного обмена. Недостаток биотина сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, поэтому биотин входит в состав многих косметических средств. Кроме того, биотин принимает участие в регуляции уровня холестерина.
Биотин также называют витамином В7 или витамином H (от немецкого слова haut, что переводится как кожа).
В небольших количествах биотин вырабатывается кишечником, однако основной источник витамина В7 - это пищевые продукты.
Рекомендуемая суточная норма биотина для взрослых составляет 30 мкг в день.
 В каких продуктах содержится биотин
1. Миндальные орехи
Миндальные орехи — это прекрасный продукт для тех, кто следит за внешностью, здоровьем и фигурой. Кроме биотина, в них содержится большое количество витамина Е и белков, которые необходимы для хорошего состояния кожи. Биотин также содержится в грецких орехах, плодах ореха-пекана, кешью и арахисе.
2. Морковь
Известно, что морковь необходимо для хорошего зрения. Кроме того, в моркови содержится значительно количество биотина.
3. Цельнозерновой хлеб
Чтобы получать достаточное количество биотина, включите в рацион цельнозерновые хлебцы. Кроме клетчатки, в них содержатся многие витамины и микроэлементы, в том числе витамин В7.
4. Рыба
Селедка, сардины, тунец, лосось, форель и палтус - все эти виды рыбы богаты биотином, то есть полезны для состояния кожи и волос. Кроме того, в рыбе содержатся необходимые для здоровья омега-3 кислоты и многие другие микроэлементы.
5. Сметана
Сметана - это вкусный и здоровый кисломолочный продукт, в котором содержатся витамины Е, В, С, РР, калий, кальций, фосфор, магний, цинк, йод, полезный белок, и конечно же биотин. Сметану можно использовать в качестве соуса к любым блюдам, а можно кулинарии — например, для таких блюд как грибы со сметаной, тушеное мясо со сметаной, и многие другие.
6. Шпинат
Если вы заботитесь о своем здоровье, то вам однозначно стоит ввести в рацион шпинат. Этот зеленый листовой овощ -просто кладезь полезных веществ, в том числе витамина Е и витаминов группы В. Шпинат можно добавлять в салаты и использовать для приготовления многих блюд, например, кассероли, блинов, смузи и многих других.
7. Мясо
Биотин содержится в многих видах мяса, в том числе в курином, индюшатине, говядине, красном мясе, печени.
8. Молочные продукты
Помимо кальция и фосфора, в молоке, йогурте, твороге и других молочных продуктах содержится биотин, который необходим для красивой кожи и волос. Если не любите пить обычное молоко, попробуйте приготовить смузи на молоке — это не только полезно, но и вкусно.
9. Яйца
Хороший источник биотина — это приготовленный яичный желток, в котором также содержатся витамины А и D .
10. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты - хороший источник многих витаминов, в том числе биотина. Существенное количество витамина В7 содержится в огурцах, капусте, цветной капусте, авокадо, бананы, ягоды (клубника, малина, клюква).
11. Соевые бобы
Если вы хотите получать с пищей достаточное количество биотина, попробуйте соевые бобы. В 100 граммах соевых бобов содержится 60 мкг биотина.
12. Семена подсолнечника
В семенах подсолнечника содержатся калий, кальций, магний, железо, витамин Е, витамины группы В и биотин.
Роль биотина
Этот витамин участвует в таких процессах:
  • Регулирует обмен белков, жиров и сахаров.
  • Поддерживает работоспособность нервной системы.
  • Помогает усваиваться другим витаминам группы В (фолиевая кислота, пантотеновая кислота).
  • Способствует выработке клетками энергии.
  • За счет содержания в своей формуле серы, улучшает синтез коллагена
Детальнее на сайте.
Написать отзыв

Вас могут заинтересовать

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №10.

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №10.

Производитель: Amrita 233,20грн.
Количество:  
AMRITA PERFECT BEAUTY - Единственная о Украине формула внутренней косметики. Уникальная комбинация высокоэффективных компонентов активизирует иммунитет кожи, наполняет анергией, повышает жизненный тонус. Два курса приема Amrita Perfect Beauty в год обеспечивают полноценный ресурс для сохранения...
Подробнее 
Комплекс Антипаразит компании Амрита.

Комплекс Антипаразит компании Амрита.

Производитель: Amrita 360,50грн.
Количество:  
Все чаще на Оболони, Крещатика и Бессарабки в толчеи людей слышится разговор: Ты пила Антигельминт, я для детей взяла комплекс Антипаразит... Гельминтоз! Когда врачи выносят приговор, озвучивая этот диагноз. -Первым делом приходишь в шок! -Я, глисты? Как? Почему? Но оказывается: Одной из...
Подробнее 
Лизитон Q 10. Натуральный  комплекс молодости,здоровья и красоты. 60 капс.

Лизитон Q 10. Натуральный комплекс молодости,здоровья и красоты. 60 капс.

Производитель: Amrita 342,00грн.
Количество:  
Комплекс «ЛИЗИТОН Q10» эффективен в качестве диетической добавки для улучшения состояния кожи, сохранения ее молодости Способствует синтезу и формированию коллагена Повышает уровень очищения организма от шлаков и токсинов Обладает антиоксидантными свойствами Укрепляет соединительную...
Подробнее 
Мікотон -  для очищення організму, універсальний ентеросорбент

Мікотон - для очищення організму, універсальний ентеросорбент

Производитель: Amrita 185,00грн.
Количество:  
Мікотон - унікальне, видатне досягнення українських вчених в галузі клітинної біології та генної інженерії. Це неповторна розробка Національної Академії Наук України. пройшов поглиблені медико-біологічні та клінічні випробування в Російському науковому центрі "Курчатовський інститут", в...
Подробнее 
Сливочный кофе с коллагеном и витамином Е для Вашей красоты! 150 г.

Сливочный кофе с коллагеном и витамином Е для Вашей красоты! 150 г.

Производитель: Amrita 242,00грн.
Количество:  
Кофе, который бережет красоту! Оказывает антиоксидантный эффект, защищая клетки эпидермиса и структурные белки коллаген и эластин, – от разрушения свободными радикалами. В результате кожа разглаживается и подтягивается. Транспортирует кислород в крови. Улучшение кровоснабжения стимулирует...
Подробнее 
ФИТОМИШКИ биологически-активный поливитаминный препарат для детей.  60 капсул.

ФИТОМИШКИ биологически-активный поливитаминный препарат для детей. 60 капсул.

Производитель: Amrita 135,00грн.
Количество:  
Для нормального роста и развития ребенка Укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантной активностью: естественным образом защищает от негативного влияния окружающей среды. Выводит из организма токсические вещества. Способствует нормальному росту ребенка, гармоничному физическому и умствен- ному...
Подробнее 
Амрита — путь в мир здоровья и красоты Скопируйте код баннера и установите себе на сайт, блог, сообщество, браузер и мы всегда будем рядом.

Последние отзывы

Прорыв в ПОХУДЕНИИ : МКЦ с Петрушкой и Льном. 120 табл.
23.04.2018
5 из 5
Иванна: Каждую весну стараюсь принимать. Пока не подводит.Сдерживает в пище да и ни какой химии....
Прорыв в ПОХУДЕНИИ : МКЦ с Петрушкой и Льном. 120 табл.
23.04.2018
5 из 5
Маша: Стараюсь принимать каждую весну регулярно, ведь скоро лето. Могу сказать только одно МКЦ...
"ИНТИМ - ЭФФЕКТ" заменен на Виват- аптечка в одном флаконе.
18.04.2018
5 из 5
ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ЖИДКОСТЬ"ВИВАТ"-ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ. ПОЧЕМУ "ВИВАТ" НАЗЫВАЮТ АПТЕЧКОЙ В ОДНОМ...
21.02.2018
автор: Светлана
5 из 5
Скажите пожалуйста купила микотон и мипро-вит.У меня алергия на бытовую пыль,аутоиммунный...
21.11.2017
автор: Гость
5 из 5
Скажите пожалуйста, кормящим мамам можно употреблять Микатон?
15.09.2017
автор: StevePem
5 из 5
Find out what you need to improve in yourself to become more effective!