Натуральные продукты для
здоровья Amrita Health
Натуральная косметика
Amrita Beauty
TOP 20
Лидеров продаж

В каких продуктах содержится биотин

З 13 до 26 червня 2022 року Amrita пропонує пільгові умови доставки:
  • Вартість доставки у відділення «Нової Пошти» і «Укрпошти» при замовленні на суму від 750 грн до 1499,99 грн - 35 грн.
  • Вартість адресної доставки «Новою Поштою» при замовленні на суму від 750 грн до 1499,99 грн - 55 грн.
  • На замовлення на суму від 1500 грн і більше - доставка безкоштовна.
Скористатися пільговими умовами доставки можуть всі Клієнти Компанії, які зроблять замовлення відповідно до умов акції.
Робити покупки в інтернет-магазині www.amrita.net.ua завжди вигідно і зручно!
Приємних покупок!

 

 Косметологи называют биотин витамином красоты и молодости - это вещество, которое влияет на состояние кожи, волос и ногтей. В этой статье мы расскажем о том, какие еще функции биотин выполняет для организма, и какие продукты нужно есть, чтобы кожа и волосы были красивыми и здоровыми.   
Если кратко, то биотин или витамин В7 — это водорастворимый витамин, принимающий участие в регуляции жирового и углеводного обмена. Недостаток биотина сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, поэтому биотин входит в состав многих косметических средств. Кроме того, биотин принимает участие в регуляции уровня холестерина.
Биотин также называют витамином В7 или витамином H (от немецкого слова haut, что переводится как кожа).
В небольших количествах биотин вырабатывается кишечником, однако основной источник витамина В7 - это пищевые продукты.
Рекомендуемая суточная норма биотина для взрослых составляет 30 мкг в день.
 В каких продуктах содержится биотин
1. Миндальные орехи
Миндальные орехи — это прекрасный продукт для тех, кто следит за внешностью, здоровьем и фигурой. Кроме биотина, в них содержится большое количество витамина Е и белков, которые необходимы для хорошего состояния кожи. Биотин также содержится в грецких орехах, плодах ореха-пекана, кешью и арахисе.
2. Морковь
Известно, что морковь необходимо для хорошего зрения. Кроме того, в моркови содержится значительно количество биотина.
3. Цельнозерновой хлеб
Чтобы получать достаточное количество биотина, включите в рацион цельнозерновые хлебцы. Кроме клетчатки, в них содержатся многие витамины и микроэлементы, в том числе витамин В7.
4. Рыба
Селедка, сардины, тунец, лосось, форель и палтус - все эти виды рыбы богаты биотином, то есть полезны для состояния кожи и волос. Кроме того, в рыбе содержатся необходимые для здоровья омега-3 кислоты и многие другие микроэлементы.
5. Сметана
Сметана - это вкусный и здоровый кисломолочный продукт, в котором содержатся витамины Е, В, С, РР, калий, кальций, фосфор, магний, цинк, йод, полезный белок, и конечно же биотин. Сметану можно использовать в качестве соуса к любым блюдам, а можно кулинарии — например, для таких блюд как грибы со сметаной, тушеное мясо со сметаной, и многие другие.
6. Шпинат
Если вы заботитесь о своем здоровье, то вам однозначно стоит ввести в рацион шпинат. Этот зеленый листовой овощ -просто кладезь полезных веществ, в том числе витамина Е и витаминов группы В. Шпинат можно добавлять в салаты и использовать для приготовления многих блюд, например, кассероли, блинов, смузи и многих других.
7. Мясо
Биотин содержится в многих видах мяса, в том числе в курином, индюшатине, говядине, красном мясе, печени.
8. Молочные продукты
Помимо кальция и фосфора, в молоке, йогурте, твороге и других молочных продуктах содержится биотин, который необходим для красивой кожи и волос. Если не любите пить обычное молоко, попробуйте приготовить смузи на молоке — это не только полезно, но и вкусно.
9. Яйца
Хороший источник биотина — это приготовленный яичный желток, в котором также содержатся витамины А и D .
10. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты - хороший источник многих витаминов, в том числе биотина. Существенное количество витамина В7 содержится в огурцах, капусте, цветной капусте, авокадо, бананы, ягоды (клубника, малина, клюква).
11. Соевые бобы
Если вы хотите получать с пищей достаточное количество биотина, попробуйте соевые бобы. В 100 граммах соевых бобов содержится 60 мкг биотина.
12. Семена подсолнечника
В семенах подсолнечника содержатся калий, кальций, магний, железо, витамин Е, витамины группы В и биотин.
Роль биотина
Этот витамин участвует в таких процессах:
  • Регулирует обмен белков, жиров и сахаров.
  • Поддерживает работоспособность нервной системы.
  • Помогает усваиваться другим витаминам группы В (фолиевая кислота, пантотеновая кислота).
  • Способствует выработке клетками энергии.
  • За счет содержания в своей формуле серы, улучшает синтез коллагена
Детальнее на сайте.
Написать отзыв

Вас могут заинтересовать

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №30

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №30

Производитель: Amrita 395,00грн.
Количество:  
С 2020 года в обновлённом дизайне. Усиленная формула красоты с фитомеланином® для поддержания и восстановления здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. Включает обменные процессы в коже, ногтях, луковицах волос Предотвращает разрушение и стимулирует синтез коллагена и кератина Защищает от вредного...
Подробнее 
Базовый  набор очистки от паразитов, месячный курс. Для детей
Скидка!!!

Базовый набор очистки от паразитов, месячный курс. Для детей

762,00грн. 709,00грн.
Количество:  
Весна, время очистки организма от паразитов . Предлагаем Вам экспресс набор для очистки от паразитов. Проблема червей (аскаридоз), это неприятно и неудобно обсуждать, потому что путь заражения понятен каждому: это паразитарное заболевание является фактом, когда яйца червей попадают в пищеварительную...
Подробнее 
Лизитон Q 10.  60 капс.Натуральный  комплекс молодости,здоровья и красоты

Лизитон Q 10. 60 капс.Натуральный комплекс молодости,здоровья и красоты

Производитель: Amrita 439,00грн.
Количество:  
Комплекс «ЛИЗИТОН Q10» эффективен в качестве диетической добавки для улучшения состояния кожи, сохранения ее молодости Способствует синтезу и формированию коллагена Повышает уровень очищения организма от шлаков и токсинов Обладает антиоксидантными свойствами Укрепляет соединительную ткань...
Подробнее 
Мікотон Original - для очищення організму, універсальний ентеросорбент

Мікотон Original - для очищення організму, універсальний ентеросорбент

Производитель: Amrita 275,00грн.
Количество:  
Мікотон - унікальне, видатне досягнення українських вчених в галузі клітинної біології та генної інженерії. Це неповторна розробка Національної Академії Наук України. пройшов поглиблені медико-біологічні та клінічні випробування в Російському науковому центрі "Курчатовський інститут", в науково-технічному...
Подробнее 
Сливочный кофе, заменён на Хлорелла с побережья Франции для Вашей красоты, 90 капсул

Сливочный кофе, заменён на Хлорелла с побережья Франции для Вашей красоты, 90 капсул

Производитель: Amrita 329,00грн.
Количество:  
Один з цілющих напоїв, який дуже популярний на заході й використовуються там для питного лікування та оздоровлення – хлорела. Унікальна водорость хлорела, що живе в прісних водоймах, схожа за властивостями на спіруліну. Її вважають сильним антиоксидантом, а також джерелом рослинного білка. Є обмежена...
Подробнее 
ФИТОМИШКИ 60 капс. Источник природных витаминов и минералов для детей

ФИТОМИШКИ 60 капс. Источник природных витаминов и минералов для детей

Производитель: Amrita 229,00грн.
Количество:  
Для нормального роста и развития ребенка Укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантной активностью: естественным образом защищает от негативного влияния окружающей среды. Выводит из организма токсические вещества. Способствует нормальному росту ребенка, гармоничному физическому и умствен- ному развитию....
Подробнее 

Выбор языка

Код баннера

 

Последние отзывы

Базовая программа комплексного оздоровления Амрита. «Крепкое здоровье» light
01.07.2022
5 из 5 звезд!
Почав приймати у 2014 році після вимушеного переселення з Перевальська. Волосся посипалося, запалився...
Базовая программа комплексного оздоровления Амрита. «Крепкое здоровье» light
01.07.2022
5 из 5 звезд!
Каждый год принимаю длительно. Начинаю перед сезоном аллергии, где-то с марта и по август и стала обходиться...
Базовая программа комплексного оздоровления Амрита. «Крепкое здоровье» light
01.07.2022
5 из 5 звезд!
Без него я не представляю свою жизнь. Для профилактики его пропиваю 2 раза в год. Советую друзьям, родным,...
08.02.2021
автор: Елена
5 из 5 звезд!
Доброго дня. Порадьте будь ласка що пити для лікування папіломавірусу, та нормалізації мікрофлори. Дякую
24.11.2018
автор: Ирина
5 из 5 звезд!
Чи можна приймати АНТИВІР під час вагітності?
09.11.2018
автор: Виктория
5 из 5 звезд!
Подскажите,что принимать от хронической молочницы(кандидоз)?