Натуральні продукти для
здоровʼя Amrita Health
Натуральна косметика
Amrita Beauty
TOP 20
Лидерів продажів

В каких продуктах содержится биотин

Amrita Banner Відповідаючи на прості запитання, ви отримаєте персональні рекомендації.

 

 Косметологи называют биотин витамином красоты и молодости - это вещество, которое влияет на состояние кожи, волос и ногтей. В этой статье мы расскажем о том, какие еще функции биотин выполняет для организма, и какие продукты нужно есть, чтобы кожа и волосы были красивыми и здоровыми.   
Если кратко, то биотин или витамин В7 — это водорастворимый витамин, принимающий участие в регуляции жирового и углеводного обмена. Недостаток биотина сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, поэтому биотин входит в состав многих косметических средств. Кроме того, биотин принимает участие в регуляции уровня холестерина.
Биотин также называют витамином В7 или витамином H (от немецкого слова haut, что переводится как кожа).
В небольших количествах биотин вырабатывается кишечником, однако основной источник витамина В7 - это пищевые продукты.
Рекомендуемая суточная норма биотина для взрослых составляет 30 мкг в день.
 В каких продуктах содержится биотин
1. Миндальные орехи
Миндальные орехи — это прекрасный продукт для тех, кто следит за внешностью, здоровьем и фигурой. Кроме биотина, в них содержится большое количество витамина Е и белков, которые необходимы для хорошего состояния кожи. Биотин также содержится в грецких орехах, плодах ореха-пекана, кешью и арахисе.
2. Морковь
Известно, что морковь необходимо для хорошего зрения. Кроме того, в моркови содержится значительно количество биотина.
3. Цельнозерновой хлеб
Чтобы получать достаточное количество биотина, включите в рацион цельнозерновые хлебцы. Кроме клетчатки, в них содержатся многие витамины и микроэлементы, в том числе витамин В7.
4. Рыба
Селедка, сардины, тунец, лосось, форель и палтус - все эти виды рыбы богаты биотином, то есть полезны для состояния кожи и волос. Кроме того, в рыбе содержатся необходимые для здоровья омега-3 кислоты и многие другие микроэлементы.
5. Сметана
Сметана - это вкусный и здоровый кисломолочный продукт, в котором содержатся витамины Е, В, С, РР, калий, кальций, фосфор, магний, цинк, йод, полезный белок, и конечно же биотин. Сметану можно использовать в качестве соуса к любым блюдам, а можно кулинарии — например, для таких блюд как грибы со сметаной, тушеное мясо со сметаной, и многие другие.
6. Шпинат
Если вы заботитесь о своем здоровье, то вам однозначно стоит ввести в рацион шпинат. Этот зеленый листовой овощ -просто кладезь полезных веществ, в том числе витамина Е и витаминов группы В. Шпинат можно добавлять в салаты и использовать для приготовления многих блюд, например, кассероли, блинов, смузи и многих других.
7. Мясо
Биотин содержится в многих видах мяса, в том числе в курином, индюшатине, говядине, красном мясе, печени.
8. Молочные продукты
Помимо кальция и фосфора, в молоке, йогурте, твороге и других молочных продуктах содержится биотин, который необходим для красивой кожи и волос. Если не любите пить обычное молоко, попробуйте приготовить смузи на молоке — это не только полезно, но и вкусно.
9. Яйца
Хороший источник биотина — это приготовленный яичный желток, в котором также содержатся витамины А и D .
10. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты - хороший источник многих витаминов, в том числе биотина. Существенное количество витамина В7 содержится в огурцах, капусте, цветной капусте, авокадо, бананы, ягоды (клубника, малина, клюква).
11. Соевые бобы
Если вы хотите получать с пищей достаточное количество биотина, попробуйте соевые бобы. В 100 граммах соевых бобов содержится 60 мкг биотина.
12. Семена подсолнечника
В семенах подсолнечника содержатся калий, кальций, магний, железо, витамин Е, витамины группы В и биотин.
Роль биотина
Этот витамин участвует в таких процессах:
  • Регулирует обмен белков, жиров и сахаров.
  • Поддерживает работоспособность нервной системы.
  • Помогает усваиваться другим витаминам группы В (фолиевая кислота, пантотеновая кислота).
  • Способствует выработке клетками энергии.
  • За счет содержания в своей формуле серы, улучшает синтез коллагена
Детальнее на сайте.

Вас могут заинтересовать

Анти паразитарная программа Амрита 2023. Двухмесячный базовый курс

Анти паразитарная программа Амрита 2023. Двухмесячный базовый курс

983,00грн.
Количество:  
Гельминтоз! Когда врачи выносят приговор, озвучивая этот диагноз. -Первым делом приходишь в шок! -Я, глисты? Как? Почему? Гельминтоз! Когда врачи выносят приговор, озвучивая этот диагноз. -Первым делом приходишь в шок! -Я, глисты? Как? Почему? Но оказывается: Сегодня борьба с глистными инвазиями, паразитами-...
Подробнее 
Бьюти Баланс - комплекс натуральных витаминов для красоты и здоровья

Бьюти Баланс - комплекс натуральных витаминов для красоты и здоровья

Производитель: Amrita 419,00грн.
Количество:  

☘️ Б’юті Баланс – комплексне живлення для краси.

Збалансований комплекс натуральних екстрактів, вітамінів, мінералів і амінокислот, який підтримує здоров’я шкіри, волосся та нігтів, допомагає регенерації та захищає від стресу й негативного впливу довкілля
Антиоксидантний захист – уповільнює старіння, нейтралізує вільні радикали.

 Детальніше про склад, дію та переваги – не пропустіть!

 Перейти до товару та оформити замовлення! 

 


Подробнее 
Гіалурон комплекс з керамідами Q10, боротьба з ознаками старіння шкіри та випадінням волосся

Гіалурон комплекс з керамідами Q10, боротьба з ознаками старіння шкіри та випадінням волосся

Производитель: Amrita 529,00грн.
Количество:  

Гіалурон Комплекс з керамідами — зволоження, пружність, сяйво шкіри

Підійде для вас, якщо:
  • шкіра виглядає тьмяною, сухою або втратила еластичність;
  • є схильність до подразнень, почервонінь або лущення;
  • хочете зміцнити бар’єрну функцію шкіри та зменшити втрату вологи;
  • потребуєте anti-age підтримки, сяйва та пружності обличчя;
  • шукаєте комплекс для здоров’я волосся та нігтів.

✅ Гіалуронова кислота глибоко зволожує та підвищує пружність шкіри.

✅ Кераміди відновлюють природний ліпідний бар’єр, зменшують чутливість та сухість.

✅ Підтримує молодість і сяйво шкіри, зміцнює волосся та нігті.


Подробнее 
Мікотон Original - для очищення організму, універсальний ентеросорбент

Мікотон Original - для очищення організму, універсальний ентеросорбент

Производитель: Amrita 399,00грн.
Количество:  

☘️ Amrita Микотон® порошок– очищает организм от токсинов, тяжелых металлов, радионуклидов, продуктов распада и накопления синтетических лекарств.

Подавляет грибковые, бактериальные и вирусные инфекции – снимает воспалительные процессы в организме
Устраняет кишечные расстройства – нарушение работы желудочно-кишечного тракта, печени и почек
Быстро восстанавливает после пищевых и алкогольных отравлений – эффективный в составе комплексных программ при аллергических заболеваниях

 Детальніше про склад, дію та переваги – не пропустіть!

 Перейти до товару та оформити замовлення! 

 


Подробнее 
Мульти баланс, 30 капсул+ янтарная кислота

Мульти баланс, 30 капсул+ янтарная кислота

399,00грн.
Количество:  

Мульти Баланс + бурштинова кислота

Щоденна підтримка енергії, імунітету та нервової системи у зручній капсулі.

Що робить?

  • Наповнює організм вітамінами та мінералами щодня.
  • Зміцнює імунітет, знижує ризик застуд та інфекцій.
  • Підтримує нервову систему, допомагає при стресі.
  • Сприяє відновленню після хвороб та навантажень.

Як працює?

  • Компенсує нестачу поживних речовин у раціоні.
  • Завдяки бурштиновій кислоті покращує засвоєння вітамінів.
  • Має природний оздоровчий ефект завдяки мікронутрієнтам.

Як застосовувати: по 1 капсулі 1 раз на день.


Подробнее 
Хром Биотин Баланс.Корица + гвоздика. Нормализует сахар в крови

Хром Биотин Баланс.Корица + гвоздика. Нормализует сахар в крови

Производитель: Amrita 329,00грн.
Количество:  
Що робить? сприяє підвищенню чутливості до інсуліну та нормалізації рівня цукру в крові; покращує метаболізм і розщеплення жирів; знижує апетит, пригнічує відчуття голоду, що дозволяє уникнути переїдання; позитивно впливає на роботу ШКТ, печінки та мікрофлори кишківника; активізує процес кровообігу...
Подробнее 
Написать отзыв

Выбор языка

Код баннера

 

Последние отзывы

Свечи Урогинекорин.10шт.С маслом облепихи, орешника и листа дуба. Ослабляет проявления геморроя;
25.02.2025
5 из 5 звезд!
От геморроя реально помогли👍
Антивир,60 таб. Защита от вирусов и бактерий. Оригинал
23.02.2025
5 из 5 звезд!
Чому поміняли склад продукту Антівір? Відповідь Адмін: *Усі зараз удосконалюють формулу - хочуть більше...
Амрита Лифтинг-крем дневной : усиленный омолаживающий эффект для кожи лица. (50г)
23.02.2025
5 из 5 звезд!
После использования всей серии amrita® 40+ (дневной, ночной и крем для век), у меня улучшился цвет лица,...
08.02.2021
автор: Елена
5 из 5 звезд!
Доброго дня. Порадьте будь ласка що пити для лікування папіломавірусу, та нормалізації мікрофлори. Дякую
24.11.2018
автор: Ирина
5 из 5 звезд!
Чи можна приймати АНТИВІР під час вагітності?
09.11.2018
автор: Виктория
5 из 5 звезд!
Подскажите,что принимать от хронической молочницы(кандидоз)?
💬 Поставити запитання