Здоровый позвоночник: план занятий для разных возрастов.

20+
«Если ваш случай не требует хирургического вмешательства, то исправить осанку в 20 лет проще всего, — уверена ЕЛЕНА КОВЫЛИНА, персональный тренер и мастер спорта по акробатике. — Для этого не стоит замыкаться только на каком-то одном виде активности — занятия должны быть разнообразными. Балетные па у станка позволят расправить плечи, а прыжки на батуте заставят работать глубокие группы мышц, которые при ударной нагрузке предохраняют органы». Перед приобретением домашнего батута сходите на урок в фитнес-клуб с занятиями на этом тренажере. Тренер поможет вам определиться с выбором и научит правильно группироваться.
Однако уроки на батуте и занятия танцами не заменят силовых тренировок. Ведь мышцы естественным образом поддерживают позвоночник. Скорректировать осанку помогут такие упражнения, как тяга узким обратным хватом и жимы лежа. Именно они распрямляют грудную клетку и разгружают позвоночник. Пытаться «пожать» штангу необязательно — совершая горизонтальные жимы, используйте гантели. При

Выполняйте эти упражнения каждое утро:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме — вдох, опускаясь в исходное положение — выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе — подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за гол

 По прогнозам синоптиков лето в 2018 году, год желтой собаки, начнётся с середины июня. Тепло будет по всей Украине, в среднем 30-35 градусов.

А, что же в апреле? Как видим в апреле погода изменчива. То жарко, то холодно.

Но с другой стороны, можно гулять и не потеть, если бы не одно но. Не свойственный нам умеренный климат, богат на злобных клещей. И не только в городских парках и скверах Жмеринке, забыли гуляющие в скверах и парках парочки, велосипедисты и бегающие от целлюлита дамочки, когда муниципальные службы и СЭС обрабатывали от клещей траву и деревья. Знакомый дантист рассказал, что и в Одессе, не помнит когда последний раз распыляли фунгицид от клещей, клопов и блох. Своего бультерьера за  три года- лечил 2 раза.

Но нет худа, без добра. Народная смекалка, родила этот простой , дешёвый, но очень эффективный трюк.

Используйте этот простой трюк, чтобы уберечь себя от клещей на все лето!

 Этот мир, хоть и основан на истине, все-таки требует сбалансированности, а потому мудрецы предупреждают нас о том, что есть некоторые вещи, которые все же лучше не разглашать.

И если к эпидемии кори, почти все привыкли.То о заражении глистами многие предпочитают помалчивать.

Если верить Википедии, то: По данным ВОЗ, каждый год приблизительно каждый второй человек на планете заражается одним из трёх основных видов гельминтов, что приводит к энтеробиозу (1,2 млрд чел.), анкилостомозу (900 млн) и трихоцефалезу (до 700 млн)[1].

К гельминтам относят представителей ленточных червей, или цестод, сосальщиков, или трематод (обе эти группы относятся к плоским червям) и круглых червей, или нематод.

•  Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, способствует нормальному росту волос.
• Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%.
• Фолиевая кислота обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое время препятствовать поседению волос.

Этот витамин особо рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности

 Холодная весна 2018 года. Заканчивается март, а за бортом стеклопакета в Бердичеве и Киеве -15 градусов.

-Мама караул, ведь если в марте мороз, то в мае-августе будет такая жара... Наверняка  круче знойного лета 2017 года.

Лета 2017 года, когда плавились мозги-но не подкожный жир.

Поэтому-решаю- ХУДЕТЬ надо сейчас.

Знакомые брали в Амрите Усиленный комплекс для похудения+, они занимаются фитнес.

-Но раз есть еще время начну с обычного и скидка не плохая и натурален на 100%.

Итак встречайте: Комплекс Амрита 2018. Усиленное похудение Элит

 Уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний поможет ценный витамин В9, или фолиевая кислота. Принимайте его и в натуральном виде, и в составе поливитаминных комплексов - и ваше сердце будет под защитой!

В 1941 году зарубежным учёным удалось выделить из зелёных листьев шпината водорастворимый витамин В9, получивший название фолиевая кислота (от латинского «folium», что в переводе означает «лист»).

Свой по крови

Современная медицина признаёт фолиевую кислоту жизненно важным для нашего организма витамином. Участвуя в образовании эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, он регулирует кроветворение, а значит, защищает организм от анемии. Кроме того, этот витамин также необходим для нормальной работы центральной нервной и иммунной систем, печени, желудочно-кишечного тракта. А ещё фолиевая кислота способна оберегать наш организм от сердечно-сосудистых недугов: стенокардии, инфаркта, инсульта. Ведь витамин В9 (правда, не один, а в содружестве с витаминами В6 и В12) может успешно противостоять одному из виновников возникновения заболеваний сердца - гомоцистеину.

Вперёд на врага!

Каждому из нас знакома ситуация, когда утреннее пробуждение дается крайне легко и чувство бодрости сопровождает еще долгий период. Но, к сожалению, таких «оптимистических» подъемов у каждого, на самом деле, раз-два и обчелся.

А вот арсенал пробуждений с чувством усталости, раздраженности и нежеланием вставать, будет, куда уж больше. Что же влияет на наше пробуждение на самом деле? Давайте разбираться.

Все время нашего сна разбито на две фазы - быстрый и медленный сон. Ученым удалось рассчитать циклы сна, и они пришли к общему мнению, что для полноценного отдыха человеку необходимо 5-6 таких циклов. Самым основным моментом из всего выше сказанного является то, что проснуться необходимо в момент быстрого сна, тогда бодрость и отличное самочувствие вам гарантированы.

  Дифицит йода и IQ человека.
По мтв звучит шлягер популярной певицы: ". Говорила мама, не люби дебила". И если в России, дебилы - следствие повсеместного алкоголизма, то в Украине, падает IQ, по данным независимых интернет изданий из-за дефицита йода.
Йод один из тридцати наиболее важных микроэлементов в нашем организме. Основная роль йода заключается в синтезе тиреоидных гормонов щитовидной железы веществ, отвечающих за большинство обменных процессов организма.
Соотношение Т3 и Т4 в организме без дефицита йода примерно 1 4. О йоддефицитных заболеваниях было известно еще в древней Индии и Китае. Многих мучает вопрос: можно ли распознать недостаток йода? В организме отдельно взятого человека увы, нет. Врачи советуют проверять недостаток йода каждую неделю в домашних условиях, ставить йодную сеточку.

 В разные периоды своей жизни женщины сталкиваются с проблемами, которые вызваны изменениями в эндокринной системе. Первая гормональная буря, связанная с перерождением девушки в молодую, способную к рождению ребёнка женщину, происходит в подростковом возрасте. Изменения в гормональном фоне возможны и во время беременности.

 В период климакса так же происходит бурная, длящаяся не один год гормональная перестройка в организме.Эстрогены - важные женские половые гормоны. Симптомы их недостатка и избытка в организме одинаково опасны. К чему приводит дисбаланс гормонов у женщины? Большая часть эстрогена вырабатывается в яичниках, а часть из общего количества - в надпочечниках. Происходит это на протяжении всего детородного периода.

Природа позаботилась и создала растения в которых находятся фитоэкстрогены- аналоги женских гормонов , наиболее сбалансированный состав находится в Бабьем лете и Либаве фитопрепаратах из растительного сырья. Ознакомится можно тут: https://amrita.net.ua/i/cPath/46 
Каждая женщина мечтает выглядет