3 секрета успешного похудения после 40 лет

Разработав разновозрастную косметику Амрита 40+, компания Амрита реально стала решать проблему с внешним видом лица. Пользуясь косметикой Амрита, Вы реально будите выглядеть моложе своих лет , так лет на 5-10. Но а как же дела обстоят с лишним весом?

Смогла ли компания иАмрита, с помощью своих продуктов помочь людям похудеть?

И что говорят по этому поводу ученные?

В среднем каждые 10 лет обмен веществ организма снижается на 5-10%, и мы поправляемся на 5-8 килограммов. Но эту невеселую статистику можно изменить! Диетолог, психолог и фитнес-тренер подсказывают, как сохранить форму вопреки возрасту.

Тело взрослой женщины отличается от тела двадцатилетней. Именно поэтому диета, благодаря которой похудела ваша невестка или дочь, не поможет избавиться от лишнего веса вам. Предлагаем иной подход: изучите и учтите особенности вашего тела, и тогда получите долгожданный результат. Вот три главных нюанса, которые отличают молодое тело от взрослого, стройное от полного.

Особенность 1: гормональный фон и метаболизм

«С возрастом обмен веществ замедляется из-за снижения активности митохондрий, - объясняет Митя Стиборовский, тренер фитнес-клуба Sky Club. - Эти своеобразные «электростанции» находятся в каждой клетке тела и перерабатывают полезные вещества в энергию».

Еще одно отличие от молодого организма - иной гормональный статус. «Снижается уровень женского гормона эстрогена, из-за этого лишний вес начинает откладываться не в области бедер и рук, как это обычно происходит у молодых женщин, а на животе - совсем как у мужчин, - рассказывает Дарья Русакова, к.м.н., научный сотрудник клиники ФГБНУ «НИИ питания», научный консультант клиники «Питание и здоровье».

- Формируется так называемое «абдоминальное ожирение». Помимо прочего, гормоны влияют еще и на мотивацию: снижается стрессоустойчивость, возрастает тяга к сладкому. И вот вместо трех подходов по 10 приседаний, вы выполняете 5 подходов к холодильнику: за мороженым, шоколадом и ванильным пудингом.

Секрет похудения: установить свою норму употребления калорий. «В идеале стоит узнать индивидуальные показатели обмена веществ: пройти специальное исследование — непрямую калориметрию, - рекомендует Дарья Русакова.

- Питание лучше скорректировать совместно с врачом-диетологом, учитывая рост, вес, возраст, наличие хронических заболеваний и регион проживания». Нелишним будет пройти обследование у врача-гинеколога и нормализовать гормональный фон.

На случай, если у вас нет возможности бегать по врачам, наш эксперт рекомендует принять к сведению хотя бы эти правила питания:

С возрастом наблюдается дефицит некоторых ферментов, особенно тех, что участвуют в усвоении глютена и лактозы. Поэтому старайтесь поменьше пить молока и не увлекайтесь булочками из пшеничной муки.

Для поддержания мышечной массы ешьте больше рыбы и морепродуктов, птицы, творога, сыра и бобовых. Красное мясо - не чаще 1-2 раз в неделю.

Пейте воду без газа, чай и кофе, нежирные кисломолочные продукты.

Для профилактики атеросклероза и онкологических заболеваний ешьте продукты, богатые клетчаткой:овощи, фрукты, зелень и цельнозерновые.

И уж, конечно, забудьте о еде с «пустыми» калориями: выпечке, сладостях, чипсах, газировке и пакетированных соках. Ведь тот самый жирок на животе образуется не только из-за масла и колбасы, но и из-за «неправильных» углеводов.

Особенность 2: физическая форма

«Расцвет функций тела проходит уже к 30-35 годам, - предостерегает Митя Стиборовский.

-Снижается эластичность и прочность связок, теряется подвижность суставов, сокращается мышечная масса, кости становятся более хрупкими».

И тем не менее главная причина лишнего веса и неважного внешнего вида - уменьшение мышечной массы. Ведь именно мускулы - активные потребители калорий. «Все, кто мало двигается, ежегодно теряют около 200 граммов мышечной массы, - объясняет тренер.

- Организм заменяет ее жиром». Поэтому ее увеличение всего на 2 кг способно ускорить обмен веществ на целых 10%. Так что, сами понимаете, без активности не обойтись.

Секрет похудения: правильно составленные тренировки. Вот несколько советов от Мити Стиборовского:

Сочетайте аэробные и анаэробные нагрузки. Начните с 30-минутных упражнений 3-5 раз в неделю. Подойдет плавание, пешие прогулки, танцы, аэробика. Занимайтесь в удовольствие и следите, чтобы не возникало одышки. Анаэробные упражнения укрепят костно-мышечную систему. Если нет возможности заниматься в зале, используйте свой вес: отжимайтесь, подтягивайтесь, приседайте.

Отдыхайте между подходами к упражнениям не менее 1 минуты. Например: 15 приседаний - минута отдыха - 15 приседаний.

Избегайте статических нагрузок на мышцы. Обязательно включите в программу занятий упражнения на растяжку. Йога, пилатес, гимнастика помогут стать более гибкой и свободной в движениях.

Развивайте умение держать равновесие. Тренируйтесь с нестабильной поверхностью: фитболом или полусферой. Занимайтесь с тренером: он покажет правильную технику, и тогда вы укрепите мышцы спины и пресса, надолго сохраните осанку и избежите болей в спине.

Каждые 30-45 дней меняйте тренировки: тело привыкает, они становятся неэффективными.

Особенность 3: психологическое состояние

Подавляющее большинство взрослых женщин - мамы. Мамы со стажем. И так вышло, что это поколение - самые самоотверженные мамы, готовые забыть о своих интересах, удовлетворяя потребности деток. И неважно, что наследникам уже далеко за 20.

«Одна из причин, которая мешает женщине в зрелом возрасте похудеть или сделать еще что-то полезное для себя - слишком сильная ориентация на детей», - объясняет Сергей Гудков, психотерапевт, соавтор проекта по снижению веса без калорий «Страна Стройных». По мнению специалиста, такая женщина прежде всего хочет видеть своих детей счастливыми, но не понимает их настоящих потребностей. У нее есть свои представления о том, что именно хорошо для них, и она настаивает, невзирая на сопротивление. «Дети же либо делают вид, что подчиняются и тихо страдают, либо бунтуют, - продолжает психотерапевт.

-Покоя и гармонии нет в любом случае».

Успокойтесь, ведь ваша забота о себе пойдет на пользу и детям. Если научитесь получать удовольствие от жизни, они тоже научатся бы счастливыми.

Так что, если вы живете ожиданиями «я буду счастлива, только когда дети...», вас неизбежно настигнет разочарование. И именно оно погружает в глубокий стресс. И тут на помощь приходит еда - простой и быстрый способ снять напряжение. А так как источник страданий неустраним, вы будете постоянно жевать. И переживать. Круг замкнулся.

Секрет похудения: найти другой способ снять напряжение. Позаботьтесь о себе: отдыхайте вовремя, регулярно кормите себя правильной и вкусной едой. Спите, больше двигайтесь, расслабляйтесь. «В конце концов, успокойте себя: все это вы делаете в том числе и для детей, - подсказывает Сергей Гудков.

- Ведь вы для них - пример. И если научитесь получать удовольствие от жизни, они тоже научатся быть счастливыми». К тому же здоровая, счастливая и полная сил, вы сможете активнее участвовать в жизни своей большой семьи.

Компания "Амрита", предлагает пройти похудение с помощью продукции Амрита:

«Ешь и худей!», «Похудей быстро и навсегда!», «Сбрось 10 кг всего за 10 дней!»... Кто из нас не слышал подобных призывов, после которых зарождалась простодушная мысль: «Вдруг поможет?» Ведь так хочется сбросить лишний вес без особых усилий, быстро и надолго: есть все и худеть, проглотить таблетку и превратиться в Барби. Стремление как по волшебству стать стройной всего за пару дней чаще всего оказывается сильнее здравого смысла.

Что делать? На помощь приходит Сбалансированный комплекс "Худеем к Лету" компании "Амрита".

Сбалансированный комплекс "Худеем к Лету" состоит из :
Кофе для похудения. Жиро сжигающий комплекс. Фiтокава Слим Боди 100 г. -1 упаковка.

Нормализация веса и обменных процессов в организме благодаря снижению аппетита и тяги к сладкому, моментальная тонизация

Фитокофе Slim Body - незаменимый помощник на пути к стройной фигуре. Эффект фитокофе достигается за счет комплексного действия активных компонентов, каждый из которых усиливает и поддерживает действие другого.

• Снижает чувство голода и подавляет тягу к сладкому, благодаря чему ежедневный рацион питания становится более сбалансированным. Ваше похудение проходит естественно и постепенно.
• Способствует снижению и нормализации веса, ускоряя расщепление и превращение жиров в энергию благодаря
тройному действию гарцинии камбоджийской, L-карнитина и хрома.
• Способствует нормализации обменных процессов и углеводного обмена организма за счет зеленого чая.

• Имеет выраженные антиоксидантные свойства и снижает уровень холестерина в крови благодаря экстракту зеленого чая и таурину.
• Подходит для страдающих сахарным диабетом благодаря фруктозе, хрому и гарцинии камбоджийской.
• Обладает выраженным тонизирующим эффектом благодаря комплексу кофе, L-карнитина и таурина.

Способ приготовления: растворить 2 ч.л. (4 г) в 100–150 мл горячей воды, по вкусу можно добавить обезжиренное молоко.

Состав: кофе натуральный растворимый, фруктоза, L-карнитин, таурин, экстракт гарцинии камбоджийской, экстракт зеленого чая, хром (хрома пиколинат).

Фито Кофе для похудения имеет не только ароматный запах и приятный вкус, но и поможет сбросить лишний вес человека. Если каждое утро выпивать чашку вкусного фито кофе , то можно получить волшебный эффект - сделать фигуру стройной и привлекательной, кожу гладкой, белой и нежной.

Чудесный способ «ленивого» похудения: от кофейка любимого не отказываетесь и бока уменьшаются на глазах.

Грация-Вита. Способствует похудению. избавляет от отеков. (60 капс.) -1 упаковка.

Натуральный биоактивный комплекс, активирующий работу внутренних органов, очищает организм на всех уровнях от вредных продуктов жизнедеятельности(шлаков, токсинов, излишка жидкости), регулирует процессы пищеварения, гармонизирует эндокринный обмен, избавляет от отеков, способствует снижению массы тела, замедляет общее старение организма, повышает жизненный тонус.

Состав: цветки робинии (белая акация), лист смородины черный, лист березы, лист ортосифона, кукурузные рыльца, корень одуванчика, корень цикория, выжимки винограда черного, плоды рябины, плоды петрушки.

Показания к применению:
• избыточная масса тела;
• отечность;
•

последствия переедания;
• восстановление веса после беременности и кормления;
• как дополнительное средство в терапии сахарного диабета II типа, хронической артериальной гипертензии.

Гарциния экстра +. Способствует эффективному похудению. - 1 упаковка.

Продукт рекомендован в качестве диетической добавки к рациону питания Институтом гигиены и медицинской экологии им. А.М. Марзеева Академии медицинских наук Украины
Сбалансированный натуральный продукт для эффективной коррекции веса

«Гарциния экстра плюс»:

благодаря содержанию гидроксилимонной кислоты снижает аппетит и тягу к сладкому;
блокирует процессы синтеза жирных кислот и превращения крахмала и сахаросодержащих продуктов в жиры, а также их дальнейшее накопление в организме;
препятствует образованию избыточного холестерина, улучшает обмен веществ и повышает энергетический баланс организма;
усиливает обменные процессы, обладает способностью выводить из организма соли тяжелых металлов и другие шлаки;
богата витаминами С, Р, В, К, РР, микроэлементами (фтором, цинком, йодом, медью и марганцем).
Чай "Янтра" снижение аппетита, коррекция фигуры

. 100г- 2 упаковки.

Легенда аргентинских индейцев гуарани говорит о том, что тысячи лет назад боги подарили им растение мате. Мате использовали при лечении проблем с пищеварением, заболеваний сердечно-сосудистой системы, как тонизирующее средство для нервной системы. Чай из листьев мате устранял чувство голода, что позволяло воинам во время длительных переходов обходится без пищи. Аргентинцы считают мате лучшим средством для замедления старения.

Чай из смеси отборного аргентинского мате с кусочками лимона и грейпфрута. Имеет светло-зеленый цвет и мягкий гармоничный вкус. Легко утоляет жажду и притупляет чувство голода. Не теряет своих свойств при многократном заваривании.

СОСТАВ:
Аргентинский мате, лист смородины, цедра лимона и грейпфрута.

ЗАВАРИВАНИЕ:
1-2 ч.л. залить 200 мл горячей воды. Настаивать 5 минут. Чай можно заваривать повторно 2-3 раза.

Срок хранения 24 месяца. Хранить в сухом месте в плотно закрытой упаковке.

Худейте к Лету 2015 года и укрепляйте здоровье с продукцией компании "Амрита".

Памятка для желающих сбросить лишний вес от диетологов из Лойолы

Специалисты разработали специальную памятку для желающих похудеть.

Над ней трудились физиологи и диетологи из американского Университета Лойолы.

Итак 7 правил для желающих сбросить лишний вес:

1. Обязательно завтракайте! Пища, съеденная в течение часа после пробуждения усиливает скорость обменных процессов до 20% за весь день. В идеале завтрак должен состоять из белковой пищи (постное отварное мясо) и медленных углеводов (каши, мюсли, зерновой хлеб).

2. Возьмите за правило раз в неделю вставать на весы. Это оптимальный срок для того, чтобы составить реальную картину о темпах похудения и заметить любые изменения веса вовремя.

3. Отводите на «диванный» отдых и сидение перед телевизором в совокупности не больше 1,5 часов в день. Всегда и везде - во всех привычных делах ищите возможность подвигаться и дать работу разным группам мышц. Ношение шагомера также позволяет честно отслеживать ежедневную физическую активность.

4. Ведите дневник калорийности блюд, хотя бы примерной. Просто прикидывайте вечером на бумаге, сколько вы за сегодня съели. Возможно, вы ужаснетесь тому, сколько уминаете лишнего, не для того, чтобы утолить голод, а «за компанию» или «вообще не знаю почему». Зато это знание поможет начать наконец себя контролировать.

5. Ставьте конкретные и достижимые «похудательные» цели. Вместо того, чтобы мечтать сразу о модельном весе, попытайтесь для начала попытайтесь сбросить 10% от вашей массы тела. Это уже позволит добиться улучшения самочувствия и снижения риска сопутствующих ожирению болезней.

6. Откажитесь от системы поощрений себя любимого за каждый сброшенный килограмм. Если вы решили соблюдать правильный режим питания и физической активности в будни, то и в выходные не устраивайте «праздник живота». Иначе все старания будут перечеркнуты и получится система «шаг вперед и два назад».

7. Мы гораздо охотнее делаем что-то за компанию или под бдительным контролем. Такова природа человека. Потому заручитесь поддержкой друга или члена семьи, который будет подбадривать вас на пути к похудению и ставить на путь истинный, если вы расслабляетесь. А еще лучше - заниматься спортом и правильно питаться вместе с вами, советует «Комсомольская правда».

Рады представить Вам первый вебинар из серии обучающих материалов в формате видеозаписей «СКОРО ЛЕТО! ХУДЕЕМ С АМРИТОЙ И С УМОМ!»

Каждый год мы с нетерпением ждем лета, пору увлекательных путешествий, дачных посиделок, одним словом - давно запланированного отпуска.
Именно в этот период вопрос «как быстро привести тело в порядок» у женщин, да и у некоторых мужчин, выходит на первый план.

Ограничения в еде, усиленные физические нагрузки, чувство голода – сильно истощают наш организм как физическом, так и эмоциональном плане.
Поэтому, чтобы избежать переутомления и эмоциональных срывов, а также не навредить организму и при этом убрать лишний вес, улучшить свое самочувствие, внешний вид и здоровье мы рекомендуем прослушать данный вебинар и воспользоваться советами специалистов.

Прослушав вебинар Вы:

узнаете много интересных фактов о похудении, вреде изнурительных диет и недобросовестных «пилюль для похудения»;
узнаете, как правильно улучшить обмен веществ и откорректировать вес;
получите рекомендации по комплексному подходу к решению вопроса похудения.

Более подробно ознакомиться с содержанием вебинара «СКОРО ЛЕТО! ХУДЕЕМ С АМРИТОЙ И С УМОМ!» Вы можете, пройдя по ссылке:----->>>>

Детальнее на сайте.

Дата публикации 26.07.2016.

Вас могут заинтересовать

Анкарцин® Optimum, 50 мл. Раствор на серебре 1,8мг/мл

Производитель: Amrita 439,00грн.

Анкарцин Optimum – антиоксидант

Потужний захист клітин від вільних радикалів

Комплекс з еумеланіном та антиоксидантами для захисту клітин, зниження запалення, підтримки імунітету та уповільнення процесів старіння.

✅ Потужний антиоксидантний захист
✅ Захищає клітини від ушкодження вільними радикалами
✅ Знижує рівень запалення в організмі
✅ Підтримує здоров’я імунної системи
✅ Сприяє уповільненню процесів старіння
✅ Допомагає відновленню після стресів та хвороб

Замовити зараз

Подробнее →

Антипаразит Амрита 2025. Очищающий двухмесячный базовый курс- Детокс

Производитель: Amrita 1 676,00грн.

Детокс Системи — натуральна формула для очищення та захисту організму

Підійде для вас, якщо:

Ви шукаєте комплексну детоксикацію організму без побічних ефектів;
Потрібна підтримка печінки, жовчного міхура, нирок та ШКТ;
Страждаєте від алергій, висипань, набряків, темних кіл під очима;
Хочете пройти курс очищення після медикаментів або тривалого стресу.

✅ Працює одночасно на рівні печінки, кишечника, нирок та шкіри.

✅ Стимулює вироблення жовчі, очищення від токсинів, захищає клітини печінки.

✅ Має протизапальну, антиоксидантну і гепатопротекторну дію.

✅ Містить натуральні екстракти з доведеною ефективністю.

Замовити зараз

Подробнее →

Гельминтоцид при глистных инванзиях и лямблиозе избавит от непрошенных гостей

Производитель: Amrita 399,00грн.

Что делает? способствует освобождению организма от гельминтов. Природный антигельминтное средство при глистных инвазиях круглыми и ленточными паразитами.(острицы, аскариды и др.), простейших (инфузории, лямблии) и продуктов их жизнедеятельности; ускоряет устранение интоксикации и диспептических явлений,...
Подробнее →

Лимфо Систем для очистки лимфы

Производитель: Amrita 389,00грн.

☘️ Лімфо Систем — м’яка детокс-підтримка для вашої лімфатичної системи

✅ Сприяє розрідженню в’язкого слизу та покращує його природне виведення з дихальних шляхів.
✅ Виявляє делікатну сечогінну, жовчогінну, протинабрякову й лімфодренажну дію.
✅ Сприяє очищенню міжклітинного простору від токсинів, зменшуючи навантаження на печінку, нирки та кишечник.
✅ Підтримує зменшення запалення в лімфатичних вузлах і покращує загальний стан організму.

Детальніше про склад, дію та переваги – не пропустіть!

Перейти до товару та оформити замовлення

Подробнее →

Микотон порошок. Меланин + b глюканы. Амрита XL. Месячный курс

Производитель: Amrita 499,00грн.

☘️ Amrita Микотон® порошок– очищает организм от токсинов, тяжелых металлов, радионуклидов, продуктов распада и накопления синтетических лекарств.

✅ Подавляет грибковые, бактериальные и вирусные инфекции – снимает воспалительные процессы в организме
✅ Устраняет кишечные расстройства – нарушение работы желудочно-кишечного тракта, печени и почек
✅ Быстро восстанавливает после пищевых и алкогольных отравлений – эффективный в составе комплексных программ при аллергических заболеваниях

Детальніше про склад, дію та переваги – не пропустіть!

Перейти до товару та оформити замовлення!

Подробнее →

Способствует похудению. избавляет от лишнего жира

Производитель: Amrita 1 037,00грн.

, якщо можливо) ===== --> Набір «Правельне схуднення» комплексний підхід і контроль ваги Чому вага росте навіть без переїдання Набір ваги, порушення обміну речовин, ожиріння це не лише жирна їжа та надлишок вуглеводів. Впливають стрес, фастфуд, сидячий режим, збитий сон, нерівний апетит....
Подробнее →