Натуральные продукты для
здоровья Amrita Health
Натуральная косметика
Amrita Beauty
TOP 20
Лидеров продаж

Доказано: сон менее 7 часов в день, опасен для здоровья

            Только в МАРТЕ  2019 года сделайте заказ от 250 грн. и получите ПОДАРОК:

При первом заказе на 1 000 грн. Вы получаете СКИДКУ 120 грн. Платите 880 грн.+ Бесплатная Доставка 

       
 

Каталог интерактивный. Нажимая на стрелочки : в лево, в право, передвигайте страница. Найдя нужный продукт увеличьте и кликните по ссылке, вы сразу попадёте на страницу интернет магазина.

Рады сообщить, что теперь, Вы можете скачать бесплатно, и без регистрации :

Каталог Амрита зима 2019, без регистрации

Если вы спите менее 7 часов в день, это может привести к необратимым повреждениям ДНК и даже к раку. Исследователи сделали эти выводы на основе изучения здоровья врачей, некоторые из которых работали по ночам.

Нехватка сна может перманентно повредить ДНК, а также увеличить риск рака, как полагают ученые из Университета Гонконга, которые наблюдали за здоровьем 49 врачей из местных больниц. 24 медика регулярно выходили работать в ночные смены. Наблюдения показали, что повреждения ДНК от нарушений естественных циклов сна и пробуждения могут в некоторых случаях быть необратимыми. Кроме того, дефицит сна снижает способность ДНК к самовосстановлению, что может привести к генетическим болезням.

Это первое исследование подобного рода, которое изучало воздействие ограничений сна на гены молодых взрослых людей. Ученые специально выбрали для своего исследования молодых врачей, которые были вынуждены работать в разные смены из-за срочных вызовов. При этом ни авторы исследования, ни какие-либо другие работники науки пока не знают, почему нехватка сна наносит повреждения ДНК. Традиционно нам всем рекомендуют получать не менее 7 часов сна по ночам, но  практика показывает, что сон современного человека приблизительно на два часа короче.

В ходе исследования ученые брали анализы крови у всех врачей после того, как они имели несколько ночей продолжительного сна, а затем и после ночных смен. Выяснилось, что после ночной работы количество разрывов в цепочках ДНК увеличивается на 30%. Последующие наблюдения показали, что эти разрывы, к сожалению, не восстанавливаются в дальнейшем.

Полноценный ночной отдых очень важен для правильного функционирования организма человека. Но в некоторых случаях человек не может самостоятельно заснуть, поэтому вынужден принимать специальные витамины для сна.
Они стимулируют выработку гормонов, которые отвечают за правильную работу нервной системы. Одним из этих веществ является мелатонин (стабилизатор суточных ритмов). Его нехватка способна привести к сильной утомляемости и бессоннице.

Бессонница связана часто с недостатком следующих веществ:
* Витамин A. Поддерживает молодость организма, способствуя нормализации сна.
* Витамин D. Дети особо нуждаются в нём, особенно в первые годы жизни. При дефиците витамина Д ребёнок чувствует недомогание и слабость, а взрослый человек просыпается уже с усталостью, а на протяжении всего дня чувствует себя разбитым. Такие биологически активные вещества синтезируются в человеческом организме благодаря солнечным лучам. В связи с этим недостаток витамина Д довольно сильно ощущается в зимний и осенний период.
* Витамин C. Способствует образованию антистрессовых гормонов, которые помогают организму справиться с негативными эмоциями, поэтому он необходим для хорошего функционирования нервной системы.
* Витамин E. Именно его недостаток вызывает утомление и постоянное чувство усталости.
* Калий. Дефицит этого микроэлемента приводит к тревожности сна. Ночью человек может просыпаться по несколько раз.
* Магний. Очень важной его функцией является регулирование сна. Если магния не хватает в организме, это может стать причиной бессонницы, а впоследствии депрессий и даже психической неуравновешенности.
* Кальций. Этот микроэлемент особенно полезен для детей, которые тревожно спят.
Среди витаминов, способствующих нормализации сна, большую роль играют органические соединения группы B. Они оказывают благотворное воздействие на нервную систему, а также способствуют регулированию работы надпочечников. При бессоннице необходимы такие витамины:
* B1. Снимает активность, тревожность и избавляет от «нервов». Считается очень сильным антидепрессантом.
* B6. Улучшает настроение и снимает тревожность, помогает быстрее уснуть.
* B12. Необходим для нормальной работы головного мозга. Защищает его клетки от неблагоприятных воздействий.

Внимание! Важным фактором бессонницы является несбалансированное питание. Поэтому необходимо употреблять продукты, содержащие триптофан. Основными его источниками являются мясные, а также молочные продукты, все бобовые и орехи.
Для ребёнка очень важно перед сном употреблять эти продукты. Например, тёплое молоко с добавлением мёда станет лучшим снотворным. Кроме этого, в продукте содержится большое количество кальция, который необходим организму.
Хорошее влияние на сон может произвести мясо индейки на ужин. Однако стоит помнить, что готовить его надо или на пару, или отваривать, а ужин должен быть не позже, чем за три часа до сна. Основными источниками мелатонина являются бананы (отличное снотворное с содержанием магния и калия), морковь, рис, кукуруза, помидоры, черешня, а также вишня.
После сильного переутомления довольно полезно выпить молока. Чтобы успокоиться после стресса, можно съесть какой-нибудь цитрус. Сильная утомляемость свидетельствует о недостатке витамина Д. Его можно восполнить добавлением в рацион морской рыбы или водорослей.
Для нормализации ночного сна необходимы : правильное питание, умеренные физические нагрузки, здоровый сон, отказ от вредных привычек и применение натуральных фитопродуктов, – считает врач общей практики-семейной медицины, Wellness-консультант AmritaLAB по вопросам здорового образа жизни Ольга Сарана. часто рекомендуют приобрести в интернет аптеке Амрита следующие средства:
Фитойод, смарт баланс, омега комплекс, бьюти баланс, масло льна, мультибаланс, детокс и спирулину.
Лучший способ избавиться от бессонницы без химических снотворных средств – принимать растительные диетические добавки и пить успокаивающие травяные чаи. Amrita рекомендует натуральную диетическую добавку «Антистрессовый», Релаксон, Нервостабил.
Продукт, обогащённый растительными экстрактами боярышника, мяты, ромашки, валерианы и фенхеля, снижает возбудимость нервной системы, способствуя нормализации сна и снижению артериального давления. 
 

Детальнее на сайте.
Дата публикации 20.02.2019.
Написать отзыв

Вас могут заинтересовать

"Амрита бьютибаланс". № 30. Amrita Multi Balance
Скидка!!!

"Амрита бьютибаланс". № 30. Amrita Multi Balance

Производитель: Amrita 356,50грн. 313,72грн.
Количество:  
Поддерживает молодость и красоту кожи, укрепляет ногти. Улучшает состояние волос, делая их крепкими и блестящими. Диетическая добавка "Бьюти Баланс": Содержит уникальную комбинацию биологически активных веществ для Вашей безупречной внешности Контролирует обменные процессы в клетках кожи и...
Подробнее 
АНКАРЦИН® OPTIMUM. 1,8мг/мл  по концентрации равный капсульной форме, при более низкой цене

АНКАРЦИН® OPTIMUM. 1,8мг/мл по концентрации равный капсульной форме, при более низкой цене

Производитель: Amrita 292,00грн.
Количество:  
Диетическая добавка "Анкарцин Optimum" высоко эффективна в составе комплексных оздоровительных программ при синдроме хронической усталости, депрессивных состояниях, заболеваниях сердца и сосудов, патологии желудочно-кишечного, аутоиммунных процессах Нормализует обменные процессы на клеточном...
Подробнее 
Комплекс Похудеть с Амритой 2017

Комплекс Похудеть с Амритой 2017

Производитель: Amrita 587,50грн.
Количество:  
Красоту современного человека во многом определяет внутренний облик, ум, эрудиция, культура чувств. Но наряду с этим не менее важны физическое совершенство, легкость, плавность движений, гибкость и стройность тела, пропорциональность форм. В последние десятилетия во всех развитых странах остро встала...
Подробнее 
Анкарцин® Optimum, 50 мл. Раствор на серебре 1,8мг/мл

Анкарцин® Optimum, 50 мл. Раствор на серебре 1,8мг/мл

Производитель: Amrita 292,00грн.
Количество:  
Анкарцин® в капсулах на протяжении последних 12-ти лет проявляет себя как уникальный продукт комплексного действия, аналогов которому нет, не только в Украине, но и за рубежом. Будучи разработанным нашими учеными и пройдя ряд клинически к исследований, Анкарцин в капсулах помог белее чем 50 тысячам...
Подробнее 
Биодезодорант  AMRITA GUARD. Унисекс , 100 мл с 21 растительными компонентами

Биодезодорант AMRITA GUARD. Унисекс , 100 мл с 21 растительными компонентами

Производитель: Amrita 165,00грн.
Количество:  
G21 complex - природная защита на каждый день с широким спектром действия и использования. G21 complex - мощный комплекс с максимальной проводниковой способностью, в состав которого входит 21 компонент: экстракты, эфирные масла, минералы и растительные активы, которые наделяют средства уникальными свойствами...
Подробнее 
МИКОТОН-идеальный биосорбент, в экономной упаковке

МИКОТОН-идеальный биосорбент, в экономной упаковке

Производитель: Amrita 199,50грн.
Количество:  
Микотон является первым шагом на пути к комплексному оздоровлению. Очистив все среды организма от внешних и внутренних шлаков, Вы можете подготовить организм к дальнейшему укреплению здоровья. Для поддержания организма в здоровом состоянии, прием МИКОТОНА должен стать регулярным и каждодневным. МИКОТОН...
Подробнее 
Амрита — путь в мир здоровья и красоты Скопируйте код баннера и установите себе на сайт, блог, сообщество, браузер и мы всегда будем рядом.

Последние отзывы

МИКОТОН (экономичная упаковка). Мощный и безопасный сорбент.Природный иммуннокоректор
23.01.2019
5 из 5 звезд!
Прохожу второй курс лечения, реже принимаю лекарства от аллергии, справляюсь с болезнями без врачей.
МИКОТОН (экономичная упаковка). Мощный и безопасный сорбент.Природный иммуннокоректор
23.01.2019
5 из 5 звезд!
Пью препарат Микотон уже второй раз за год. Решила почистить желудок от всяких вредных веществ, да и...
Хон Шип Пао, заменен на Хондроетин Форте Амрита 60 табл.
15.01.2019
5 из 5 звезд!
Препарат реально працює! Подолав початки подагри, задавнений біль у лікті і коліні, а також у стопі....
21.11.2017
автор: Гость
5 из 5 звезд!
Скажите пожалуйста, кормящим мамам можно употреблять Микатон?
15.09.2017
автор: StevePem
5 из 5 звезд!
Find out what you need to improve in yourself to become more effective!
02.07.2017
автор: Гость
5 из 5 звезд!
Что нужно принимать при демодекозе?