Не доброе утро. Вставать по будильнику вредно

Не доброе утро. Вставать по будильнику вредно

Режим дня связан с силой времени, которая заставляет нас приходить в этот мир и уходить из него.

Эксперты утверждают, что вставать по утрам нужно самостоятельно.

Восприятие времени зависит от нашего мировосприятия. В детстве время тянется медленно, а ближе к старости время бежит всё быстрее и быстрее.

Древние люди ложились и вставали с постели вместе с солнцем. Теперь у современного человека множество внешних раздражителей, которые вмешиваются в естественные биологические ритмы – искусственный свет, телевизор, шумные соседи, поздние гости. Мы все спим по-разному, но ученые рекомендуют спать в среднем не менее 9 часов в сутки. Однако если ты незадолго до того, как отойти ко сну, смотрел телевизор, зависал в интернете или занимался домашними делами, то, как говорят эксперты, всем этим ты фактически будешь заниматься и во сне.

Не сбивайте биологические часы

Практически все люди пять раз в неделю заводят будильник, чтобы проснуться в 7 или 8 часов утра и пойти на работу. Но, оказывается, такое пробуждение плохо влияет на организм. «Во-первых, чаще всего получается так, что будильник звонит именно в глубокий период сна, когда человек менее всего настроен просыпаться и бодрствовать. Для организма это сильнейший стресс. Весь день вы будете чувствовать себя уставшим и подавленным».

По словам ученных, сон человека делится на несколько фаз. Сначала идет «легкая» фаза, когда легче всего проснуться. За ней следует «глубокая» фаза, когда человек крепко спит и запасается энергий на длинный день. После этого снова наступает «легкий» сон, когда организм уже готовится к пробуждению. Именно тогда человек видит сны. Если будильник прозвонит в этой фазе – пробуждение будет относительно легким, и вы сможете легко настроиться на какую-либо активность. Если же раздражающий сигнал настигнет вас в «глубокой» фазе сна, то подняться с кровати будет нелегко. К тому же, это повлечет за собой нарушение вашего биологического ритма.

«Если вы легли спать поздно, например, в час или два ночи, то фаза «глубокого» сна придется как раз на 7 утра, когда большинство людей встает и начинает собираться на работу.

То есть, ваш организм будет «запрограммирован» на сон, но вы, вопреки его желаниям, встаете и начинаете активную деятельность, хотя еще не успели отдохнуть после предыдущего дня. А когда организм, наконец, перестроится, все повторяется: человек поздно ложится спать, ритм снова сбивается».

Переводить будильник – вредно!

Одной из главных ошибок, которые люди совершают по утрам, Перевод будильника на 5 минут вперёд.

Безобидное, на первый взгляд, желание поваляться немного в постели – оборачивается большим вредом для организма. Если будильник прозвенел, когда вы находились в «легкой» фазе сна и уже сами готовились к пробуждению, а вы, вместо того чтобы встать, переводите его и снова впадаете в сладкую негу, биологические часы могут сбиться окончательно.

«Поскольку вы еще не успели выспаться, за эти 5 минут, которые вы позволили себе поспать, вы можете провалиться в более «глубокие» фазы сна.

– Когда будильник зазвонит после этой отсрочки, проснуться и встать будет еще тяжелее. Из-за этого снизится ваша мозговая активность, концентрация, внимание, работоспособность. Поэтому лучше вставать с кровати сразу и не лениться! 5 минут не сделают вас бодрее».

Если вы не можете заснуть, просыпаетесь ночью, а по утрам раздражительны- попробуйте Релаксон.

Релаксон.. (60 таб.) Успокаивающие, расслабляющее действие

Диетическая добавка «Релаксон» состоит из натуральных компонентов

Способствует нормализации настроения
Снижает тревожность, успокаивает нервную систему и не вызывает сонливости
Повышает умственную работоспособность
Обладает некоторым общетонизирующим действием
Оказывает гипотензивное действие

Состав продукта: сухие экстракты: шлемника байкальского, пустырника, пиона, цветков боярышника; сироп шиповника(сухой остаток); вспомогательные вещества: магния стеарат, кальция стеарат, лактоза, крахмал картофельный.

Рекомендации по применению: в составе комплексных программ при оздоровлении нервной системы. Не оказывает снотворного действия.

Рекомендуемые дозы: взрослым по 1 таблетке 2-3 раза в день после еды. Длительность приема до 1-го месяца, в дальнейшем, курсы приема согласовывать с врачом

Детальнее на сайте.

Дата публикации 02.08.2019.

Вас могут заинтересовать

Аргентум плюс . 100 мл.Коллоидное серебро Нано

Производитель: ГК Амрита- производство продуктов для здоровья и красоты 369,00грн.

Природный антисептик с противовоспалительной активностью для профилактики инфекционных заболеваний. Помощь при инфекционных процессах в организме: подавляет размножение бактерий, вирусов, грибков. Диетическая добавка «Коллоидное серебро АРГЕНТУМ ПЛЮС»: широкий спектр действия в отношении...
Подробнее →

Кальций кораловый морской, 60 табл.,+К2+ Д3+витамин С

Производитель: Amrita 399,00грн.

Кальцій Морський K2 + D3 — веганський мінеральний комплекс нового покоління

Підійде для вас, якщо:

шукаєте натуральне джерело кальцію з високою біодоступністю;
потребуєте профілактики остеопорозу, крихкості кісток, проблем із зубами чи суглобами;
не вживаєте молочні продукти, дотримуєтесь веганського або рослинного харчування;
шукаєте безпечний комплекс для дитини, підлітка або людей похилого віку.

✅ Кальцій з червоних коралових водоростей Lithothamnium (Франція) — природне джерело понад 30 мінералів.

✅ Вітаміни K2 (менахінон-7), D3 та С (з ацероли) забезпечують повне засвоєння кальцію та захист судин.

✅ Комплекс ідеально підходить для дітей, веганів та людей з порушенням кальцієвого обміну.

✅ Без алергенів, без глютену, без синтетичних форм — тільки природні інгредієнти.

Замовити зараз

Подробнее →

Коллаген Нектар 8000 Амрита- премиальная формула для красоты и здоровья стик 20 г

Производитель: ГК Амрита- производство продуктов для здоровья и красоты 119,00грн.

Колаген з гіалуроновою кислотою для молодості та краси Колагеновий нектар 8000 мг від Amrita — це комплексна anti-age формула, що підтримує молодість шкіри, блиск волосся, міцність нігтів і рухливість суглобів. Стимулює синтез власного колагену та еластину Покращує овал обличчя, зменшує зморшки та пігментацію...
Подробнее →

Мульти Баланс, смесь ягодных экстрактов + янтарная кислота

Производитель: Amrita 429,00грн.

Мульти Баланс + бурштинова кислота

Щоденна підтримка енергії, імунітету та нервової системи у зручній капсулі.

Що робить?

Наповнює організм вітамінами та мінералами щодня.
Зміцнює імунітет, знижує ризик застуд та інфекцій.
Підтримує нервову систему, допомагає при стресі.
Сприяє відновленню після хвороб та навантажень.

Як працює?

Компенсує нестачу поживних речовин у раціоні.
Завдяки бурштиновій кислоті покращує засвоєння вітамінів.
Має природний оздоровчий ефект завдяки мікронутрієнтам.

Як застосовувати: по 1 капсулі 1 раз на день.

✅ Замовити зараз

Подробнее →

Селен Баланс, 30 капс.+ Витамины А, Е и С. Антиоксиданты

Производитель: Amrita 328,00грн.

Селен Баланс + вітаміни A, C, E

Підійде для вас, якщо:

Часто хворієте або маєте ослаблений імунітет;
Живете в екологічно несприятливому регіоні або маєте контакт із токсинами;
Хочете захистити клітини від окисного стресу та передчасного старіння;
Потребуєте антиоксидантної підтримки для серця, щитоподібної залози та репродуктивної системи.

✅ Забезпечує потужний антиоксидантний захист організму.

✅ Підтримує імунітет, нормалізує функцію щитоподібної залози.

✅ Уповільнює процеси старіння, підтримує здоров’я серця, судин і шкіри.

Замовити зараз

Подробнее →

Фитойод Баланс (Fitoiod balance) 400 мг 30 капсул

Производитель: Amrita 339,00грн.

Натуральный растительный комплекс для поддержания здоровья щитовидной железы Благодаря сочетанию компонентов: обеспечит органическим йодом щитовидную железу, улучшит ее работу при нормальной и пониженной функции, а значит, улучшит умственную и физическую деятельность; улучшит питание и кровообращение...
Подробнее →