5 правил для тех, кто хочет выспаться.

        1. Забудьте о стрессе до утра.

Предположим, вы переделали все дела и готовы как следует отдохнуть. Но если не проработать стресс, нервная система не даст вам спокойно уснуть, ведь мозг не сможет расслабиться.

Лучшее средство — заняться спортом или сходить на вечернюю прогулку. Тогда стресс не будет накапливаться и вы переключитесь в состояние покоя.

         2.Найдите мотивацию ложиться пораньше.
Не видите смысла «терять время» на сон? Послушайте, к чему приводит недосып.
Исследования четко указывают на связь недостатка сна с диабетом, высоким давлением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ишемической болезнью и ожирением.
Также отмечена связь недосыпа с пониженной мозговой активностью и даже, в отдаленной перспективе, слабоумием. Позаботьтесь о насыщении организма полезными веществами.
Пока вы блуждаете в мире грез, тело отдыхает, а вот мозг переходит в режим активного «уборщика».
  Поддержите этот процесс - выбирайте пищу, где много белков, клетчатки, полезных жиров и мало углеводов.
Специальные натуральные препараты. “Комфортин». И «Релаксон», помогут нормализовать сон и поддержать работу нервной системы.
         3. Делайте приятные утренние ритуалы.
То, как вы проводите утро, влияет на скорость засыпания вечером. Если начало дня наполнить приятными событиями, через некоторое время вы заметите, как быстро засыпаете, чтобы поскорее проснуться очередным чудесным утром.
          4. Помните: чем больше вы спите, тем меньше от вас вреда.
Это не анекдот, а чистая правда. Когда человек не высыпается, по своему состоянию он приближается к состоянию