Как правильно питаться ,чтобы защититься от холода и гриппа

 Ни для кого не секрет, что сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей может поставлять важные витамины и питательные вещества для улучшения здоровья, но многие из ваших любимых продуктов также могут помочь поддержать вашу иммунную систему.

В дополнение к мерам предосторожности, таким как соблюдать дистанцию, носить маску и частое мытье рук, вы можете влиять на свою иммунную систему через то, что вы едите и пьете.

Получите естественный заряд витаминов. Витамины А и С, содержащиеся в свежих цитрусовых, являются двумя ключевыми питательными веществами, которые поддерживают естественную линию защиты вашего тела, вашу иммунную систему. Всего в одном апельсине содержится 90% рекомендуемой дневной нормы витамина С

5 способов получить больше витамина С

Выбирайте тяжелые фрукты. При покупке цитрусовых выбирайте фрукты, которые пахнут свежо и кажутся тяжелыми для своего размера. Чем тяжелее апельсин, тем скорее будет соковыжималка.
Изучите универсальность. Свежие цитрусовые, такие как апельсины California Navel, являются питательной добавкой к сладким и соленым блюдам, напиткам, коктейлям, соусам и многому другому.
Используйте весь фрукт. Уменьшите количество пищевых отходов, потребляя мякоть, сок, цедру и кожуру. Попробуйте выжать сок и натереть цедру в смузи, используя дольки апельсина для яркого салата или смешав нарезанные кубиками пупки с красным луком, кинзой и перцем халапеньо для пикантной сальсы.
Сохраняйте содержание витамина С. Витамин С растворим в воде, поэтому, чтобы сохранить как можно больше, ешьте цитрусовые в свежем виде, избегайте переваривания и используйте минимальное количество воды.
Охладите для более длительного хранения. Храните цитрусовые в холодильнике при температуре ниже 42 F. Чтобы выжать из апельсина как можно больше сока, доведите его до комнатной температуры перед приготовлением.

Рецепт чая с апельсиновыми специями предоставлен калифорнийскими производителями цитрусовых

• 6 стаканов воды
• 1 гвоздика корицы или 1/2 чайной ложки молотой корицы
• 6 чайных пакетиков
• 1 стакан апельсинового сока California Navel
• 1/2 стакана белого сахара
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1 ломтик апельсина California Navel
• Доведите до кипения воду и корицу; дайте корице раствориться. Снять с огня и добавить чайные пакетики; выдержите не менее 5 минут. Уберите чайные пакетики.
• В отдельной кастрюле доведите до кипения апельсиновый сок, сахар и лимонный сок. Перемешивайте, пока сахар не растворится.
• Влейте смесь сока в пряный чай.
• Украсить долькой апельсина и подавать горячим.

В Украине кроме яблок нет в зимний период качественных фруктов , поэтому обоснован приём диетических добавок во время сезонных простуд и гриппа.

Компания Амрита подготовила два продукта:

"Амрита мультибаланс". № 30. Месячный курс Производитель: Amrita Диетическая добавка "Amrita Multi Balance" - это сила природных витаминов, минералов и растений всего в 1 таблетке Обеспечивает надежную профилактику дефицита витаминов, минералов и микроэлементов Дарит отличное самочувствие, энергию и настроение Укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость...  Подробнее →

"Амрита бьютибаланс". № 30. Amrita Multi Balance Производитель: Amrita Поддерживает молодость и красоту кожи, укрепляет ногти. Всего 1 капс. В день, улучшает состояние волос, делая их крепкими и блестящими. Диетическая добавка "Бьюти Баланс": Содержит уникальную комбинацию биологически активных веществ для Вашей безупречной внешности Контролирует обменные процессы в клетках кожи и...  Подробнее →