Фазы сна. Крепкие нервы- здоровый сон.

Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна при Университете в Аризоне много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания,
основанную на шести этапах.
Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать, использовать постель только для сна и секса, не лежать в постели больше 10 минут,
если не получается заснуть - сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием, просыпаться утром по будильнику в одно и то же время, не спать днем.
С 2008 года по инициативе Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine) ежегодно в третью пятницу марта отмечается всемирный день сна.
В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования М. М. Манасеиной (1843—1903), ученицы физиолога И. Р. Тарханова.
В 1870-х гг. она изучала значение сна для организма на щенках. Анализируя результаты, М.Манасеина пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи.

Функции сна
Сон обеспечивает отдых организма.
Сон способствует переработке и хранению информации. Сон (особенно медленный) облегчает закрепление изученного материала,
быстрый сон реализует подсознательные модели ожидаемых событий.
Сон — это приспособление организма к изменению освещённости (день-ночь).
Сон восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, борющимися с простудными и вирусными заболеваниями.

Необходимая продолжительность сна

Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов).
При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно.
Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием.
В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть,
периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием.
Этот способ психологического давления недаром использовался при допросах, в настоящее время он рассматривается как изощрённая пытка.

Патология сна
диссомнии — нарушения ночного сна, например, бессонница (инсомния). Причины: неврозы, психозы, органические поражения мозга (энцефалит, эпилепсия),
соматические заболевания.
Апноэ во сне — психогенное либо механическое нарушение дыхания во сне.
Гиперсомнии — непреодолимая патологическая сонливость. Примеры: нарколепсия, летаргический сон.
Парасомнии. Причина: невроз. Примеры: сомнамбулизм (снохождение/лунатизм), скрежетание зубами, ночные кошмары, эпилептические припадки и т. д.
Сонный паралич — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения.

При стойких нарушениях сна бывают ситуации, когда необходимо вмешательство врача.

Обнадеживающие результаты появились на страницах инета в недавнее время:
Одна из магических тайн здоровья человека разгадана. У тех, кто страдает бессонницей, появилась надежда.
Ученые, исследуя головной мозг, сумели обнаружить электрические волны, отвечающие за крепкий и здоровый сон человека.
И на основании полученных данных, разработали способ с помощью которого, люди испытывающие проблемы со сном, смогут засыпать полноценным сном.
Проблемы сна связаны с волновыми процессами, происходящими внутри головного мозга.

Во время сна мозг обычного человека создает электрические импульсы особой формы (ученые назвали их веретеном),
такие люди не имеют проблем со сном, они спят спокойно и крепко. Эти импульсы функционируют как фильтры, отсеивая посторонние шумы: разговоры,
громкую музыку, скрип дверей и другие звуки, мешающие сну. Стимулируя мозг вырабатывать подобные импульсы в голове, человеку будет обеспечен здоровый и крепкий сон.

Представляем Вам фитокомплекс Релаксон- Крепкие нервы- здоровый сон.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА:
Экстракт корней шлемника байкальского малотоксичен, оказывает гипотензивное и седативное действие, улучшает общее самочувствие, улучшает функциональное состояние сердечно-сосудистой и центральной нервной систем.

Подробнее: https://amrita.net.ua/pi/products_id/485