Как сохранить здоровье тем кому за 40+?

 Нездоровые суставы и боль в спине - типичные недуги тех, кому за 40. Несмотря на утреннюю скованность и ломоту, все же заставляйте себя заниматься теми видами спорта, где требуется выносливость - например, это может быть езда на орбитреке , плавание, обычная ходьба или неспешные пробежки. В этот период, когда организм только начинает сдавать позиции, людям свойственна и бессонница, которая чаще всего провоцируется нервозностью и стрессом. Но и здесь можно все исправить - занятия йогой помогут расслабиться и понять себя «изнутри».
У 10 процентов женщин, едва перешагнувших за сорокалетний рубеж, неизбежно повышается внутри глазное давление, что в большинстве случаев заканчивается развитием глаукомы. Для предотвращения этого страшного заболевания необходимо минимум раз-два в год ходить к офтальмологу.
А вы заметили, как много рекламы на телевидении посвящено препаратам по укреплению волос, ногтей, костей? А ведь это неслучайно – в таком возрасте действительно происходит вымывание кальция из организма, поэтому он нуждается в дополнительной подпитке.
Старайтесь есть побольше сыров и творога, вместо обычной воды пейте минеральную, регулярно принимайте препараты кальция (сейчас их выпускают в виде таблеток, что значительно удобнее и проще, чем в других аптечных формах). Очень полезными для начинающего стареть организма будет соя, которая поддерживает баланс общего гормонального фона. Хорош в этом отношении и рис, выводящий шлаки из организма, и льняное семя, регулирующее пищеварение.
В возрасте ближе к пятидесяти стоит всерьез подойти к такой проблеме, как риск возникновения инсультов, инфарктов и повышения уровня сахара в крови. Не ленитесь хотя бы пару раз в неделю измерять свое артериальное давление, а раз в полгода – делать ЭКГ. Для сосудов не менее опасен избыток сахара в крови, поэтому раз в полгода проверяйте и его.
С возрастом замедляются реакции, и это тоже закономерно, поскольку ухудшаются связи между полушариями мозга и, соответственно, теряется острота мышления и память. Чтобы приостановить этот процесс, разгадывайте кроссворды, судоку, решайте логические задачи, учите стихи.
Впрочем, эти несложные, но крайне важные рекомендации помогут продлить молодость, поддержать стареющий организм и избежать острых проблем со здоровьем не только после сорока, но и в любом возрасте.