Не можете заснуть? Проверьте дыхание |
|
Відповідаючи на прості запитання, ви отримаєте персональні рекомендації.
 Не можете заснуть? Проверьте дыхание. Избавляемся от бессонницы при помощи упражнений
Причин бессонницы множество: это и стресс, и проблемы со здоровьем, и нарушение режима дня. Пока дело не дошло до снотворных таблеток, помогите себе заснуть при помощи дыхательных упражнений и фито сборов.
В идеале дыхательные упражнения от бессонницы , не имеют ограничения в количестве и продолжительности по времени. Вы выбираете те упражнения , которые вам комфортны. И делаете их. По времени нет ограничений, вы засыпаете во время упражнений. Если вы добавляете диетические фитосбор трав, мы рекомендуем, результат будет быстрее:
Если применять только упражнения, ждать результата быстро не стоит. Обычно надо 2-3 недели.
Так же , хороший эффект дает фитосбор:
|
|
«МЕЛАТОНІН КОМПЛЕКС + PASSIFLORA» - досконала природна формула з потрійною дією для підвищення якості сну. Переваги Amrita «МЕЛАТОНІН КОМПЛЕКС + PASSIFLORA»: позбавляє від тривожності і допомагає розслабитися перед сном; прискорює процес засинання; нормалізує циркадні ритми,...
|
Укрепить нервы поможет:
|
|
Успокаивающее, снотворное, стрессопротектор после инфаркта, стенокардии. Понижает возбудимость при сердечно-сосудистых неврозах, снимает спазмы желудочно-кишечного тракта, печени. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА: БАД «Нервостабил» содержит биологически активные вещества, которые в комплексном применении...
|
Напоминаем: Ограничений по времени выполнения гимнастики нет, в идеале вы уснёте прямо в процессе.
1. Дыхание «10»
Совсем простое упражнение. Про себя медленно считайте до 10, при этом на нечётный счёт делайте вдох носом, на чётный – полный выдох им же. Сосредоточьтесь на движениях рёбер, нижнее дыхание использовать необязательно. Представляйте, как воздух через нос спускается в горло, в лёгкие и выходит из них обратно.
2. Насыщенное дыхание
Сосредоточьтесь на дыхании. Плавно и глубоко вдохните через нос. Первым надувается живот, потом расширяется грудная клетка, последними приподнимаются ключицы. Затем так же плавно и протяжно выдохните. При выдохе сначала опускаются ключицы, затем рёбра, последним сдувается живот. Это так называемое полное дыхание, в котором участвуют все органы и мышцы, какие только имеют отношение к дыханию.
Рекомендуется выполнять по 5–7 таких циклов.
3. Нижнее дыхание
Дышите только животом. Это так называемое нижнее дыхание. Живот надувается и сдувается, а рёбра при этом не расширяются. Сосредоточьтесь на своём дыхании и делайте медленные плавные вдохи и выдохи носом, раздувая и сдувая живот.
Выполните 5–7 небыстрых циклов.
«4–7–8»
Лёжа на спине, глубоко выдохните. Теперь вдохните носом, неспешно считая про себя до 4. Задержите дыхание, досчитав до 7 (если некомфортно, выдохните раньше). Выдохните ртом на счёт 8. Отдохните и сделайте ещё раз.
Рекомендуется начинать с 2–3 повторений, прибавляя по 1 разу в неделю, и довести до 7–9 циклов.
Возьмите ваш сон под собственное управление. Этим вы укрепите здоровье и нервную систему. Избавитесь от мрачных мыслей и запустите систему восстановления в вашем организме. Дата публикации 09.11.2023.
Вас могут заинтересовать
|
|
Производитель: ГК Амрита- производство продуктов для здоровья и красоты
309,00грн.
☘️ « «В12 Фолат Баланс» від Amrita – це високоефективна тріада вітамінів групи В (В12, В9 фолат, В6) у біоактивній формі, яка сприяє покращенню обмінних процесів в організмі, підтримці нервової та серцево-судинної систем, імунітету, процесів кровотворення, профілактиці анемій, підвищенню енергії й працездатності.
❇️ Нормалізує обмін речовин і перетворення енергії в організмі;
❇️ Сприяє здоровому росту клітин і зберігає цілісність ДНК;
❇️ Нормалізує функціонування нервової та серцево-судинної систем;
❇️ Знижує ризик розвитку анемій;
❇️ Зміцнює імунітет і допомагає в боротьбі з хронічними захворюваннями;
підтримує когнітивне здоров'я мозку.
Подробнее → |
|
|
|
499,00грн.
Детокс Системи — натуральна формула для очищення та захисту організму
Підійде для вас, якщо:
- Ви шукаєте комплексну детоксикацію організму без побічних ефектів;
- Потрібна підтримка печінки, жовчного міхура, нирок та ШКТ;
- Страждаєте від алергій, висипань, набряків, темних кіл під очима;
- Хочете пройти курс очищення після медикаментів або тривалого стресу.
✅ Працює одночасно на рівні печінки, кишечника, нирок та шкіри.
✅ Стимулює вироблення жовчі, очищення від токсинів, захищає клітини печінки.
✅ Має протизапальну, антиоксидантну і гепатопротекторну дію.
✅ Містить натуральні екстракти з доведеною ефективністю.
Подробнее → |
|
|
|
Производитель: Amrita
379,00грн.
✅ Мікотон таблетки — зручність та ефективність у кожній порції
Легкий прийом у будь-якому місці та в будь-який час, без необхідності готувати. Натуральний сорбент для щоденної детоксикації та підтримки імунітету.
- Виводить токсини, важкі метали та радіонукліди — очищає організм від наслідків забрудненої екології.
- Не виводить корисні мікроелементи — на відміну від інших сорбентів, зберігає калій, кальцій, магній, натрій.
- Зміцнює імунітет — активує захисні сили, допомагає боротися з вірусами та бактеріями.
- Захищає від радіації — знижує рівень радіоактивних речовин в організмі у 4–5 разів.
- Має антиоксидантну дію — захищає клітини та ДНК від руйнувань.
- Підходить для всієї родини — безпечний, не порушує баланс мікроелементів.
?Спосіб застосування:
- Дітям від 3 до 11 років — по 1 таблетці 2 рази на добу під час їжі, запиваючи водою.
- Дітям від 12 років та дорослим — по 2 таблетки 2 рази на добу під час їжі.
При гострих станах (кишкові розлади, алкогольна інтоксикація, різні форми отруєнь): рекомендується по 4–6 таблеток кожні 2 години до покращення стану, далі — за звичайною схемою.
Подробнее →
|
|
|
|
Производитель: Amrita
399,00грн.
☘️ Amrita Микотон® порошок– очищает организм от токсинов, тяжелых металлов, радионуклидов, продуктов распада и накопления синтетических лекарств.
✅ Подавляет грибковые, бактериальные и вирусные инфекции – снимает воспалительные процессы в организме
✅ Устраняет кишечные расстройства – нарушение работы желудочно-кишечного тракта, печени и почек
✅ Быстро восстанавливает после пищевых и алкогольных отравлений – эффективный в составе комплексных программ при аллергических заболеваниях
Детальніше про склад, дію та переваги – не пропустіть!
Перейти до товару та оформити замовлення!
Подробнее → |
|
|
|
Производитель: ГК Амрита- производство продуктов для здоровья и красоты
339,00грн.
Фитокомплекс успокаивающего действия, способен благоприятно воздействовать на нервную ткань и предотвращать развитие нарушений умственной деятельности. Диетическая добавка «Релакс Формула Готу Кола»: успокаивает нервную систему, улучшает настроение при депрессивных состояниях, уменьшает... Подробнее → |
|
|
|
Производитель: ГК Амрита- производство продуктов для здоровья и красоты
1 841,00грн.
Закончилось знойное лето. Ушли в воспоминания грязные, кишащие паразитами пляжи Шацких озер, Рыбаковки и Затоки. Все больше волнует людей : корупция, пенсионная реформа, ракеты и дроны на московии, землетрясения в Китае, наводнения в Америке и Карпатах. Но проблема остается, это паразиты живущие в недрах... Подробнее → |
|
|
.jpeg "Детокс Систем Амріта — очищення, відновлення та захист печінки і ШКТ")
