5 эффективных упражнений для красивой упругой попы.

 Получить красивую фигуру без всякого труда не получится ни у одной женщины, если у неё от рождения не идеальная фигура. Дело в том, что с возрастом наши мышцы теряют эластичность, точно так же и кожа.

Если старение кожи мы можем заметить очень быстро, то старение мышц невидимо нашему глазу. Мы только можем замечать потерю гибкости, уменьшение подвижности суставов, нам кажется, что это пройдёт и всё восстановится. Но ничего не проходит. Выход один – постоянные тренировки.

Это не значит, что Вы не должны вылезать из спортивного зала, но это значит, что каждый день минут по 15 Вы должны посвятить себе, своим тренировкам, иначе Вы не сможете добиться никаких результатов. А пятнадцатиминутная тренировка каждый день приучит ваши мышцы к тому, что они должны постоянно работать. Мышцы сохранять свою силу, а Вы сохраните привлекательность фигуры. Вот и весь секрет.

Ниже посмотрите видео, 5 минут вдень зарядки для упругой попы.

А пока прочтите и выучите 5 эффективных упражнений для красивой упругой попы:

1.   Глубокие приседы. Приседать необходимо полностью, ниже параллели(90 градусов). Попробуйте разную ширину постановки ваших ног. чтобы выбрать более удобную и комфортную стойку для приседов. Спину следует держать всегда ровно и в напряжении. Следует обязательно избегать наклоны вперед, после приседа, по инерции, вставать, отрывать пятки. Опускаемся медленно и также медленно, либо чуть быстрее, встаем. Выполняем по 3-5 подходов по 8-12 раз.
2. Необходимо лечь на живот и вытянуться струной. После чего согнуть одну ногу в колене и делать подъемы. 15 раз для каэдой ноги.
3. Положение - животом вниз, встаете на локти и на мысочки. Тело - прямая линия. В таком положении поднимаете ноги попеременно. В конце задержать и посчитать до 10. Перейти к след. ноге.
4.  Возьмите стул, чтобы опираться на него во время выполнения упражнения. Отводите ногу назад и возвращайте обратно. Есть несколько нюансов в выполнении упражнения - поднимая ногу, не делайте резких движений - медленно поднимите и медленно опустите. В нижней точке не расслабляйте мышцы - как только опустили ногу, сразу же начинайте следующий подъем.
5.  Возьмите в руки штангу или гантели. Наклонитесь вперед с прямой спиной, руки свободно свисают вниз - не подводите их к корпусу. Если при наклоне поясница сильно скручивается - делайте наклон не так низко. Выпрямляясь, подтягивайте тело вверх при помощи ягодичных мышц. Вы можете также выполнять становую тягу со штангой, немного сгибая ноги в коленях. Если вы положите штангу на плечи, то делайте простые наклоны вперед с прямыми ногами и прямой спиной.

Так же Вам помогут потдержать кожу упругой и снизить лишний вес:

Коллаген форте. Здоровье Ваших связок и кожи. 30табл.
Для восстановления эластичности и упругости кожи, оздоровления связок и суставов

• Повышает тургор и эластичность кожи, а также укрепляет ногти и волосы.
• Способствует восстановлению позвоночника и суставов, укрепляет связочный аппарат.
• Активизирует регенерацию тканей после травм, растяжений, вывихов.
• Снижает воспаление в суставных тканях и позвоночнике, уменьшает боль, улучшает подвижность.
• Предупреждает развитие и улучшает состояние при артрите, артрозе, остеохондрозе позвоночника.
• Способствует активизации выработки внутрисуставной жидкости.
• Эффективен в качестве дополнения к питанию при занятиях спортом и другой повышенной нагрузке на суставы.
• При приеме в молодом возрасте оказывает эффективную профилактику преждевременного старения кожи.
• Препятствует развитию целлюлита.

Состав препарата:

Основой состав: коллагена гидролизат; клетчатка моркови; экстракты: босвелии, корня лопуха, череды;

Минералы: кальций (кальция гидроксиапатит) - 100 мг, магний (магния оксид) - 50 мг, кремний (кремния оксид) - 8 мг, цинк (цинка оксид) - 1,5мг, марганець (марганца сульфат) - 0,8 мг, хром (хрома пиколинат) - 0,009 мг, бор (глицерат) - 0,5 мг; Витамины: С- 10 мг, В1 - 0,01 мг, Е - 1 мг;

Комплекс : Лето 2017- Похудеть не голодая!
Состоит из 3-х проверенный временем средств от похудения, а вместе- дают тройной эффект:
Кофе "Слим Боди" (для коррекции фигуры)- 1 упаковка
Фитокофе Slim Body- это натуральный, проверенный временем продукт для ленивых домохозяек и занятых офис менеджеров и ответственных банковских работников!
Фитокофе Slim Body, это ленивое похудение без возврата и побочных эффектов! Фитокофе Slim Body - ваш незаменимый помощник на пути к стройной фигуре. Эффект фитокофе достигается за счет комплексного действия активных компонентов, каждый из которых усиливает и поддерживает действие другого.
Худей те лениво с Фитокофе Slim Body!

Стилайт (Styelight) (Styelight) стройная фигура. С хитозаном.Избавляет от избытка жировых отложений. 60 т. - 1 упаковка.
Биовит стилайт с хитозаном. красных крабов- 1 уп. сжигает жир во время еды. Теперь без страха можно не вешать на ночь- замок на холодильник!
Следуя инструкции вы за будите о голоде, а высвобождающая энергия во время расщепления жира, даст вам возможность больше двигаться и несомненно поможет избавиться от излишних жировых отложений.
Худейте с пользой для здоровья! Наш девиз.
МКЦ - 1 упаковка
МКЦ Целлюлоза микрокристаллическая с добавками семян льна и корня петрушки. Общая характеристика: Дополнительный источник пищевых волокон витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Эффективное средство для снижения веса и очищения организма от токсинов и шлаков. Особую роль в процессе пищеварения играют пищевые волокна, природным источником которых является клетчатка (целлюлоза) - важная составная часть оболочки растительных клеток. Клетчатка поступает в организм в основном с...
МКЦ очищает механическим путем слизистую оболочку тонкого кишечника, что способствует улучшению пристеночного пищеварения и всасывающей функции кишечника. При курсовом приеме МКЦ оказывает положительное влияние на всасывание и усвоение пищи. МКЦ также нормализует жизнедеятельность полезной кишечной микрофлоры, способствует усилению перистальтики кишечника и нормализации стула.
Благодаря современным научно-техническим достижениям отработана технология получения природной клетчатки в наиболее чистой форме, применяемой в качестве биологически активной добавки — микрокристаллической целлюлозы (МКЦ).
Подробнее...

Упругая попа 5 минут в день from amrita.ua on Vimeo.