Натуральные продукты для
здоровья Amrita Health
Натуральная косметика
Amrita Beauty
TOP 20
Лидеров продаж

Не можете заснуть? Проверьте дыхание. Избавляемся от бессонницы при помощи упражнений

         

    Только в июне 2018 года сделайте заказ от 450 грн. и получите ПОДАРОК:

*  При заказе от 800 грн.  Вы получаете один из 5-х подарков на выбор + БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА!
НАКОПИТЕЛЬНАЯ СКИДКА 3-10%!  

 Не можете заснуть? Проверьте дыхание. Избавляемся от бессонницы при помощи упражнений

Причин бессонницы множество: это и стресс, и проблемы со здоровьем, и нарушение режима дня. Пока дело не дошло до снотворных таблеток, помогите себе заснуть при помощи дыхательных упражнений и фито сборов.

В идеале дыхательные упражнения от бессонницы , не имеют ограничения в количестве и продолжительности по времени. Вы выбираете те упражнения , которые вам комфортны. И делаете их. По времени нет ограничений, вы засыпаете во время упражнений. Если вы добавляете диетические фитосбор трав, мы рекомендуем фитосбор « Релаксон», результат будет быстрее. Если только упражнения, ждать результата быстро не стоит. Обычно надо 2-3 недели.

Напоминаем: Ограничений по времени выполнения гимнастики нет, в идеале вы уснёте прямо в процессе.

1. Дыхание «10»
Совсем простое упражнение. Про себя медленно считайте до 10, при этом на нечётный счёт делайте вдох носом, на чётный – полный выдох им же. Сосредоточьтесь на движениях рёбер, нижнее дыхание использовать необязательно. Представляйте, как воздух через нос спускается в горло, в лёгкие и выходит из них обратно.

2. Насыщенное дыхание
Сосредоточьтесь на дыхании. Плавно и глубоко вдохните через нос. Первым надувается живот, потом расширяется грудная клетка, последними приподнимаются ключицы. Затем так же плавно и протяжно выдохните. При выдохе сначала опускаются ключицы, затем рёбра, последним сдувается живот. Это так называемое полное дыхание, в котором участвуют все органы и мышцы, какие только имеют отношение к дыханию.
Рекомендуется выполнять по 5–7 таких циклов.

3. Нижнее дыхание
Дышите только животом. Это так называемое нижнее дыхание. Живот надувается и сдувается, а рёбра при этом не расширяются. Сосредоточьтесь на своём дыхании и делайте медленные плавные вдохи и выдохи носом, раздувая и сдувая живот.
Выполните 5–7 небыстрых циклов.
«4–7–8»
Лёжа на спине, глубоко выдохните. Теперь вдохните носом, неспешно считая про себя до 4. Задержите дыхание, досчитав до 7 (если некомфортно, выдохните раньше). Выдохните ртом на счёт 8. Отдохните и сделайте ещё раз.

Рекомендуется начинать с 2–3 повторений, прибавляя по 1 разу в неделю, и довести до 7–9 циклов.

Возьмите ваш сон под собственное управление. Этим вы укрепите здоровье и нервную систему. Избавитесь от мрачных мыслей и запустите систему восстановления в вашем организме.

Дата публикации 22.05.2018.
Написать отзыв

Вас могут заинтересовать

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №30

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №30

Производитель: Amrita 349,00грн.
Количество:  
AMRITA PERFECT BEAUTY - Единственная о Украине формула внутренней косметики. Уникальная комбинация высокоэффективных компонентов активизирует иммунитет кожи, наполняет анергией, повышает жизненный тонус. * Содержит уникальную комбинацию биологически активных веществ для Вашей безупречной внешности...
Подробнее 
АНТИВИР, природный антибиотик(60табл.)

АНТИВИР, природный антибиотик(60табл.)

Производитель: ООО "НПФ "Уссури-Флор" 153,50грн.
Количество:  
Антивир- эффективный противовирусный препарат, на основе растений Уссурийской тайги: содержит уникальную композицию из редких лекарственных растений Уссурийской тайги, собранных в экологически чистых районах Приморского Края; обладает мощными бактерицидными, антивирусными, антисептическими,...
Подробнее 
Артроприм. Здоровые суставы и вены.

Артроприм. Здоровые суставы и вены.

Производитель: ООО "НПФ "Уссури-Флор" 120,50грн.
Количество:  
Диетическая добавка «Артроприм» эффективна при воспалительных заболеваниях суставов Способствует уменьшению воспаления, боли и отечности в области суставов Улучшает подвижность суставов Оказывает репаративное действие на костную ткань и улучшает сращивание кости после переломов...
Подробнее 
Дионорм. Улучшает мозговое кровообращение . 60 табл.

Дионорм. Улучшает мозговое кровообращение . 60 табл.

Производитель: ООО "НПФ "Уссури-Флор" 160,50грн.
Количество:  
Дионорм - это комплекс целебных лекарственных растений Уссурийской тайги : диоскореи ниппонской, шлемника байкальского, цимицифуги даурской, гинкго-билоба, софоры японской. Представляет собой общеукрепляющее средство широкого спектра действия, особенно рекомендован для лиц старшего и пожилого...
Подробнее 
Комплекс "Лецитин -формула для сосудов" -60 капсул

Комплекс "Лецитин -формула для сосудов" -60 капсул

Производитель: ООО "НПФ "Уссури-Флор" 213,50грн.
Количество:  
Лецитин формула для сосудов. Натуральный комплекс для улучшения работы сосудов и проводимости нервных волокон. Содержит в своем составе лецитин, гинкго билобу, а так же витамины и микроэлементы необходимые для работы головного мозга. Улучшает обмен веществ, питание тканей, микроциркуляцию крови,...
Подробнее 
Мікотон -  для очищення організму, універсальний ентеросорбент

Мікотон - для очищення організму, універсальний ентеросорбент

Производитель: Amrita 185,00грн.
Количество:  
Мікотон - унікальне, видатне досягнення українських вчених в галузі клітинної біології та генної інженерії. Це неповторна розробка Національної Академії Наук України. пройшов поглиблені медико-біологічні та клінічні випробування в Російському науковому центрі "Курчатовський інститут", в...
Подробнее 
Амрита — путь в мир здоровья и красоты Скопируйте код баннера и установите себе на сайт, блог, сообщество, браузер и мы всегда будем рядом.

Последние отзывы

Амрита Лифтинг-крем дневной : усиленный омолаживающий эффект для кожи лица. (50г)
11.06.2018
5 из 5 звезд!
Косметика amrita® 40+ очень хороша. Работает в комплексе. Уже за неделю видны результаты.
Амрита Лифтинг-крем дневной : усиленный омолаживающий эффект для кожи лица. (50г)
11.06.2018
5 из 5 звезд!
После использования всей серии amrita® 40+ (дневной, ночной и крем для век), у меня улучшился цвет...
Амрита Лифтинг-крем дневной : усиленный омолаживающий эффект для кожи лица. (50г)
11.06.2018
5 из 5 звезд!
Мені 52 роки. Придбала в ЦОК м. Херсон нову антивікову серію косметики amrita®. За такий короткий...
21.02.2018
автор: Светлана
5 из 5 звезд!
Скажите пожалуйста купила микотон и мипро-вит.У меня алергия на бытовую пыль,аутоиммунный...
21.11.2017
автор: Гость
5 из 5 звезд!
Скажите пожалуйста, кормящим мамам можно употреблять Микатон?
15.09.2017
автор: StevePem
5 из 5 звезд!
Find out what you need to improve in yourself to become more effective!