Натуральні продукти для
здоровʼя Amrita Health
Натуральна косметика
Amrita Beauty
TOP 20
Лидерів продажів

Не можете заснуть? Проверьте дыхание. Избавляемся от бессонницы при помощи упражнений

ДОСТАВКА ЗАМОВЛЕНЬ
Ми надаємо сучасний та корисний сервіс, тому відправляємо нашу продукцію зручним для вас шляхом:

 Не можете заснуть? Проверьте дыхание. Избавляемся от бессонницы при помощи упражнений

Причин бессонницы множество: это и стресс, и проблемы со здоровьем, и нарушение режима дня. Пока дело не дошло до снотворных таблеток, помогите себе заснуть при помощи дыхательных упражнений и фито сборов.

В идеале дыхательные упражнения от бессонницы , не имеют ограничения в количестве и продолжительности по времени. Вы выбираете те упражнения , которые вам комфортны. И делаете их. По времени нет ограничений, вы засыпаете во время упражнений. Если вы добавляете диетические фитосбор трав, мы рекомендуем фитосбор « Релаксон», результат будет быстрее. Если только упражнения, ждать результата быстро не стоит. Обычно надо 2-3 недели.

Напоминаем: Ограничений по времени выполнения гимнастики нет, в идеале вы уснёте прямо в процессе.

1. Дыхание «10»
Совсем простое упражнение. Про себя медленно считайте до 10, при этом на нечётный счёт делайте вдох носом, на чётный – полный выдох им же. Сосредоточьтесь на движениях рёбер, нижнее дыхание использовать необязательно. Представляйте, как воздух через нос спускается в горло, в лёгкие и выходит из них обратно.

2. Насыщенное дыхание
Сосредоточьтесь на дыхании. Плавно и глубоко вдохните через нос. Первым надувается живот, потом расширяется грудная клетка, последними приподнимаются ключицы. Затем так же плавно и протяжно выдохните. При выдохе сначала опускаются ключицы, затем рёбра, последним сдувается живот. Это так называемое полное дыхание, в котором участвуют все органы и мышцы, какие только имеют отношение к дыханию.
Рекомендуется выполнять по 5–7 таких циклов.

3. Нижнее дыхание
Дышите только животом. Это так называемое нижнее дыхание. Живот надувается и сдувается, а рёбра при этом не расширяются. Сосредоточьтесь на своём дыхании и делайте медленные плавные вдохи и выдохи носом, раздувая и сдувая живот.
Выполните 5–7 небыстрых циклов.
«4–7–8»
Лёжа на спине, глубоко выдохните. Теперь вдохните носом, неспешно считая про себя до 4. Задержите дыхание, досчитав до 7 (если некомфортно, выдохните раньше). Выдохните ртом на счёт 8. Отдохните и сделайте ещё раз.

Рекомендуется начинать с 2–3 повторений, прибавляя по 1 разу в неделю, и довести до 7–9 циклов.

Возьмите ваш сон под собственное управление. Этим вы укрепите здоровье и нервную систему. Избавитесь от мрачных мыслей и запустите систему восстановления в вашем организме.

Дата публикации 22.05.2018.
Написать отзыв

Вас могут заинтересовать

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №30

AMRITA PERFECT BEAUTY. Формула : "Совершенная красота" №30

Производитель: Amrita 395,00грн.
Количество:  
С 2020 года в обновлённом дизайне. Усиленная формула красоты с фитомеланином® для поддержания и восстановления здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. Включает обменные процессы в коже, ногтях, луковицах волос Предотвращает разрушение и стимулирует синтез коллагена и кератина Защищает от вредного...
Подробнее 
Диоскорея, 60 табл.,заменена на Дикий Ямс Диоскорея комплекс

Диоскорея, 60 табл.,заменена на Дикий Ямс Диоскорея комплекс

249,00грн.
Количество:  
Что делает? способствует снижению артериального давления; обладает успокаивающими, мягкими мочегонными и противоотечными свойствами для улучшения работы сердечно-сосудистой, нервной и гормональной систем; способствует регуляции гонадотропных гормонов и уменьшению выраженности вегето-сосудистых нарушений...
Подробнее 
Антивир, 60 табл. Фитокомплекс с противовирусной активностью

Антивир, 60 табл. Фитокомплекс с противовирусной активностью

Производитель: ООО "НПФ "Уссури-Флор" 249,00грн.
Количество:  
Фитокомплекс с противовирусной активностью для ускорения выздоровления и профилактики осложнений при инфекционных заболеваниях Обладает антибактериальным действием и укрепляет общую иммунную защиту организма Усиливает действие антибиотиков и эффективность основного курса лечения Уменьшает интоксикацию...
Подробнее 
Комплекс "Лецитин -формула для сосудов" -60 капсул

Комплекс "Лецитин -формула для сосудов" -60 капсул

Производитель: ООО "НПФ "Уссури-Флор" 339,00грн.
Количество:  
Лецитин формула для сосудов. Натуральный комплекс для улучшения работы сосудов и проводимости нервных волокон. Содержит в своем составе лецитин, гинкго билобу, а так же витамины и микроэлементы необходимые для работы головного мозга. Улучшает обмен веществ, питание тканей, микроциркуляцию крови, укрепляет...
Подробнее 
Мікотон Original - для очищення організму, універсальний ентеросорбент

Мікотон Original - для очищення організму, універсальний ентеросорбент

Производитель: Amrita 349,00грн.
Количество:  
Мікотон - унікальне, видатне досягнення українських вчених в галузі клітинної біології та генної інженерії. Це неповторна розробка Національної Академії Наук України. пройшов поглиблені медико-біологічні та клінічні випробування в Російському науковому центрі "Курчатовський інститут", в науково-технічному...
Подробнее 
Сусталек 60 табл. 500 мг. Здоровые суставы и вены.

Сусталек 60 табл. 500 мг. Здоровые суставы и вены.

Производитель: ООО "НПФ "Уссури-Флор" 249,00грн.
Количество:  
Сусталек, 60 табл. по 500 мг. Создан для надежной защиты суставов .Месячный курс. Оказывает общеукрепляющее действие. Снимает воспаление суставов, отечность как следствие воспалений. Укрепляет стенки сосудов. Улучшает кровообращение в организме и в частности в суставах. Способствует нормальному состоянию...
Подробнее 

Выбор языка

Код баннера

 

Последние отзывы

Индол+ броколи, 200 мг. Онкопротектор, антиоксидант
28.02.2024
5 из 5 звезд!
"Індол форте" від компанії "Амріта" - це натуральний БАД, який не містить синтетичних гормонів, не спричиняє...
Индол+ Броколи, 200 мг. Нормализует работу мужской и женской половой сферы, профилактика новообразований
28.02.2024
5 из 5 звезд!
Тетяна 17.01.2024 Придбала даний препарат,т.як не перший рік турбує мастопатія і пмс, в самих жахливих...
Экспертный комплекс «Прокачай свою мужскую силу!»
19.02.2024
5 из 5 звезд!
"Прокачай свою чоловічу силу"- прекрасний комплекс з трьох складників, Плюс ще один компонент Цинк Д3...
08.02.2021
автор: Елена
5 из 5 звезд!
Доброго дня. Порадьте будь ласка що пити для лікування папіломавірусу, та нормалізації мікрофлори. Дякую
24.11.2018
автор: Ирина
5 из 5 звезд!
Чи можна приймати АНТИВІР під час вагітності?
09.11.2018
автор: Виктория
5 из 5 звезд!
Подскажите,что принимать от хронической молочницы(кандидоз)?