Советы доктора Д. Коэна, как использовать возможности вашего мозга в полную силу.

 Советы доктора Д. Коэна, как использовать возможности вашего мозга в полную силу.
Занимайтесь спортом, всем, что вам подходит, в разумных пределах или разными системами оздоровления, например йогой.
Следите за осанкой. Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Проверьте это на себе. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и глядя в пол. Потом попробуйте сделать то же самое, только уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думается все-таки при втором варианте.
Следите за кровообращением. Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь хотя бы в течение 1-2 минут разминать ноги. Это позволит восстановить циркуляцию крови.
Тренируйте мышление. Важны не только физические упражнения. Вы можете развивать различные области своего мозга, заставляя их работать. Мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством. Читайте произведения классиков.
Чаще спрашивайте «почему и зачем?» Наш мозг предрасположен к любопытству. Лучший способ развивать любопытство — все время заказать вопросы «почему и зачем?». Пусть это будет вашей новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.
Избавьтесь от негативных мыслей. Мысли, которые вас посещают, имеют большое значение для работы вашего мозга. Экспериментально доказано, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект на мозг, в то время как негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству. Лучше вообще не думать, чем думать негативно.
Больше смейтесь. Громкий смех полезен для здоровья. В процессе громкого смеха вырабатываются эндорфины, и это помогает нам снять напряжение. Таким образом, смех может заряжать наш мозг.
Развивайте память. Мозг - это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник и вспоминайте. Но вспоминайте только хорошее. Не смотрите на фотографии людей, с которыми связаны негативные воспоминания.
Закрывайте их ладонью или листком бумаги. Позвольте разуму размышлять, вспоминать. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справиться с проблемами.
Своевременно отдыхайте. Во время работы всегда делайте перерывы. Это поможет снять напряжение, которое появляется из-за того, что вы слишком долго сидите на одном месте. Отдыхая всего лишь 10-15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.
Разговаривайте с воображаемым другом. Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой вам области. Лучше всего разговаривать вслух.
Разгадывайте загадки. Некоторые из нас любят мозаики, некоторые кроссворды, а кто-то логические загадки. Все это очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, знайте: вы тренируете свой мозг. Но избегайте загадок, которые не можете разгадать. Это может подействовать на мозг негативно.
Слушайте Моцарта. Десятилетие назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки современных композиторов. Для крыс, как и для человека, соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг. Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Музыка повышает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.
Улучшайте навыки. Обычные занятия, такие как вышивание, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, очень важны. Заставляйте себя выполнять все это по-новому, находите оригинальные решения, чтобы улучшить свои навыки. Читайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Например, попробуйте читать перевернутую книгу. Не огорчайтесь, если это не получится сразу. Тренируйтесь. Достижение более высоких результатов поможет вашему мозгу быть здоровым.
Сократите количество алкоголя. Доказано, что алкоголь не только повреждает умственные способности, но и препятствует их восстановлению. Пить можно, но в меру. Разумеется, у каждого мера своя.
Играйте. Если у вас есть свободное время, играйте. Выделите время на игры. Играйте в карты, в видеоигры, в настольные игры. Даже в морской бой или крестики-нолики. Не имеет значения, во что вы играете. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга. Это научит ваш мозг думать стратегически, изобретательно.
Спите с ручкой и бумагой. Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20-30%. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И обязательно держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, она не даст уснуть, пока вы се не запишете. Не огорчайтесь, если утром она покажется глупой или нелепой. Главное, что мозг проделал работу.
Концентрируйтесь. Концентрация может улучшить работу мозга. Учитесь замечать, когда вы отвлечены. Если вы должны, к примеру, позавтракать, то это намерение может мешать все утро, подрывая ясность ваших мыслей. Вы даже можете не осознавать, что эта мысль мешает вам. Возьмите себе в привычку задумываться и спрашивать себя: «Какие мысли и почему сейчас у меня крутятся в голове?». В нашем примере вы могли бы перенаправить завтрак в ваш список неотложных дел. Запишите с вечера крупными буквами - ПОЗАВТРАКАТЬ. И повесьте на видном месте. Это может избавить вас от «гвоздя в голове» и поможет мыслить более ясно. Такие приемы особенно важны в возрасте 80 и более лет.

Ученные установили, для нормальной работы мозга нужен Лецитин.

•  лецитин,
•  витамины С, Е, В5, В2, В12,
•  селен (гидроселенит натрия),
•  вспомогательные вещества: лактоза, стеарат кальция, оксид кремния.
  Активные вещества продукта:

• способствует нормализации окислительно-восстановительных процессов;
•  способствует улучшению памяти и активизации мыслительных процессов;
•  снимает нервное напряжение и способствует укреплению нервной системы особенно в процессе и после значительных нервных нагрузок и стрессов;
• способствует восстановлению клеток печени и нормализации ее функции;
•  способствует улучшению регенерации тканей всего организма;
•  способствует нормализации углеводного обмена, а также улучшает обмен других веществ в организме;
•  нормализует и улучшает энергетический обмен на клеточном уровне в организме;
•  нейтрализует действие свободных радикалов, обладает антиоксидантной активностью;
•  способствует активации функций организма для защиты от негативного влияния внешней среды, способствует процессу самоочищения организма от токсинов; нормализует функции желудочно-кишечного тракта;
•  способствует снижению «вредного» холестерина, липопротеинов низкой плотности, в крови и отложений его в сосудистой системе и увеличивает содержание в крови липопротеинов высокой плотности - полезного холестерина (не откладывается на стенках сосудов).

Дионорм рекомендуется:

•  как противосклеротическое средство - для профилактики и лечения атеросклероза,
•  для улучшения мозгового кровообращения, в т.ч. после инсульта,
•  для улучшения коронарного кровообращения, в т.ч. при ишемической болезни сердца, стенокардии, после инфаркта миокарда,
•  для улучшения кровообращения во всех органах и тканях организма, ликвидации их кислородного голодания вследствие ишемии,
•  при артериальной гипертензии и гипертонической болезни,
•  при вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому и смешанному типу - для взрослых и подростков с 14-летнего возраста,
•  при возрастных нарушениях умственной способности (склероз, болезнь Альцгеймера, Паркинсона и др.),
•  при мигрени, тиниите (звоне, шуме в ушах), при снижении слуха,
•  при повышенном внутричерепном давлении,
• при диабетических ангиопатиях (диабетическая стопа, ретинопатия и др.), облитерирующем эндартериите, перемежающейся хромоте,
•  для снижения проявлений различных аутоиммунных заболеваний,
•  при любых нарушениях венозного оттока: тромбофлебите, геморрое, отеках раз¬личного происхождения и др.,
•  при разнообразных застойных процессах (в печени, почках, органах дыхания, пищеварения).

Употреблять:

• как профилактическое средство - по 1 таб.2-3 раза в день во время приема пищи;
• как лекарственное средство - по 2 таб. утром и вечером во время приема пищи.
• при гипотонии - начинать прием с 0,5 таб. 3 раза в день, постепенно повышая дозу до 2-3 таб. в день,
• при необходимости - на фоне препаратов, повышающих артериальное давление.
• Курс.2-3 упаковки.

Противопоказания: язвенная болезнь желудка и двеннадцатиперстной кишки, индивидуальная непереносимость смеси.